2019年07月17日

「シックスパッド フット フィット」をもらった

曇り 曇 25℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,314km 7月合計 57km
 累積 7,658km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,297km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 76、50
今月の血圧グラフ


昨夕は「歩こう」と思った矢先に雷鳴が聞こえ始めて中止。
今朝は6時前のスタートとなったが、1週間ぶりの公園ウォーキング。

DSCN2063.jpg



昨日から、周波数20Hzの電気刺激でふくらはぎの筋肉を強化するトレーニング・ギア「シックスパッド フット フィット(SIXPAD Foot Fit)」での一風変わった筋トレを始めた。

いつまでも歩けるようにと、夫婦で使うようにプレゼントしてくれたものだが、ワイフは微弱な電気刺激なのに頭から拒否反応をみせたので、私のモノになった。わーい(嬉しい顔)

椅子に座って1日に23分間 両足を乗せるだけでなので、高齢者の運動不足の解消目的での購入が多いという。

sixpad0.jpg



今も両足を乗せてブログ記事を作っている。

刺激の強さは 0から20までの段階があり、慣れるに従って徐々に上げていくようになっていて、自分レベル10の程良い刺激から始めている。

左のアキレス腱とふくら脛の間の辺りが、右足よりも刺激が大きいのはなぜだろう。

右が利き足だから、弱い左足への刺激が大きくなっているのか。それとも、右足の筋繊維が勤続疲労しているのか exclamation&question

今、23分経過して自動的に終了したので、右足を前に浮かせて左足だけで立ち続けて測ったところ、ふらつきが小さく、以前なら30〜40秒も危なかったのに、両手を広げなくとも2分も保つことができた。

これは薬の効能比較のプラセボ効果と同じような結果かもしれないが、これからも3万5千円もする経費に見合った効果があるのかどうか、試してから長女に報告しよう。

スマホ、iPadなどと連動
DSCN2080.jpg


DSCN2079.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×1回

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月16日

日常に戻って

晴れ 快晴 23℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 1,571km 7月合計 53km
 累積 7,654km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,301km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)129 - 77、48
今月の血圧グラフ



東京へ避暑に行ったような5日間から一転、広島の最高気温31度の朝。さすがに5時起きはできなかった。

iPadでのブログの編集は苦手なので、あちこち変なことになっている。修正できるところは、直しておこう ふらふら

上京中のエクササイズは楽な腹筋運動だけしか行っていないので、今日から真面目に復帰しよう パンチ

ネット句会『バーチャル句会』の兼題「炎昼/夏の蝶/浴衣」(20日締切)が発表されていたので、今回はじっくり取り組んでみよう。


お願いポーズ? のアローくん。カウンター上で2〜3分この態勢で立っていた。
IMG_1747.jpg


揃えた両膝の座り心地が良かったようだ。
IMG_1998.jpg

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m



posted by 甘ん at 08:29 | Comment(2) | 俳句

2019年07月15日

涼しい東京から暑い広島へ

曇 港区 21℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 −0.4kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 1,571歩 7月合計 53km
 累積 7,654km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,301km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  


涼しい東京から暑い広島へ戻ってきた。

久しぶりにカープがリードしている。明日から日常へ戻ろう。

オスのアローは懐いてくれて、膝に乗って撫でられるんを待ってくれるが、メスの アイは抱いて膝に乗せようとしても飛んで逃げる 眠い(睡眠)
IMG_1985.jpg

 

にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 19:39 | Comment(0) | 観光

2019年07月14日

バレエ「 白鳥の湖 」観劇

曇り 曇 22℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ±0.0 )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,390km 7月合計 47km
 累積 7,651km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,304km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

昨日は渋谷の文化村へ。
オーチャードホールでのバレエ「白鳥の湖」を観劇した。

男性だけのバレー集団と聞くと、コミカルなバレーで人気の「 コロカデル 」だろうと付いて行ったら、マシューボーンの演出と振付で英国のバレエ界、ミュージカル界の男性トップクラスを揃えたバレエ集団だった。

身長と肉体美がダイナミックさを、腕の長さが白鳥のしなやかさを強め、迫力のある舞台だった。るんるん


中央からやや後ろの良い座席だったが、前の席の若い男性が最悪で、頭が右へ傾く。20秒もすると元になるけど、しばらくするとまた右へ。

これがほぼ最後までくりかえされたのだ。彼は同行の女性に無理に付き合っての居眠りだったのだろう がく〜(落胆した顔)

その動きに合わせて当方も動ければ良いのだが、後ろの席に迷惑をかけてはいけないから我慢の観覧だった。


舞台がはねて、舞台裏の見学をすることができた。世界でも3本の指に入るというオーチャードホールだけに、舞台裏の高さ、奥行き、仕掛け共に驚くばかりだった。

舞台上から観客席に向けて、両手をいっぱいに広げて歌う真似をしてみた。これは最高!ぴかぴか(新しい)


390DB6DB-E8F4-4E70-88E5-97857A81BF3A.jpeg


3DF1AD21-40D1-4CA9-8116-16E82245D1FD.jpeg


 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 11:25 | Comment(0) | 観光

2019年07月13日

番台へ上がってみた

曇り 曇 21℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,611km 7月合計 36km
 累積 7,648km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,307km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]


昨日は新宿 伊勢丹で kuuと honoへの土産に要望されていたTシャツとパンツを各3点購入。

以前は姉妹でサイズ違いの お揃いが多かったけど、最近の kuuは黒,白,グレーのモノトーン派で、honoはキラキラ派に分かれてきた。

今日は男性だけのバレー( ダンス )に連れて行ってくれるそうだ。

念願叶って番台へ(下町風俗資料館にて) わーい(嬉しい顔)
2136A023-EC8C-461B-8CF5-9DD1919DE8D8.jpeg


4420AD74-A4AE-43EB-B6FE-34E9AF1FAC92.jpeg


AF0DA884-ACE6-4551-AA5E-94E787F99260.jpegにほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:46 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月12日

上野を周遊

曇り 曇 20℃ (最高予想 21℃)
《今朝の体重》 65.0km (対前日増減 +0.5km 遊園地l )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 10.993 7月合計 44km
 累積 7,645km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,310km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  


昨日は上野公園でハスの花が咲き始めた広大な不忍池へ。

703AF760-030D-484B-9735-38C92F172377.png


寛永寺に隣接する韻松亭( いんしょうてい)で昼食。横山大観がオーナーだったこともある店。
古い建物だがトイレは最新で、感心したのは 従業員がトイレの下駄を拭いて並べていったこと。時間中に何度かじっこうしているのだろう。

4D88AD63-E66F-4C00-95FC-4C3FF4E92D08.jpeg


863451ED-3EA9-4EBB-A87D-0940A39B7B29.png


上野動物園では シャンシャンは昼寝中。

448079C5-D7D2-4F3D-8868-73A2AA57DCE5.jpeg


シンシン
AA298269-A61E-4C22-A8EF-73C26578C418.png


食後は下町風俗資料館で昔を偲び、国立西洋美術館で折から開催中の「松方コレクション展」で、モネ、ゴッホ、ルノアールの色を楽しんだ。

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

B
posted by 甘ん at 10:10 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月11日

猫宅に居候

曇り 曇 25℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0km 7月合計 36km
 累積 7,637km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,318km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  


昨日から 猫のアイとアロー宅に居候。

EC1A19EA-8564-45DE-AAD5-1C76A6A4D1F3.jpeg

6A4B7078-B03E-440A-B6C2-C26C7FE07493.jpeg


 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ウォーキング