2018年12月30日

招き猫発祥の地:豪徳寺へ

晴れ 晴 3℃(最高予想 9℃)
<今朝の体重> 66.7kg(対前日増減 +0.4kg 右斜め上)

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,237歩  12月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,925km/8,955km (日本一周の 77%)
  上九一色村に到着し、富士宮市への途上。
 

昨日は赤坂サカスの寿司の「美登利」で昼食。チェーン展開中の人気店だそうで、
そのボリュームと新鮮なネタに大満足できた。ちらし寿司 (2千円)を注文したら、ネタがどんぶりの中に
埋もれているのだから わーい(嬉しい顔)

満腹になったところで世田谷の豪徳寺へ。

ここは彦根藩主 井伊家の菩提寺で、寺の隆昌に和尚が慈しんだ猫
が貢献したことで猫を祀っていて、この日も多くの愛猫家が訪れていた。

東京ミッドタウンで衣料食品を買って帰宅。


56421C04-AEA8-4852-A666-3C1258C43402.png

美登利にて
057C9AE6-6F59-4458-B97D-6771E748F2F1.png

豪徳寺の絵猫
CB737755-EA1A-4040-8934-85444BAA71BD.jpeg

井伊家の殿様を招いた 幸運の招き猫
E3EC5EDD-5086-4FD2-A4E1-A5D38940D53E.png

三重の塔
39FE312D-9887-4C46-811B-32C6F3BDD793.jpeg

塔の三面に仔猫の彫刻
EC3A3322-C0E5-42B0-8FD6-5CC16F464AD2.jpeg


<昨日のエクササイズ>
ひざ裏のばし3種 1セット


にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。


posted by 甘ん at 18:31 | Comment(2) | ウォーキング

40年ぶりの浅草

晴れ 晴 3℃(最高予想 8℃)
<今朝の体重> 66.3 (対前日増減 +0.4kg右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,236歩  12月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,919km/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 

慣れないので iPadでの更新には苦労する グッド(上向き矢印)

我々をお覚えてくれていたように、警戒することなく迎えてくれた アイとアロー。

948B93D6-A494-41F3-96A8-1EED08CD5ACA.jpeg


外国人比率の高い仲見世
C2862DE5-76C9-4445-B7CC-98BED9ADA716.png



50E61AD2-E398-4ACF-A01D-618A6FB9EAB0.png


15DF9E33-F952-464E-AB50-DFAF4665474F.png


昼食は老舗の米久本店で すき焼き。
66D9826B-0C95-4229-896B-AC63E68C5FCE.png


隅田川を川下り。
B4106A0C-624E-49B1-8E0C-D8D602700DAB.jpeg




<昨日のエクササイズ>
ひざ裏のばし3種 1セット

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 10:06 | Comment(4) | 日記

2018年12月29日

顎の不調

晴れ 晴 1℃ (最高予想 8℃)
<今朝の体重> 66.4kg (対前日増減 +0.4kg右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,755歩  11月合計 103km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,914m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 

2日前から口を大きく開けたり左奥歯で噛んだりすると右アゴが外れてしまう。

それを元に収めるのに痛みを伴うのに苦労した。

歯科医に相談に行くと、加齢による軟骨の磨耗による滑りが元に戻る際にひっかることによる可能性を指摘された。
軟骨の状態はMRIの検査が必要なので正月明けに専門医に診てもらうことにしよう。

今朝は収まっているので、あの歯科医はゴッドハンドかも。
行いが良かったようで富士山がくっきり。

夜は桐箱入りの焼酎でほろ酔い。

4A5E5C5B-6C02-415A-AB7B-38D1033E04AF.png



76A81282-D410-4CA0-B377-34F0572E4B89.jpeg



<昨日のエクササイズ>
ひざ裏のばし3種 1セット

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 09:13 | Comment(2) | ウォーキング

2018年12月28日

日記果つ

曇り 曇 2℃ (最高予想 5℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  11月合計 99km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,910m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)140 - 85、54 (今月の血圧グラフ

一気に気温が下がったから、どのくらい血圧に影響があるかと思いながら測ると、128 - 77、57 と出た 目

「こんなはずはなかろう。やや カフの締め方がきつかったのかも」と、しばらく置いて再度測ると、表記のとおり。



<今日の一句>

日記果つ:冬の季語。

 写真は10年前のジョギングに熱を上げ始めたころのブログ記事で、ガソリン価格が半年で1/2の 99円/gまで値下がりしたことを記している。

nikkihatu20181228.jpg
ともかくもブログ十年日記果つ  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | 日記

2018年12月27日

門松立つ

曇り 曇~晴 7℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 66.6kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,599歩  11月合計 99km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,910m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)145 - 84、54 (今月の血圧グラフ


百合の花は春から夏に咲くものと思っていたが、いつのまにか駐車スペースの雨水枡の際に二輪の百合が咲いていた ぴかぴか(新しい)

今までこの場所に咲いたことがない。

秋には玄関の前に一本咲いていて、「百合の返り花だな」と面白く思ったけど、その百合の花粉が風に転がって咲かせたのかもしれない るんるん

DSCN8698.jpg


鴨の羽休め。
 青首の真鴨(マガモ)の群の中に緋鳥鴨(ヒドリガモ)と川鵜(カワウ)も混じっていた。


DSCN8701.jpg


<今日の一句>

門松立つ:冬の季語。傍題;松飾る
 29日は避けるべきというので貼り付け。
  
kadomatutatu20181227.jpg
垂線を違はず紙の松飾  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 30分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | 花・草・木

2018年12月26日

股関節の可動域が少しアップ

曇り 曇 8℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 66.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,324歩  11月合計 95km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,906m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)143 - 84、54 (今月の血圧グラフ


Sportnavi Doに「重力の重みでじんわり股関節の可動域をアップ」を見つけて、早速実行してみたら、効果あり!ひらめき

「仰向けで行うことで、床にサポートされるので背筋が正しく整い、重力の助けを借りて開脚が無理せず深まります」の言葉通りだった

HOW TO
1.仰向けになって膝を曲げ、腿を左右均等に開脚したら、両手の甲で両膝の内側を少しずつ押す。

kaikyaku-1.jpg


2.両手で膝を押しながら、3呼吸かけて両膝を閉じ、3呼吸かけて開くを10回繰り返す。

kaikyaku-2.jpg


 POINT:手で膝を外側に押す力と、膝を閉じる力を反発させながら両脚を閉じる。

 POINT:両脚を閉じるとき、内腿の内転筋をしっかり使えているかどうかを意識しながら行う。

kaikyaku-3.jpg


以上を実行して開脚すると、脚のつっぱりが少なくなり、膝も今までより伸びて前屈が楽になった わーい(嬉しい顔)

無理して開こうとすると脳が危険を感じて股関節周りの筋肉をセーブする指令を出し、開脚を妨げる。
逆に、閉じようとする力を出すことで、脳からの指令が無く股関節がリラックスしたまま開脚へ向かうようだ。

私のように前屈の苦手な人には お勧めです。


<今日の一句>

古暦:冬の季語
  
hurugoyomi20181226.jpg
溜め置きて画用紙代はり古暦  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 09:50 | Comment(2) | ストレッチ

2018年12月25日

ウォーキングの年間目標完歩

晴れ 晴 3℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 66.5kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,493歩  11月合計 92km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,903m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 


今月のウォーキング総距離が年間目標の1,340kmを超えることができたから、残り1週間で20kmは貯金?を作りたいところ るんるん

昨日は俳誌『夕凪』の「さつき句会」の忘年句会を11時から楽々園駅近くの「来るま座」で行った。

提出の二句ともに3点句だったが、先生に採ってもらったし、料理も出席者から会費以上の評価を受けたので、世話係としても締めくくりは満足できた句となった るんるん


ブログ内のリンクがおかしい。さくらインターネットへメールしよう!としたら、Adbleckが邪魔をしていた。
自分のブログに書き込めないようにするなんて ふらふら

DSCN8680.jpg


<今日の一句>

数へ日:冬の季語
  
kazoebi20181225.jpg
並ぶのは嫌でも数へ日の理髪  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m
どちらか一つクリックしていただければ
両方に加点されるランキングです。

posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | ウォーキング