2019年07月21日

テキストエディタを変更

雨 雨 26℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,450歩 7月合計 68km
 累積 7,668km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,287km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)121 - 75、50
今月の血圧グラフ



今日のブログのアップの前段階として、Windows標準のの「メモ帳」は使うに値しないので、テキストエディタの「gPad」を2年ほど使ってきた。

しかし、バージョンアップしたことで機能が増えて、このブログ原稿の編集には使い辛くなってしまった 眠い(睡眠)

ブログの一行の字数に設定、コピー&ペースト、検索、タブなど最小限の機能が揃っていれば良い。

そこで「Vector」と「窓の杜」のサイトでNoEditor、Terapadなど数種類のエディタを試した上で、「Mery(64bit版)」を今後使うことにした。


これから俳誌『夕凪』本部の定例句会へ出席。


似島の「安芸の小富士」
DSCN2099.jpg

磯蟹
DSCN2103.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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タグ:アプリ 俳句
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月20日

孫と宝探しゲーム

曇り 小雨→曇 24℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.7kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 7月合計 63km
 累積 7,664km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,291km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  


昨日は kuuと honoを放課後から夕食時まで預かることになって、小学校へ車で迎えた 車(セダン)

午後3時になって小1から出てきたようで、小2の 3月31日生まれの honoよりも小さい子が多く、あらためて低学年の成長速度の差を感じさせられた。

校庭横の狭い車道で止めていたら自転車で巡回中の警官に移動するように指示されて、校内の臨時駐車スペースで待機。

kuuと honoを連れて帰り、二人がゲームかYouTubeをするだろうと思っていたら、ワイフも交え洗濯バサミを部屋の中に隠す「宝探しゲーム」をさせられることになった ふらふら

延々と続くのを恐れていたら、ママさんが迎えに来て一息。

一足早く紅葉
DSCN2076.jpg

団地の花壇
DSCN2077.jpg


<今日の一句>

百日紅(さるすべり):夏の季語。傍題;くすぐりの木、紫微、伯痒樹
 
sarusuberi201907201.jpg
百日紅つくり話につきあひて  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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タグ:俳句
posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | 孫育て

2019年07月19日

初蝉

雨 雨 24℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,926歩 7月合計 63km
 累積 7,664km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,291km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 78、50
今月の血圧グラフ


昨日の午後からの雨が続いている。

NHK「あさイチ」に久米宏さんが出演していたので、ブログの編集を中断して聞き入った。

自分と同年齢にもかかわらず記憶力はさすがだが、滑舌については落ちているのを感じた。

NHKも度量の大きさを示したかったのか、久米さんの脱線気味の毒舌もある程度覚悟していたようなので、「ザ・ベストテン」や「ニュースステーション」などの立ち上げから、人気の維持に関わる話を聞いていると、あっという間の1時間だった。

の声を未だ聞かない。花水木の枝に止まっていたのは、鳴かないので雌の蝉だのだろう。1時間後も止まったままだった。

露草(つゆくさ;秋の季語)
tuyukusa2068.jpg



<今日の一句>

:夏の季語。傍題;初蝉、蝉時雨など
  
semi20190719.jpg
初蝉に未だ届かぬ雄の声  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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タグ:俳句
posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月18日

「浮き足」の矯正ウォーキング

曇り 曇 26℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,436歩 (昨日 8,339歩) 7月合計 63km
 累積 7,664km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,291km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  


時々霧雨が顔に当たるが午後から雨の予報なので、木槿の白と梔子の白が際立っている深緑の公園を一周ウォーキング るんるん

今朝は今回もらった SIXPAD Foot Fitを機に、 “ 足の親指の蹴り ” を意識して歩いた。

日本人の男子は6割、女子は8割が足の指が1本以上浮いている「浮き足」という調査があり、2年前には自分も、ミズノでウォーキングシューズを買ったときの計測で、足の指が浮いている「浮き足」を指摘されたことがある。

「足の指に体重がうまくのっていないと、重心が後ろ側に移動する。
すると人はバランスを保とうと、無意識に上半身を前に傾け、猫背のような姿勢になります。そうなると頭の重さを支えるために、首から腰にかけての筋肉に余計な負荷がかかり、頭痛や肩こり、腰痛などにつながると考えられている」という。

まさに これが自分に当てはまる。

意識していないと すぐに足指(趾)を蹴ることを忘れているので、当分の間は意識付けが必要だ。





<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月17日

「シックスパッド フット フィット」をもらった

曇り 曇 25℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,314km 7月合計 57km
 累積 7,658km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,297km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 76、50
今月の血圧グラフ


昨夕は「歩こう」と思った矢先に雷鳴が聞こえ始めて中止。
今朝は6時前のスタートとなったが、1週間ぶりの公園ウォーキング。

DSCN2063.jpg



昨日から、周波数20Hzの電気刺激でふくらはぎの筋肉を強化するトレーニング・ギア「シックスパッド フット フィット(SIXPAD Foot Fit)」での一風変わった筋トレを始めた。

いつまでも歩けるようにと、夫婦で使うようにプレゼントしてくれたものだが、ワイフは微弱な電気刺激なのに頭から拒否反応をみせたので、私のモノになった。わーい(嬉しい顔)

椅子に座って1日に23分間 両足を乗せるだけでなので、高齢者の運動不足の解消目的での購入が多いという。

sixpad0.jpg



今も両足を乗せてブログ記事を作っている。

刺激の強さは 0から20までの段階があり、慣れるに従って徐々に上げていくようになっていて、自分レベル10の程良い刺激から始めている。

左のアキレス腱とふくら脛の間の辺りが、右足よりも刺激が大きいのはなぜだろう。

右が利き足だから、弱い左足への刺激が大きくなっているのか。それとも、右足の筋繊維が勤続疲労しているのか exclamation&question

今、23分経過して自動的に終了したので、右足を前に浮かせて左足だけで立ち続けて測ったところ、ふらつきが小さく、以前なら30〜40秒も危なかったのに、両手を広げなくとも2分も保つことができた。

これは薬の効能比較のプラセボ効果と同じような結果かもしれないが、これからも3万5千円もする経費に見合った効果があるのかどうか、試してから長女に報告しよう。

スマホ、iPadなどと連動
DSCN2080.jpg


DSCN2079.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×1回

 
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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング