2019年07月10日

海老句会へ

曇り 曇 25℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.5kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
 昨日の歩数計 4,227km 7月合計 36km
 累積 7,637km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,318km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。→ 今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、48
(今月の血圧グラフ)


今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」に出席。

午後から雨になる予報なので歩けるうちに歩いておこう。

こんな所まで縄張りにしているのか
DSCN2015.jpg


栃の実
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<昨日のエクササイズ>
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | 俳句

2019年07月09日

懸垂もどき

曇 24℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.6kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 10,015km 7月合計 29km
 累積 7,634km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,321km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 75、49
今月の血圧グラフ


一昨日が歩けなかったので、昨日は朝と夕に同じ浜辺コースを計7kmウォーキング るんるん

公園の雲梯にぶら下がり懸垂。

上がらない。一度も上がらない がく〜(落胆した顔)

順手から逆手(掌を胸側にした握り方)に替えてチャレンジすると、中程まであがるが目の位置まで。

これでは悔しいので、辛うじて着いている足先でちょこんと押して再々チャレンジをすると、やっと顎まで上がることができた ふらふら

筋力の衰えを痛感する。


渚ではを波が打ち寄せると言うよりも、渚を撫でているという表現が当てはまる穏やかな海だった。

珍しく河口にはカルガモ(軽鴨)の子供らしい2羽が親を追っていた。


安芸の小富士」似島を臨む
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カルガモの子
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黒鯛の群
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<今日の一句>

若竹:夏の季語。傍題;今年竹
  
kotosidake20190709.jpg
石垣の崩れ拡がり今年竹  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月08日

還元水素水を飲用して丸5年

曇 23℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.1kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,438歩 (昨日 0km) 7月合計 29km
 累積 7,630km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 77、48
今月の血圧グラフ




二度目の大腸憩室症での退院から丸5年を経過した るんるん

大腸壁に5〜10oの袋状のへこみ(憩室=けいしつ)ができた状態で、その憩室部の血管が破けて出血する症状。

退院して腸のケアのために購入したのが “胃腸症状の改善効果”があり、“活性酸素の除去”も期待できるというPanasonicの「還元水素水生成器」だった。

“活性酸素の除去” 効果の程ははっきりしないが、“胃腸症状の改善効果”のほうは、以前と比べてこの5年間は下痢や便秘もほとんどなく、胸焼けをすることも無くなったので、胃腸への効果は十分自覚している ひらめき

機器は16万円と高価だったけど、日割りすれば安いものだと思っている。

suisosui.png


昨夕は kuuhono一家とゆめタウンで買い物後、「大阪王将」へ 車(RV)



<今日の一句>

扇風機:夏の季語。
  
sennpuuki20190708.jpg
リモコンの見当たらぬまま扇風機  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:14 | Comment(2) | 水素水

2019年07月07日

経口補水液「OS−1」

晴れ 晴 23℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 9,870歩  7月合計 26km
 累積 7,627km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 72、54
今月の血圧グラフ



エアコンを入れて寝るのは今夏初となった。

今夏も東京の長女から経口補水液「OS−1」を4ダースも送ってきているので、ウォーキングの際は携帯して飲み、外出から帰った時にも飲むようにしている。

昨夏に送られてきたときには、入院時にお世話になった "経口補水液”とラベルに表示された点滴を思い出し、飲欲(※辞書にはない)も乏しく冬になっても残っていたのを覚えている 眠い(睡眠)

味の方はアクエリアスやポカリスエットとは違って甘みが少なく、塩っぽい感じだが、飲み慣れてくると追加で もう一本でも飲める気がしてくる るんるん

飲んだついでに歴史をみると、大塚製薬によると経口補水療法(ORT)が注目され始めたのは、1971年の東パキスタン(現バングラデシュ)内戦時に猛威をふるったコレラの大流行以降。

1980年代からユニセフは積極的にORTの普及に努め、現在では開発途上国の脱水症状の子供の約半数がORTを受けているという。

os-1.png



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:32 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月06日

公共料金も値上げ

晴れ 晴 24℃ (最高予想 32℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,650歩  7月合計 18km
 累積 7,619km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 75、50
今月の血圧グラフ



今日の朝刊には広電の路面電車の運賃が10円アップの予定と載っていた。

それに、消費税率が10月に8%から10%に上がるのを受け、10月1日から、手紙(定形郵便物)の郵便料金を2円値上げして84円に、葉書を1円値上げして63円にする方針、という。

句会の幹事や俳誌への投稿で葉書や封書で毎月送付する作業が多いので端数の切手を用意するのは面倒だし、おっちょこちょいの自分には貼り忘れが最も怖い わーい(嬉しい顔)

封書や葉書に使ってきた2円切手がそろそろ無くなるな、と思っていたら、これからも必要なだけでなく、1円切手を買わなくちゃならない。

yubinhagaki.png


これから毎年秋に開催の「公民館まつり実行委員会」に出席する。


DSCN2024.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月05日

第31回広島市民文芸

曇 23℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.2kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,650歩 (昨日 4,941歩) 7月合計 18km
 累積 7,619km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 75、52
今月の血圧グラフ



広島市文化財団から 「第31回市民文芸」俳句部門(一般)の1席入賞通知が届いた ひらめき

表彰式が7/27(土) にアステールプラザで行われるので、賞状と賞金 1万円也もいただけるそうなので、出席通知を出しておいた。

今回の入賞句は砂防ダムを主題にした<今日の一句>を推敲して投句したものだが、受賞式まで公開しないのが礼儀なのだろう。


一昨年は   麹師の浅き眠りや寒戻る  甘  の句で「佳作」を貰っている。

入賞のコツの一つは、審査の行なわれる月になるべく近い季語を使うのが良さそうだ わーい(嬉しい顔)

bungeihirosima30.jpg


地中から卵? と近寄ってみると、茸が顔を出したところだった。これから傘を開こうとするところだろう。


DSCN2022.jpg



<今日の一句>

黒鯛:夏の季語。傍題;ちぬ
  
tinu20190705.jpg
潮先や背鰭あらはにちぬの群  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月04日

マウスの動きが鈍いときには

晴れ 晴 22℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,941歩  7月合計 11km
 累積 7,612km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,343km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)132 - 80、50
今月の血圧グラフ



数日前からマウスの滑りが悪くなったので、「買い替え時よう」と思いながらも電気店へ寄るのは忘れていた。

昨日はマウスの底を見ると、4隅に丸くて薄い0.5ミリほど高くなっているので、その部分が擦り減ったのだろうと、椅子の足の滑りに使う小布を薄く小さくして貼り付けてみた。

「うん、滑りが格段に上がったわい」と、PC作業に入ったのは良いが、画面のマウスポインターが動かない わーい(嬉しい顔)

底の四隅でマウスポインターの位置情報を取得しているようだ 目
と思ったが、マウスの仕組みを調べてみたら、赤色LEDとマウスパッドとの距離が僅かに離れたために読み取れなくなったためらしい。

25年前のWindows3.1時代からマウスのお世話になっておきながら、そんなことも知らないで過ごしてきたとは、お恥ずかしい次第 ふらふら


今朝は念のため底を水拭きしてみると、真っ黒になった。微細なゴミが固まっていたのだ。このマウスは10年は使っているから、10年分のゴミの塊だ 眠い(睡眠)

「それでは」と、マウスパッドの裏表を石鹸水で洗ってみると、これまたきれいになった。

マウスパッドを含め机上は卓上掃除機でチリをとってはきたけど、水拭きは怠ってきたので、手の脂でゴミが固まったようだ。

きれいになったマウスとマウスパッドの結果は言うまでもない。


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<今日の一句>

五月雨(さみだれ):夏の季語。傍題;五月雨(さつきあめ))
  
samidare20190704.jpg
木の股に忘れグローブ五月雨   甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:15 | Comment(2) | グッズ