2019年06月16日

父の日は孫の日となる一日かな

晴れ 曇り→晴 17℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,492歩   6月合計 62km
 累積 7,541km/8,955km (日本一周の 84%)
 鳥羽市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 73、52 (今月の血圧グラフ


今日はこれから俳誌『夕凪』の「本部定例句会」に出席する。

自分を除き ほぼ全員が同人なので、月例句会とは違った感性の句と選評に出会えるのが楽しみだ。


昨日は午後から kuuと hono一家がやってきたので、廿日市市の「ゆめタウン」へ買物に 車(RV)

目的だった水着の上に着るシャツを決めた kuuが、ブラウスを何度も取ったり掛けたりしているのを honoを見ながら、「気に入ったの? 買ってもらえば」話しかけていた。。

honoが「ほしいけど、お母さんがダメって言うの」と、諦め口調で返すと、kuuが 「なら、ばあちゃんに『ばあちゃん 買って〜』と頼んでみたら」と入れ知恵する。

元気づいた honoが「ばあちゃん〜、・・・」と袖を引っ張る。その結果は明らかだった わーい(嬉しい顔)

今日が「父の日」とあって、アディダスのスニーカーをプレゼントしてくれた るんるん


夕食は初めて入る回転寿司「スシロー」へ。

雨のせいか5時なのに超満員で、1時間は待たされてしまった。kuu&hono一家がいつも連れて行ってくれるペラペラのネタばかりの「かっぱ寿司」よりは、質が上だから人気が高いのだろう。

kuuとhonoが食べるのは サーモンとエビだけだから、二人にとっては質の良し悪しは感じないようだ わーい(嬉しい顔)


雨雲の残る今朝の東空
 右下に雲が湧き上がっているようだったが、浜辺まで走って見にゆく元気はなかった。
DSCN1806.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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タグ:俳句 孫娘
posted by 甘ん at 09:32 | Comment(3) | ウォーキング

2019年06月15日

あご筋ほぐし(続き)

雨 雨 20℃ (最高予想 23℃)
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 5,944歩   6月合計 59km
 累積 7,538km/8,955km (日本一周の 84%)
 伊勢市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 76、53 (今月の血圧グラフ


眠ってしまったような広島カープ打線。今日の楽天イーグルスとのデーゲームが雨で流れるのを期待するようになるとは・・・ がく〜(落胆した顔)

ネット句会『バーチャル句会』の兼題「父の日/どくだみ/サングラス」の三題がやっと投句できた るんるん

明日には投句一覧がアップされるので、選句に入ることになる。


昨日はNHK「ガッテン」(6/12放送)での「あご筋ほぐし」の紹介をしたが、同じNHKの番組「ひるまえほっと」では同じ医師がゲストで、動画による詳しいほぐし方が紹介されていた。
<参考>「体の不調を改善!“あご筋”ほぐし」記事へ


擬宝珠(ぎぼうし):門扉から覗いて揺れるハート
DSCN1804.jpg


<今日の一句>

梅雨:夏の季語。
   
tuyugumori20190615.jpg
刃物研ぎ来ますの案内(あない)梅雨曇 甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各1セット
あご筋ほぐし(顎関節症のケア)5セット

 
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タグ:顎関節症
posted by 甘ん at 10:29 | Comment(0) | ストレッチ

2019年06月14日

あご筋ほぐしをやってみた

曇り 曇 20℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 5,944歩   6月合計 59km
 累積 7,538km/8,955km (日本一周の 84%)
 伊勢市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)120 - 76、54 (今月の血圧グラフ


公園内に新しい雲梯が設置された るんるん
商品名は「スカイラダー」で、バー(持ち手)の部分を含め全てプラスチック製でできているので、安全性が高まっている。

数ヶ月前に木製の雲梯が撤去されていたから、ぶら下がりができない不満が やっと解消された。

今日は30秒のぶら下がりと一本だけ渡って試運転 わーい(嬉しい顔)

DSCN1801.jpg



咀嚼時に右顎が外れて戻すのに苦労する症状の顎関節症で歯科医に掛かったのが1月初旬で、現在は「カクッ カクッ」の音がするものの外れることはなくなっている。

一昨夜のNHK「ガッテン」で ” 顎関節症の正体は“あごこり”!?という耳慣れないタイトルで 「あご筋ほぐし」の紹介があった。

そこで咬筋とか側頭筋などの、顎を動かす筋肉の仕組みを初めて理解した始末で、今後の役に立つだろうと思い実行することにした。


詳細は画像をクリックで、NHK「ガッテン!」ページへ


<今日の一句>

栗の花:夏の季語。傍題;花栗
   
kurinohana20190614.jpg
への字ありローマ字もあり栗の花 甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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タグ:顎関節症
posted by 甘ん at 09:16 | Comment(0) |

2019年06月13日

『夕凪』/「海老句会」の結果

快晴 18℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.3kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 10,484歩   6月合計 55km
 累積 7,534km/8,955km (日本一周の 84%)
 伊勢市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)134 - 73、47 (今月の血圧グラフ


昨日は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席。

兼題「」に対して各自二句を提出して、全26句を一句一句感想を述べあった。

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 代はり映えせぬ検査値や梅雨の入り  甘
--------------------------------------------------- 
 4点句。
 自分でも気になっていたけど、選句していても取り合わせが "付きすぎ” の感想が多かった。
 
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 児童待つ五間四方の代田かな  甘
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 5点句。
 団塊世代以下だと「五間」(ごけん)はピンとこなかったそうだ。
 
 「五間は約九メートルでしょうか、田植えの準備も整い、小学生たちがやって来るのを待っている。やがて小さな代田が子供たちの声であふれ、賑やかに田植えが始まる。良い景だなあ。」との評ももらえた。

DSCN1797.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | 俳句

2019年06月12日

入梅

晴れ 晴 18℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.6kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,005歩 (昨日 9,462歩)  6月合計 50km
 累積 7,529km/8,955km (日本一周の 84%)
 伊勢市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 75、46 (今月の血圧グラフ


昨日はJA広島総合病院への往復を加えて6kmのウォーキングができたので、今月の目標を上回るペースとなっている パンチ

今朝はワイフもやる気を出してきたので、二人で浜辺までのウォーキング るんるん

白雲を映してプラチナ箔を敷き詰めたような、波のほとんどない瀬戸内海だった。

DSCN1790.jpg


これから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席。



<今日の一句>

入梅:夏の季語。傍題;梅雨に入る、梅雨入(ついり)、梅雨きざす
   
tuyuniiru20190612.jpg
代はり映えせぬ検査値や梅雨に入る  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月11日

黒南風(くろはえ)

晴れ 晴 19℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.8kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 3,443歩 (昨日 7,763歩)  6月合計 43km
 累積 7,522km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)133 - 74、52 (今月の血圧グラフ


今朝はこれからJA広島総合病院の耳鼻咽喉科へ受診に向かう。

昨年秋に「耳下腺多形腫瘍」で右耳下に丸く水が溜まっていたことでの、半年経過のエコー検査だった。

「1.7cmの袋が残っているけど、切り取る必要はない」との診断で、1年後に予約を取ってもらった るんるん


<今日の一句>

黒南風(くろはえ):夏の季語。
  梅雨時に吹く、湿った南風。 
   
kurohae20190611.jpg
黒南風やペットボトルの流れ着く  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 08:06 | Comment(0) | 俳句

2019年06月10日

合歓の花

晴れ 晴 20℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.6kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 7,763歩 (昨日 6,730歩)  6月合計 41km
 累積 7,520km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 70、48 (今月の血圧グラフ

最小血圧値に70が出てきたので、血圧グラフの下限を1メモリ下げる必要がでてきた ひらめき


今朝は西区の瀬戸内の島と船と海鵜を眺めながら防波堤を歩き、6キロのウォーキングができた るんるん

公園のネムノキ(合歓の木)には早くも7、8輪の合歓の花が咲き染めている。


15日が締め切りのネット句会「バーチャル句会」の兼題が発表されていて、これから「父の日/どくだみ/サングラス」の三題に取り組むとしよう。


<今日の一句>

合歓の花:夏の季語。傍題;ねぶの花、花合歓
   
nemunohana20190610.jpg
主題歌のソロで始まり合歓の花  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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タグ:歩数合計
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | 俳句