2019年06月10日

合歓の花

晴れ 晴 20℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.6kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 7,763歩 (昨日 6,730歩)  6月合計 41km
 累積 7,520km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 70、48 (今月の血圧グラフ

最小血圧値に70が出てきたので、血圧グラフの下限を1メモリ下げる必要がでてきた ひらめき


今朝は西区の瀬戸内の島と船と海鵜を眺めながら防波堤を歩き、6キロのウォーキングができた るんるん

公園のネムノキ(合歓の木)には早くも7、8輪の合歓の花が咲き染めている。


15日が締め切りのネット句会「バーチャル句会」の兼題が発表されていて、これから「父の日/どくだみ/サングラス」の三題に取り組むとしよう。


<今日の一句>

合歓の花:夏の季語。傍題;ねぶの花、花合歓
   
nemunohana20190610.jpg
主題歌のソロで始まり合歓の花  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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タグ:歩数合計
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | 俳句

2019年06月09日

時計草

晴れ 快晴 17℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.7kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 4,597歩  6月合計 30km
 累積 7,509km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 73、52 (今月の血圧グラフ


昨日は亡き父母の40代の頃の針金綴じの分厚いアルバムを整理した。

満州から引き上げて10年経ち、父母を看取り終え、生活が安定して幸せそうな二人だ。自分の中学時代の母の顔は結構魅力的だったのだと、今になって気づいた わーい(嬉しい顔)

「とは言え、夫婦喧嘩もしていたなあ」と当時を思い出しつつ、このまま息子や娘に残しておいても仕方がないので、特徴のあるスナップを接写してデータ化しておいた。


今朝は寝過ごしてしまい、時計の針は6時を回っていた。ウォーキングは夕方にしよう ふらふら

1ヶ月限定の楽な腹筋運動を始めたからといって、「すぐさま効果は現れるはずがない」と思ってはいても、66kg台から いきなりトントンと64kg台に降りてきたので気を良くしている。

三食は今まで通りで、おやつタイムの甘い物はワイフのペース巻き込まれないようにすることにした わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

時計草:夏の季語。
  
tokeisou20190609.jpg
若き日の父母のアルバム時計草  甘

 

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各0回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月08日

気になる木

曇り 曇 22℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,597歩 (昨日 5,685歩) 6月合計 30km
 累積 7,509km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)132 - 77、49 (今月の血圧グラフ


どす黒い雨雲の残っている空を見上げながらワイフとウォーキング るんるん

「鮮やかな真紅の花が! 」と樹木に近寄ると、緑の葉の中の数枚の真っ赤な葉だった。木の名はざっと調べただけなので残念ながら分からず ふらふら

DSCN1742.jpg


隣家のIさんのチワワの「レオン」が散歩に出るところだったから、ワイフが近づき挨拶をし始めたので、こちらも近付こうとしたら予想外に吠えてくるではないか。

というのも、1、2歳の頃には撫でてやろうとしたら、すぐにIさんの影に隠れていたのに、14歳ともなると なんとも生意気なやっちゃ わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

梔子の花(くちなしの花):夏の季語。
   
kutinasi20190608.jpg
思ひ思ひに梔子の花弁かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各4セット

 
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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月07日

おすそ分けの枇杷

雨 雨 20℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 −0.6kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 5,685歩  6月合計 27km
 累積 7,506km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 77、49 (今月の血圧グラフ


明け方から雷を伴う大雨が続いており、7時前には市から区内のエリアメールが入り、土砂災害危険区域にはレベル4の避難勧告が出されている どんっ(衝撃)

雨は次第に弱まり夕方には上がる予報なので被害はないことを祈ろう。

八幡川河口の干潟で羽根を干すカワウ(川鵜)
DSCN1686.jpg



ドアホンに出てみると、ワイフのお茶の先生の車での来訪だったので、恐縮しながら急いでワイフを呼んだ。

いただいた紙袋の中には、ご自宅で採れた丸々とした びわが数十個入っていた るんるん

ご主人が奮闘して採取されて、ありがたいことに毎年 おすそ分けしていただいている。

夜にワイフが ご主人にもお礼の電話をしていたが、夕方の犬の散歩を見かけたら お礼をしておこう。


<今日の一句>

枇杷(びわ):夏の季語。
   
びわ-20190607.jpg
親指の僅かに染まり枇杷を剥く  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各4セット

 
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タグ:俳句
posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月06日

楽な腹筋運動にトライ

晴れ 晴 20℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 66.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 5,685歩  (昨日 6,530歩) 6月合計 27km
 累積 7,506km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 76、50 (今月の血圧グラフ


今朝は単独で八幡川河口をぐるりとウォーキング るんるん

5時の気温が20℃だから、昨日から半袖シャツ一枚で歩かないと、すぐに暑くてたまらなくなる。

橋から覗くと、干潟には月面のクレーターかと思わせるような大小様々な穴がある。
の穴が多いようで、モクズガニ、イソガニなど10センチから数十センチまで十種類以上の蟹と貝、エビ、ヤドカリ、小魚、フジツボなどが生息しているという。

特に大きな穴は エイが浅蜊を掘り起こそうとした痕かもしれない。

DSCN1733.jpg


内臓脂肪の減少を狙って、昨日から楽な腹筋運動ドローイン 、サイドプランク)を取り入れてみた。

ドローインは仰向けに寝っ転がって伸ばした両足を挙げる腹筋運動で、サイドプランクは真横に寝て肘を床に付き、体側を浮かせてストレッチする運動で、昨日はワイフも興味を持って各2セット行った パンチ

腹筋運動は過去に何度も何度もトライしたけど、1ヶ月も続いたことがない。今回は その1ヶ月を頑張ってみよう ふらふら




<今日の一句>

夏の空:夏の季語。傍題;夏空、夏の天
   
natunosora201906060.jpg
ひとつ得る天文用語夏の空  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 、サイドプランク)各2セット

 
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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | ダイエット