2018年04月17日

歯石取りと 首のイボ取りへ

雨 曇 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,482歩 4月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,963km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は朝のワイフとのウォーキングで2.5km、午後は歯科と皮膚科を回るウォーキングと、合わせて5kmとなった るんるん

駅南口の いしもと歯科へは7ヶ月ぶりの歯石取りで、現役時には2年間隔、リタイア後は1年間隔だったことから、今回は最も短期間での歯石取りだった。

歯石を研磨する音や口内の感覚は嫌なもので、気を散らそうとしても必ず研磨器が当たる部分に気が集中してしまう。

昨日は左右共に、手の親指と小指の先を軽く付けて研磨を受けてみたら、くっつけて指を離すまいとする無意識の力が働いてくれたからか、嫌な感覚は少しは分散されたような気がした ぴかぴか(新しい)

この “ 親指と小指のくっつけ ”は、TVで話題の「骨ストレッチ」(提唱者:松村 卓さん)の基本ポーズの一つ。

担当してくれた歯科衛生士さんにそれを話すと、「他の人にもテストしてもらいましょう」と言ってくれた わーい(嬉しい顔)


歯科を出て駅の北口をウォーキングしていると「北野皮膚科」の前に出た。

以前から気になっていた首周りの二つの小さなイボを診てもらう気持ちが起きて、入ってみると待合室に患者が10名近くもいる。

「しまった!」と思ったけど、受付と目が合ってしまったので待つことにして、40分以上も待たされた 眠い(睡眠)


「やはり、老人性イボですね」の診断を受け、マイナス196度の超低温で凍らせて、細胞を死滅させるという液体窒素の塗布を受けることになった。

火傷(やけど)をさせることなので、10日前後で痕は白や黒ずみが残るのを了承。

治療は1〜2分で済み、初診料込で 492円也(1割負担)だった。


藤の花
huji8419.jpg


<今日の一句>

若芝:春の季語。

wakasiba20180417.jpg
置き捨ての百均玩具芝青む  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 健康

2018年04月16日

朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯磨き術

晴れ 晴 9℃ <今朝の体重>65.4kg。(対前日増減 +0.8kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 4月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,958km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

第267回「バーチャル句会」の兼題がアップされている るんるん
初心者からベテランまでの とてもフランクな句会で、飛び入り大歓迎です。

 兼題:「燕、チューリップ、しゃぼん玉」
 締切:04/28 (土) 24:00


日経Goodayに「朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯周病を防ぐ歯磨き術」として、歯科医・佐藤由紀子(ナグモ歯科赤坂クリニック副院長)さんが勧める歯の磨き分けが掲載されている。


自分が70年来続けているのが、“ 起床して直ぐに歯磨き ” 。

以前は「 “ 泥遊び ” (朝食)をする前に手を洗うのは可笑しいよ」と笑う人がいたけど、スッキリした口中で朝食に向かうのを好んでいるから、何と言われようと続けている わーい(嬉しい顔)

朝食後は ほとんど磨かない。爪楊枝と必ず飲む お茶が食べカスや菌を洗い流してくれると思っているから。


最近の健康記事では、多くの歯科医が歯周病菌が全身疾患のもとになることを警告して、寝ている間に増殖した歯周病菌を起きてすぐの歯磨きで洗い流すことを推奨するのが目立つ。

歯科医の間では、それが多数派になっているのかもしれない。

hamigaki0415.png



セグロセキレイ
DSCN8413.jpg


<今日の一句>

躑躅(つつじ):春の季語。

tutuji20180416.jpg
花つつじ復旧進む天守閣  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 30分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | 健康

2018年04月15日

五行歌集『ふたりして』倉本美穂子著

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,125歩 4月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,958km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は午後2時からの「ひろしま五行歌同好会」に出席し、20名の選歌と講評を行った。

また この日は出席者一同、仲間の歌人・倉本美穂子さんの
  五行歌集『ふたりして』の発刊を祝福 ひらめき
  ※ Amazon、楽天ブックス、Yahooで取扱い開始

<クリックで拡大>

ふたりして.jpg


日本一周のウォーキングをスタートして4年と105日、2/3周(66.6%)まで達成できた。

とは言っても、「バーチャル日本一周歩こうかい」サイトで、每日のウォーキング歩数を集計して、地図上にポイントしていただいているサービスがあってのことだ。

2020東京オリンピック開会式まで 2年と100日で、残り 2,997kmを目指す モバQ



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | 五行歌

2018年04月14日

“ かかと落とし ”

曇り 曇 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,951歩 4月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,951km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

今朝は 2.5kmのウォーキング。午後から ひろしま五行歌同好会るんるん


昨年来、NHKの健康番組『ガッテン』や『人体 神秘の巨大ネットワーク』などで、“ 骨 ”が身体全体の臓器の若さを司ることを報じてから、骨に関する書籍やブログ記事も多くなってきた。

その中で、骨に衝撃を与えて身体の骨量が増えるからと、空手の技の一つ、「かかと落とし」の言葉が盛んに使われるようになっている。

“ かかと落とし ”というと、キックボクシングで「キックの鬼」として一世を風靡した沢村 忠を思い受かべたけど、沢村は “ 真空飛び膝蹴り ”が止めの技だったようだから、盛んに使われるようになったのは k−1からなのだろう。

健康法として “ かかと落とし ” が使われるようになったのは、健康体操・自彊術の最後の31動。

但し、自彊術ではこの<かかと落とし>の際、特に下腹をしっかり閉め(肛門を閉める)ないと痔になると注意している るんるん
(ブログ;「ダニーデンでローカーボ、ローインスリンライフ」参照)

戦前からある「西式健康法」でも “ かかと落とし ” があるけど、足首を落とすようだ。

とにかく続けていきましょう パンチ



<今日の一句>

馬刀貝・馬蛤貝(まてがい):春の季語。

mategai20180414.jpg
馬刀を掘るこつちの塩はあゝまいぞ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 11:10 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月13日

相撲:女人禁制を解くべき時

晴 13℃ <今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 −0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,177歩 4月合計 55km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,946km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

相撲の「女人禁制」が問題かしている中、8日に行われた大相撲春巡業の富士山静岡場所で、それまでは許可されていたちびっこ相撲への女子児童参加が協会の要請により参加ができなくなったという ちっ(怒った顔)

日本相撲協会の広報部担当者は、「参加への遠慮」は安全面への配慮からのものだと説明。

「力士が複数の子供を相手にするちびっこ相撲では、人数が多いことから思いがけないケガなども起きる可能性があるため、女子児童には参加を控えてもらう」というのが その理由。

今朝のモーニングショーで長嶋一茂さんが、「小学校6年までは女子のほうが体格は男子に勝る。けが人の数の把握もなしの説明には納得できない」と、相撲協会の後付の屁理屈を一蹴していた パンチ

巡業担当だった貴乃花親方が檜舞台から去ると、守旧派の天下になったようにも感じがする 眠い(睡眠)


今や日本女子相撲連盟があり、世界女子の相撲選手権も毎年開催されている時代だ。
ちびっこ相撲だけでなく、女人禁制を解くべき時がきていると思う exclamation

今の相撲協会は理事長以下、全員 力仕上がりだけに、「女子も本場所の土俵へ」などという、大それた提案をする者は皆無だろうし、また あったとしても理論武装は難しい。

「神事だから」と言っても、女性の神主のいるし、全国各地の霊場といわれる山地も女人を受け入れる時代だ。

歴史学者や神事の専門家による拡大委員会などを設置し、相撲の成り立ちから紐解いて、親方連中が納得する方向を示してほしいものだ。

花水木
hanamizuki8407.jpg


げんげ
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<今日の一句>

苺の花:春の季語。

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花いちご一年生は早帰り  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月12日

給食パン

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,761歩 4月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,940km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

今朝はワイフと3kmウォーキング るんるん

昔から付き合いのある市会議員の児玉さんから「学校給食パン」の改善例のレポートを送ってきた。

区内の私立小・中学校23校の学校給食用のパン 9,000食が熊本県から送られる冷凍パンだったという 目

しかも、広島産のパンに比べて約20円も高かったので疑問を感じ、市議会本会議で「地産地消を謳う時代に、なぜ広島産のパンを子供たちに提供できないか」と指摘し、教育委員会を動かしたそうだ。

それが実ってこの新学期から地元のタカキベーカリーから提供できるようになったという ひらめき

ピカピカの一年生になった honoも最初から美味しい給食パンを食べられることになったようだ。


ナガミヒナゲシ(長実雛罌粟)
hinagesi8385.jpg



<今日の一句>

菫(スミレ):春の季語。
 
 芝生の隙間を縫ってスミレ。
 傍題ではないが、太郎坊、相撲取草の別名があるという。

sumire20180412.jpg
野地すみれ風をやんはり肩透かし  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月11日

曇り 曇 15℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,756歩 4月合計 45km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,936km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

人間の身体はが200本で成り立っているそうだ。

7日のNHKスペシャル「人体 神秘の巨大ネットワーク 第3集」は『“骨”が出す! 最高の若返り物質』と題して、骨の中にはたくさんの細胞がうごめき、身体全体の“臓器を若くする”ための「特別な物質」を出していることを多角的に迫っていた。

私たちの全身の「若さ」を司っているのは実は骨で、骨が操っているのは、「記憶力」「筋力」「免疫力」、「精力」という。


衝撃的な事例として、全米選手権で優勝した自転車競技の26歳の選手の骨量が80歳だったことを紹介していた 目

骨は衝撃を感知すると骨の中の骨細胞ネットワークが働き、骨の量を増やし始める パンチ

每日 自転車の猛練習をしている選手でも、骨に衝撃がかからない生活をしていると、座ったままの生活と変わらないから、若さを保つメッセージが途絶えてしまうからだという。

骨量を上げるための改善策としては、歩く、階段の昇降、ジャンプ、ランニングなど、足に衝撃を与える運動が勧められていた。




『NEWSポスト セブン』では、“ かかと落とし “ が勧められていたから、前の週の『“ゴースト血管”の予防』で勧められたスキップ 一日 20回以上(目標は朝昼晩だが )をやっていて、思い出せば追加でやってみよう。



<今日の一句>

春休:春の季語。
発熱にも負けず入学式を終えられた hono。後ろに隠れて kuu。

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手加減をされてしまへり春休  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | 健康