2018年10月17日

迎賓館赤坂離宮を見学

曇り 曇 16℃ (最高予想 21℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 –0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,026歩  10月合計 58km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,645km/8,955km (日本一周の 74%)
  浦安市に到着、東京への途上。
 

昨日は午後から 迎賓館赤坂離宮を見学。
館内は宝の山。撮影が許されたら2、300回はシャッターを押したことだろう。

13時前だったので団体の見学者の昼食時に当たったようで、館内をゆっくり回ることができた。

正面玄関
2863E080-692A-445C-A93A-EF6009040084.jpeg


裏面 庭園の噴水
0AEA6852-E9F7-482A-BC96-D09C0FE7B09B.jpeg


ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m



posted by 甘ん at 06:34 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月16日

麻布十番をうろうろ

曇り 曇 16℃ (最高予想 22℃)今朝の体重> 66.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,121歩  10月合計 53km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,640km/8,955km (日本一周の 74%)
  浦安市に到着、東京への途上。
 

ワイフたちが美容院へ行っているうちに麻布十番をウロウロ。

F719602C-E0F1-4C9F-A181-3C5A6A144167.jpeg



ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m



posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月15日

都内周遊

曇り 曇 16℃ (最高予想 21℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,121歩  10月合計 50km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,637km/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 

昨日は丸の内三菱ビル前から 浅草ーお台場ー豊洲ー築地を廻る 2階建バス「ホップバス」で周遊。外観だけだが都内の最新の景観を楽しんだ。

お台場へは高速を通るから、乗客の髪は乱れに乱れるけど不満を漏らすものなどいない。吾が髪の毛も2、3本は東京湾へとばされただろう わーい(嬉しい顔)

7B168F59-4394-43A1-953D-03D18118F961.jpeg64F6B366-9FF7-4BC1-9384-D0EAA96439B7.jpeg

A3B93E36-0EEC-45A3-8CEF-CC795DFD1E55.jpeg



ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 11:05 | Comment(0) | 観光

2018年10月14日

南麻布へ

曇り 曇 14℃ (最高予想 18℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

昨夜18:30 品川着。南麻布の長女宅へ。

30750040-17C8-4135-9385-0170D3822271.jpeg




ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月13日

耳輪ゴムの効果

晴れ 快晴 13℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,326歩  10月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,631m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 


 「舌」が口の中で落ち着かない。
かみ合わせや歯並びが良くないせいで、気が付いたら 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする癖が直らない。 ふらふら

少し前の放送になるが、NHK『おはよう日本』で、"「鍛えよ! 健康のカギは舌にあり」特集で、口腔内での正しい舌の位置が紹介されている。



上あごにピッタリついた状態。実は、この位置に舌があるかどうかが、健康と深く関わっているという。

なのに、自分の舌は さまよっている 眠い(睡眠)

何度も直そうと意識している数分間は収まるが、また諦めてきたところ、輪ゴムを耳に掛けるだけで、口腔内での舌の位置が安定するという、「さとう式リンパケア」で有名な歯科医・佐藤青児氏の記事があった。

mimi-1.jpg


耳に市販の輪ゴムを掛けるだけのことなのに、口腔内の緊張が一気に弛んだ気持ちになる。

一昨日、昨日と日中に10分×3回ほど行って、外してからも、その効果は続いている るんるん

「舌を正しく動かして表情美人に」も歯科医師の寄稿だけに参考になる。舌が正しい位置にないと体を支えるバランスが崩れてしまうという。舌を上あごにつけて天井から吸われているようなイメージで、ポンと鳴ら"舌打ち"も紹介されている。

この単純な「耳輪ゴム」は全身の筋肉の過度な緊張を取る効果があるのだろう。他にも述べられているので、句友にも一読を勧めようと思う。


午後から上京。


<今日の一句>

泡立草:秋の季語。傍題;背高泡立草、秋の麒麟草
  
awadatisou20181013.jpg
官民の境を知つて泡立草  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月12日

眼をよくするという背伸ばし体操

晴れ 晴 17℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,435歩  10月合計 39km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,626m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 


 歳時記を見たり、国語辞典を調べたりする際は ルビを確かめることがほとんどなので、老眼鏡に頼らずに視力を僅かでもアップできないかと、ケンカツ サイトを覗いてみた 目


 歳時記を見たり、国語辞典を調べたりする際は ルビを確かめることが多いので、いつもいつも老眼鏡に頼らずに視力を僅かでもアップできないかと、ケンカツ サイトを覗いてみた 目

「背伸ばし体操」があった。著者の清水 真氏はプロの野球、サッカー選手、五輪の水泳選手のトレーナー経験者。

背伸ばしストレッチで猫背を改善し、目が良くなるうえに、腰痛や肩こりの症状が改善され、背まで高くなる、という るんるん

<参考画像。クリックで詳細記事へ>


大きな呼吸もすることになるので、心身の活力を高められそうだから、良いと思われるものは何でもやってみなくちゃ分からない (^o^)


<今日の一句>

天高し:秋の季語。
  
tenntakasi20181012.jpg
スピーカーテストあちこち天高し  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 0分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m



「背伸ばし体操」があった。

背伸ばしストレッチで猫背を改善し、目が良くなるうえに、腰痛や肩こりの症状が改善され、背まで高くなる、という。

<参考画像。クリックで詳細記事へ>


大きな呼吸もすることになるので、心身の活力を高められそうだから、ひざ裏のばしと共に日課にしてみよう。


今日の一句は後ほど。


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 0分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:54 | Comment(0) | 姿勢

2018年10月11日

金木犀アレルギーだった

曇⇔小雨 18℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,622歩  10月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,622m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 


 昨日は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」月例会に出席した るんるん

13時に帰宅して、しばらくして鼻がムズムズ。
くしゃみが連続で出て、ついには鼻水が止まらなくなり、ティッシュを5枚、10枚と、取り出すことになった もうやだ〜(悲しい顔)

13日から上京するので、風邪が心配になった。


夕方になってトイレに入り窓を見ると、帰宅直後には気づかなかったが一輪挿しに金木犀が一枝挿してあった。そして、リビングにも一枝あるのに気づいた 目

「ひょっとして、これが?」と感じてワイフに尋ねると、「今朝 外の花を採って活けたよ」という。

どうやら犯人(?)らしきものが見つかったので、即 撤去 バッド(下向き矢印)


今朝は全く気にならなくなったので、風邪引きは逃れて、どうやら金木犀が原因だったようだ わーい(嬉しい顔)
ネットで ” 金木犀 鼻炎 ”で検索してみると、やはり金木犀アレルギーがあることが判明した。


海老句会への出句の一つは次の句で3点句となった。

 共学に変はる女子大花桔梗  甘
 
先月6日にはこのブログで、

 校名より女除かる花桔梗   甘  を<今日の一句>としていたけど、しっくりしないので今回の出句としたもの。


<今日の一句>

桔梗:秋の季語。
  
kikyo20181010.jpg
共学に変はる女子大花桔梗  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 0分、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
ブログ村へ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m


posted by 甘ん at 09:46 | Comment(2) | 花・草・木