2019年06月30日

正しく怖がる

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.8kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 7,933歩  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)129 - 74、50 (今月の血圧グラフ


夜来の雨が止んだので、夕方には少し歩けそうだ るんるん

今朝は脈が「トトン、トン、トン、トン__トトン、トン、トン、トン・・」と跳ぶ不整脈で目が覚めた。

今までにも年に1回(?)程度、寝起きで気づくことはあったけど、このリズムは初めてだ ふらふら

心臓に注意を向けて5分もすると、最初の強めの「トトン」が弱まり、次第に平常に戻っていくのを感じることができたから、落ち着くことができた。

国立循環器研究センターのサイトを開くと、中年以上ではほとんどの人に、毎日1〜2個は不整脈が見つかり、脈が跳ぶのは「期外収縮」で、”本来、電気の生じる場所以外から早めに刺激が出てくるために起こる現象” だという。

物理学者・随筆家・俳人寺田寅彦の言葉に「正しく怖がる」があるそうだ。今回の不整脈や健康面だけでなく、座右の銘に加えたい。

木槿の花(白木槿 しろむくげ)
siromukuge1943.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月29日

晴れ 晴 25℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 66.2kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,707歩 (昨日 7,933歩)  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、51 (今月の血圧グラフ


いつもは朝凪の瀬戸内海も、今朝は温帯低気圧の余波で荒々しい波が防波堤を打っていた るんるん

防波堤を歩くたびに、10m以下に近づくと素早く穴に隠れる イソガニ(磯蟹)がこちらの慎重な接近に気づいて、じわじわと穴への退避を始めたところ。

DSCN1945.jpg


梅雨の茸は なめくじの好物らしい。
DSCN19330.jpg



<今日の一句>

:夏の季語。
  
ase20190629.jpg
無言なる汗引くまでの二人かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月28日

楽々筋トレ2ヶ月の効果

晴⇔曇 24℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,186歩 (昨日 0歩)  6月合計 111km
 累積 7,594km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,361km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  



5月初めにダンベル(4.3kg)を両手に持って頭上で上げ下げ20回と、胸の前で肩までの引き上げ20回をスタートさせ、
6月の初めには楽な腹筋運動(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セットをスタートしてからの効果の程を知りたくて、体組成数値をチェックしてみた。

この2ヶ月は体重が上昇気味だから、あまり期待しなかったけど、にんまりとする数値が現れた るんるん

'19.06.28 '19.05.03 増減 評価
体  重 kg 65.7 64.8 +0.9
BMI 22.3 22.0 +0.3 普通
体脂肪率 % 13.0 14.2 1.2 −標準
筋肉量kg 54.2 52.7 +1.5 標準
骨量kg 3.0  2.9 +0.1 標準
内臓脂肪レベル 11.5 12.0 やや過剰
基礎代謝 kcal 1537 1492 +45 多い
体年齢 61歳 61歳 -


ウォーキングの量は変わらず、食事も変化なく過ごしたので、75歳を越える この程度の筋トレでも効果があるように思える。

もう2ヶ月続けてみて、再計測してみよう。

虫のたかる合歓の花
DSCN1938.jpg


木槿(むくげ)が一斉に開花。秋の季語なので、じっくり考えよう。
DSCN1929.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:54 | Comment(4) | ウォーキング

2019年06月27日

捩花(ねじばな)を求めて

雨 雨 23℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 7,933歩  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,365km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)130 - 79、50 (今月の血圧グラフ


捩花(ねじばな)は毎年 6月20日を過ぎると、同じ場所に固まって咲くので楽しみにしている るんるん

公園内の2箇所。一つは芝生の揃った広場の一角を、もう一つは木陰のある雑草の一帯に限られている。

2年前には その中の2、3本を持って帰り、駐車スペースの鉢に植えておいたら、去年は数本になって咲いてくれた。


今年も ここ2週間のウォーキングでは、ワイフも一緒になって その一帯を注視して歩いてきた。

そろそろ咲いてくれる頃かなと思っていたときに、なんと 草刈りが入ってしまい公園の草丈が全て10cm程度に揃えられてしまったのだ どんっ(衝撃)

「では、我が家の捩花は」と、駐車スペースの鉢を毎日覗いてきたが、ここも姿は見えず。

今年は会えないものと諦めたことを口に出すと、ワイフが「そうだ、可愛いから鉢を庭の隅へ移してたんだ」わーい(嬉しい顔)

ということで、今日の一句は狭庭の捩花で。

<今日の一句>

捩花(ねじばな):夏の季語。傍題;文字摺、文字摺草
  
nejibana20190627.jpg
捩花や太極拳の息づかひ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月26日

ウォーキングの月間目標到達

曇り 晴 22℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 7,933歩 (昨日 4,237歩)  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 76、49 (今月の血圧グラフ


今朝も曇天の中を二人でウォーキング るんるん

公園では雲梯を一往復する30代の青年と入れ替わりに、こちらはワイフ共々、ゆるりと揺らしながらの 30秒のぶら下がり。

公園を歩く時の日課にしている平行棒でプルアップ、滑り台の手摺りでプッシュアップと階段を使っての膝伸ばしをした。

ジャック・ラッセル・テリアのハルオ君がボールを咥えてやってきた。

ボールを自分の足下に落としてからあリードを咥える。これは「ボールを蹴ってくれ。ボクが取ってくるから」というサインだ。

足下に落としただけの時は「投げてくれ、ワンバウンドかツーバウンドで取ってみるから」のサインだから、それは飼い主さんともう済ませたところだったようだ。

疲れて休憩したいときには、ボールを拾った先で口に咥えて小休止するが、これがまた可愛い。



ブログ検索してみると、ハルオくんとは2010年7月に会っているから12、13歳にはなっているはずだから、これからも元気をもらおう。


いつもと変わらぬ時間に出たにしては出会う人の数が多かったのは、「雨の降らないうちに・・」とか、「日射を避けて・・」などの理由だろうか。

それとは反対に、いつも賑やかなヒヨドリやヨシキリなどの鳥の声が ほとんどない朝だった exclamation

とにかく、今朝の5kmを加えて月間のウォーキング目標 110kmを超えることができた朝でもあった。


木槿(ムクゲ)が開花
DSCN1919.jpg


<今日の一句>

梅雨:夏の季語。傍題;梅雨曇り など
 
tuyu20190626.jpg
鳴き声のとんと飛ばざり梅雨曇  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月25日

「さつき句会」の選句結果

晴れ 晴 20℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 4,237歩 (昨日 11,057歩)  6月合計 106km
 累積 7,585km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 79、51 (今月の血圧グラフ


今朝は5日ぶりにワイフに「この5日は車で店との往復だったから、足腰が鈍っただろう」と皮肉ってりながら、公園をウォーキング るんるん

それに「カチン!」ときたようで、「信号まで走ろう!」と駆け出して行く。付き合って走ったが300m程度にはなった モバQ


昨日は俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ出席。

兼題「流」に二句の事前提出だったが、実は締切日にFAXで指摘されるまで完全に忘れていて、慌てて1時間で作句をして提出した二句だった。

あらためて その二句を見ると、選句に値するような句ではないから、句会場の公民館へは重たい足取りとなった たらーっ(汗)

12名×二句で24句の選句が行われ、

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 黒南風やペットボトルの流れ着く  甘
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 意外や意外、8点句。
 単純に読めば、風が吹いてボトルが流れてきただけの句だから、無点で終わるのは間違いなしと、批評が出るのを覚悟していた句。
 
 なのに、黒南風(くろはえ)という梅雨時の湿った風の陰鬱感と、マイクロプラスチック問題を深読みされて、選をいただけたもの。
 
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 荒梅雨や警報流すスピーカー  甘
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 3点句。
 これは先般の大雨洪水注意報の発令された時をそのまま詠んだものだから、新味のない報告句になってしまっている。
 だから3名の選句者も避難勧告に近い地区の人だけ ふらふら


アメリカデイゴ(アメリカ梯梧)
DSCN1915.jpg

DSCN1914.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:17 | Comment(0) | 俳句

2019年06月24日

2時間ドラマに失望

晴れ 晴 20℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,276歩  6月合計 98km
 累積 7,577km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  



今朝は久しぶりに夏霞のない澄んだ青空の下で、ウォーキング仲間と雲梯に30秒間ぶら下がり、能美島と津久根島の間を通過する自動車船を見ながら海岸をウォーキング るんるん

気持ちの良いところで、80%の速度で芝生の野を 90mのダッシュ。


この頃、夜のTVの2時間ドラマを観ることが少なくなった。

制作費を浮かせるためもあるのだろう、1時間で充分なのに2時間に引き延ばしている、と分かる内容のドラマがほとんどなのと、後半になるとやたらCMが多くなり、CM3分−ドラマ3分−CM3分などイライラさせられるのが嫌になるからだ 眠い(睡眠)

前半の十数分は CMを出さないで視聴者を惹きつけておき、また、ドラマの最初あたりのカットで殺人現場を出すのが視聴率維持のテクニックだというから、その分 ストーリーもワンパターンになっているからだろう。

それが好きな番組の「緊急取調室」でも2週続きとなると、後半の展開がほぼ予想の範囲に収まりそうなので観る気がなくなった。

特に先般は大好きな女優・沢口靖子出演の「科捜研の女」でもあったので、2週目は観なかったし録画もしなかった。

これからは NETFLIXなどで視聴することが多くなるだろう。

これから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ出席。


DSCN1910.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | TV