2018年08月16日

公園内で焚き火の男に警告

雨 曇⇔小雨 28℃ (最高予想 31℃)
<今朝の体重>65.8g。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,733歩  8月合計 54km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,426m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


昨夕は公園をショートカットして浜辺に出て、安芸の小富士・似島を背景にアオサギ(青鷺)にピント るんるん


堤防の親水ゾーンから公園まで500mをジョギングして、水飲み場に近づいていたら高架道下で焚き火をしている20代と思える長身・痩せ型の男が座っていた exclamation&question

通りかかった犬連れの若い男性は それを見て方向転換 わーい(嬉しい顔)

「ならば、ワシがちゅういするしかないか」と焚き火に向かった。

しかし、昨今は逆ギレ事件が多発する時代だから、ビビリながらだったが、右手にビニール傘を持っていたので、「襲ってきても一旦防いで逃げれるワイ」の覚悟はあった わーい(嬉しい顔)

「公園は火気厳禁ですよ。入口の看板で確認してください」と声をかけると、幸いにも男は素直に従ってくれたので、焚木を蹴飛ばし分散し、共に消火に掛かった。

半分は炭になった太い焚木が4、5本あったから、結構 長時間 燃していたのだろう。

見て見ぬふりをするのも自己防衛。でも、それだけでは男じゃない。怖けりゃ、警察に通報するくらいはしてほしいもの。

aosagi1825.jpg


<今日の一句>

秋の雷:秋の季語。
 
akinorai20180816.jpg
風止むが先や秋雷去りゆけり  甘


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:40 | Comment(0) | ウォーキング

2018年08月15日

中国山地・吉賀町の大花火大会へ

曇り 曇 29℃ (最高予想 32℃)
<今朝の体重>65.8g。(対前日増減 +0.3kg ポケットベル


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 2,591歩  8月合計 50km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,422m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


昨夕は一家で寺町と可部の墓参りをして、車で約2時間の島根県の吉賀町の花火大会見物をしてきた るんるん

吉賀町は島根県と山口県の県境の農村地帯で、「よしか夢・花・マラソン」5kmを走って以来、9年ぶりとなる。

yuyake0054.jpg


今年は豪雨災害で 広島みなと夢花火大会と宮島花火大会と中止となり寂しい夏だったが、吉賀町では毎年、盆の里帰りに合わせて花火大会を挙行していて、この日も 3333発が打ち上げられた ひらめき

午後8時に打ち上げ開始。最初の10発ほどは中学校のクラス会、同窓会などの有志がスポンサーの打ち上げにローカル色が出ていて微笑ましかった。

hanabi20180814.jpg


honokuuが通りかかる子の光る電球「電球ソーダ」を見て、「欲しい!」というので、honoと手をつないで夜店の10mほどの列に並んだ。

韓国で製造されてインスタグラムで拡散され、人気になっているという。

しかし、一向に列が進まない 眠い(睡眠)

背伸びしながら夜店の中を見ると、若い女性一人だけで一個一個、ソーダを詰めながら応対している。

打ち上げまで10分足らずで、列は最初の半分になっただけ。
人混みの中で小さな honoは汗びっしょり あせあせ(飛び散る汗)

これでは打ち上げには絶対に間に合わないので、「honoちゃん、間に合わないから買うのは我慢しよう」と言ってみたが、頑として認めない。
とうとう、我々の頭の上で花火が打ち上げられ始めた ふらふら

やっと順番がきて、姉妹の「ブルーの電球ソーダ」(キーホルダー付 @700円)を買うことができた。

以降、三日月と満点の星の下、9時まで、ほとんど間を置かないで大小の花火が打ち上がり、観客を飽きさせなかった。

帰宅したのは23時だった。

denkyusoda6.jpg



<今日の一句>

水引の花:秋の季語。

mizuhikinohana20180814.jpg
お囃子の稽古と覚ゆ水引草  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操
・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 11:42 | Comment(0) | 孫育て

2018年08月14日

試しに「血管若返りストレッチ」

晴れ 快晴 28℃ (最高予想 37℃)
<今朝の体重>65.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,189歩  8月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,421m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


”体がかたい人は血管もかたい”。気になる言葉だ。

血管若返りストレッチ」を1ヶ月試してみることにした。ワイフにも勧めてみよう るんるん

家光素行氏(立命館大学スポーツ健康科学部教授・医学博士)の考案による、TVを見ながらできるストレッチで、

下半身は心臓から送られた血液がうっ滞しやすい。以下の 五つの部位をストレッチすることで、血管を伸ばし血流を改善するもの。

❶太ももの前側(特に鼠径部の血管)  ❹ふくらはぎ
❷太ももの裏側            ❺すねと足の甲
❸ひざ裏

詳しい解説は、マキノ出版 『ケンカツ』サイト、「体がかたい人は血管もかたい?動脈硬化を改善する「血管ストレッチ」」へ。


クリックで 拡大 ↓
kekkanstretch2.jpg



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:57 | Comment(0) | ストレッチ

2018年08月13日

時には 90m走

晴れ 晴 27℃ (最高予想 36℃)
<今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,516歩  8月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,416m/8,955km (日本一周の 72%)
  館林市に到着、群馬県・桐生市への途上。
 


土日の公園内はウォーキング姿と同じほど多くのジョガーがある。

昨日も、追い越していく姿を見ると走りたくなり、300mほどのジョギングを2回 るんるん

芝生広場に出てから、ワイフと時々行っている全力走の90%位の速度での、90m走を2セット モバQ

力を振り絞る機会はなかなかないので、終えると気分が高まるし、芝生だから転んでも大した怪我にはならないだろう わーい(嬉しい顔)


3年前から再参加しているネット句会の「バーチャル句会」の兼題:” 兼題:「朝顔/八月/天の川」 ”(08/18 (土)締切 がアップされていた。

今日は これに集中だ パンチ

DSCN1804.jpg


<今日の一句>

八月:秋の季語。
 
hatigatu20180813.jpg
磨き上げられてゐる八月の雲  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(2) | ジョギング

2018年08月12日

TV見ながら”足指つかみ体操”

晴れ 晴⇔曇 27℃ (最高予想 34℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,432歩  8月合計 40km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,412m/8,955km (日本一周の 72%)
  栃木県・小山市に到着、館林市への途上。
 


夕方に kuuhono一家がやってきたので、ストレッチができなかったが、22kgの honoを持ち上げたりで筋トレにはなった わーい(嬉しい顔)


 この2月から足指の屈伸はTVを見ながらや、浴槽に入ってからなどの、” ながら屈伸 ” は続けている るんるん

1週間前からソファに座ってTVを見ながら、「ケンカツ」サイトで紹介されている ” 足づかみ体操 ”を加えている。

これを加えた理由は、解説者の倉 幹男氏(幹整体院院長)の足指の写真を見たからだ 目

足の指は 手と同じように曲げられる、という。

マラソンをやっていた当時に この体操をやっていれば、もっと良いタイムが出せたかもしれないな。



やり方は ↓ こちらから。


公園の砂場を這うトカゲ
tokage1794.jpg


<今日の一句>

芙蓉の花(ふようのはな):秋の季語。
 
huyounohana.jpg
新星のスイマー躍る紅芙蓉  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ストレッチ