2018年11月30日

丸 佳浩のFA移籍

晴 7℃ (最高予想 16℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,153歩  11月合計 110km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,807m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 

広島カープの宝・丸 佳浩選手の巨人への移籍が決まったようだ もうやだ〜(悲しい顔)

丸選手にとっては子供の進学期にあたる来春は、家庭生活の分岐点だったのだろう。ファンにとって、移籍は悲しいが、丸選手を憎くは思わない。

ただ、同一リーグ内のライバルチームの主砲を強奪するとは、盗人猛々しい どんっ(衝撃)

その盗人役を喜々として演じた巨人の原監督は名監督どころか、まさにピエロだ。


 起床後 血圧、脈拍 140 - 80、49 (今月の血圧グラフ

月初から起床してトイレ・洗面を済ませてからの血圧を計測しているけど、計測のタイミングはこれで良いのかどうかと思っていたら、その答えになる記事が出ていた。

 『冬血圧に要注意』(Yahoo!ニュース 20181128 東京都健康長寿医療センター顧問の桑島巌医師談より)

「朝の起床時すぐは、自律神経の副交感神経から交感神経に切り替わる時で、本来より血圧が高くなりやすい。

 また、冬は布団から出てすぐは、寒さで血管が収縮し血圧が高くなりがち。起床してからしばらく時間が経った朝食前に、普段過ごしている室温の中で、測定するといいでしょう。お手洗いは行ってからでもその前でも構いません」

とのことなので、今までどおり朝食前の室温がある程度上ったところで測ることにした るんるん

ナンキンハゼ
nankinhaze8476.jpg


11月12日のナンキンハゼ
ナンキンハゼ.jpg



今日が俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の締切日なので、メンバーからFAXとメールでの投句が集まってきている るんるん

今月の兼題は「」で、各自2句の提出。これから選句のための一覧を作成し、投句者あてに郵送する作業が待っている。


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(3) | 広島カープ

2018年11月29日

中国新聞 あんそろじー俳句

晴 8℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.4kg (対前日増減 +0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,611歩  11月合計 107km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,804m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 147 - 84、52 (今月の血圧グラフ

快調に下っていくかと思っていたら逆戻り。


昨日は雨が降る前にと、公園を一周する4kmウォーキング。

八幡川河口の鴨の群れ
DSCN8470.jpg

50羽の ムクドリの群れ
DSCN8475.jpg



今朝の中国新聞の文化欄『あんそろじー 郷土誌』に自句を載せていただいていた るんるん

今までにも見つけただけで5、6度載せていただいたことがあるし、2ヶ月前にも掲載していただいている。

編集者さんは各俳誌から句歴の比較的浅い人の中から、気になる句をピックアップされているのだろう。

俳句初心者の長女に添付メールで自慢しておこう わーい(嬉しい顔)

ansoroji20181129.png
 青梅の連れて落ちたるやうに音  甘


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:34 | Comment(0) | 俳句

2018年11月28日

今月のウォーキング計100km越え

曇り 曇 11℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,683歩  11月合計 103km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,800m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 136 - 85、49 (今月の血圧グラフ

ここ1週間 最大血圧が 140〜150が続いてきたから、130台に下がるとなんだかホッとする ぴかぴか(新しい)

「タオルグリップ法」「アキレス腱落とし」は午前中と寝る前に行っている。

DSCN8468.jpg


今月の目標歩行距離 110kmまで あと7km。午後から雨の予報なので、3kmでもウォーキングをしてこよう るんるん

逃げ去る カワウ(川鵜)
DSCN8451.jpg


<今日の一句>

冬銀河:冬の季語。傍題;冬銀漢
   
huyuginnga20181128.jpg
車窓開けまたねとタッチ冬銀河  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | ウォーキング

2018年11月27日

血圧「タオルグリップ法」を再開

曇り 曇 9℃ (最高予想 18℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,683歩  11月合計 98km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,795m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 142 - 84、53 (血圧グラフ

月初から始めた血圧測定の平均値: 142 − 83、脈拍平均:51だから、なんとか 130 - 80台に落としたくなる るんるん

数年前にも継続して測定結果を記録していたことがあるので、ブログを検索すると2013年9月〜14年7月の月平均グラフが取ってあった。(2014年09月02日

この頃の体重が 66kgだから、今は1kg減。

2014年4月から「『ためしてガッテン』で紹介された「タオルグリップ法」を1日1〜2回実行している」と記しているので、その効果はあったようだ ひらめき



しかし、このグラフの説明の中で、「8月半ばから再開した朝晩2回の「タオルグリップ法」を このまま続けて様子見だ」とあるから、下がって安心したのかも わーい(嬉しい顔)

この「タオルグリップ法」は、ケンカツ サイトで、久代登志男(日野原記念クリニック所長)の解説「【高血圧性心不全の予防】今すぐできる!有効率85%の血圧コントロール法とは」が詳しい。

併せて「血圧をすぐに下げる簡単療法「アキレス腱トントン体操」 自宅で行うやり方」も簡単なので、ストレッチポールを利用して続けてみるつもりだ。

何事も3ヶ月続けて見なくちゃわからない パンチ



<今日の一句>

大根引:冬の季語。
   
daikonnhiki20181127.jpg
引率の子らの眼や大根引  甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | 血圧

2018年11月26日

寒暁

晴れ 晴 7℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 10,045歩  11月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,790m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 141 - 83、51 (血圧グラフ


昨日は頑張って楽々園から隅の浜をまわり、旧山陽道を帰る1時間半の7kmウォーキング るんるん

今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき会」へ。

松の木に蔓を這わせて、朝顔を小型にした4センチほどの花。名前がわからないから、帰って調べてみよう。

DSCN8431.jpg


<今日の一句>

冬の朝:冬の季語。傍題;寒暁(かんぎょう)、冬暁、冬曙、寒曙
   
huyunoasa20181126.jpg
寒暁の大橋残しルアー船  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | 俳句

2018年11月25日

バーチャル句会の選句結果は

晴 8℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.3kg (対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  11月合計 86km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,783m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 147 - 86、53 (血圧グラフ


第274回「バーチャル句会」の選句・選評がアップされた。

今月は兼題:「時雨/寒禽/落葉」に 10名が参加。
※ 選:選句、 コ:コメント


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 初時雨すぎて葉先の振れ始む   甘
──────────────────────
  2点句
選 haj 細かい観察ですね。

選 Sir 細かいところまでよく見ていると、その観察眼に一票です。

コ Bii 時雨が過ぎて葉先が振れ始むというが、時雨の時も雨の重さで葉先が振れるような感じも。

自解 振れ幅が1センチの小刻みの揺れから始まりました。

──────────────────────
 学童の放り揚げたる落葉かな   甘
──────────────────────
  1点句。
選 Syu 子等の歓声と宙の色、それにまわりの景も見えて来る。上五がこの句の発見だ。

コ Haj 「放り揚げる」は「放り上げる」では。

コ Bii 分かるが、これも想定内句か。

コ Sir 下校の途中だったのでしょう。こんな遊びもありますね。

コ Nik 「揚げたる」だと落ち葉の天ぷらたい。

自解 下校途中の学童が落葉を抱き上げ、放り投げている様を見ながら。たる→ をる にすべきだったかと。

自戒; 学童の放り上げをる落葉かな  甘 でも、良くはなるけど、あの子供らの嬉々とした姿をもっと出せないものか ふらふら

──────────────────────
 木の瘤となる寒禽の夕べかな   甘
──────────────────────
  2点句
選 Sir 葉がすっかり落ちて寒禽がまさに木の瘤のよう。「夕べ」が効いています。

選 Mik 夕方、群れを成し空を暗くするほどの椋鳥が一本の木に降り立ち、木の瘤となる。「瘤」に冬鳥といえども野生の持つパワーを感じます。

コ Nik 木の瘤の意味がよくわからない。

コ Mok じっと動かずに木と同化したような鳥の姿に外の寒さが思いやられます。

自解 夕暮れの散歩では鳥の影とも木の瘤とも判別が難しいので。

自戒; 木の瘤となりて寒禽ねむりけり  甘
俳誌には これを出しておこう。

DSCN8399.jpg

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(2) | 俳句

2018年11月24日

鴨の群れの日向ぼっこ

曇り 晴 4℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.4kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

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  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 151 - 84、50 (血圧グラフ

昨日の150台へのアップは異常値ではなかったわい。ストレッチをもう少し真面目にやろう ふらふら


昨日はEテレのラグビー早慶戦を観戦。

ここ数年は留学生を入れた帝京大の一強が続いたけど、今年は春季大会や対抗戦で明大に破れて、対抗戦は明大、帝京大、早稲田大三校の混戦状態の終盤を迎え面白くなってきた パンチ

昨日のウォーキングは井口明神の公園まで足を伸ばしての6kmウォーク。

紅葉葉楓の実を拾ってみた。球面の種子の抜けた穴をじっくり見るのは初めてだった。

DSCN8425.jpg

八幡川河口の親水ゾーンでの鴨の日向ぼっこ
DSCN8407.jpg

DSCN8403.jpg


<今日の一句>

小春:冬の季語。
   
koharu20181124.jpg
小春日やぷつとスプレー缶終はる  甘


 ”尽く”では字足らず。困った ふらふら
 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | ウォーキング