2018年04月23日

夏隣

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,004歩 4月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,992km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

これから俳誌『夕凪』の支部句会、「さつき句会」へ出席するので、朝のウォーキングは公園内をぐるりと2km歩きとストレッチ るんるん


第267回「バーチャル句会」の 投句一覧がアップされている。

兼題:「チューリップしゃぼん玉」で三句提出だったせいか、一句一章の句がほとんどだ。

今回は11名参加、33句の投句で、一週間の選句期間を置いて選句結果は29日(日) にアップされる。


<今日の一句>

夏近し:春の季語。傍題;夏隣、夏隣る

natutonari20180423.jpg
水温を下げて湯船に夏隣  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10?1回

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posted by 甘ん at 08:30 | Comment(0) | 俳句

2018年04月22日

イスからの立ち上がりテスト

晴れ 晴 14℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,638歩 4月合計 96km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,987km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

今朝は公園内を3kmウォーキング るんるん

一昨日のTV番組『金スマ』でタレントの1か月スクワットへの挑戦がオンエアされていた。

ナイターから切り替えて最終テストの場面からしか見なかったけど、イスからの立ち上がりテストで、1ヵ月前には 45pが立てなかった森昌子(59)が 35cmに成功し、55pが立てなかった長山藍子(76)が 45cmに成功していた。

経過を見ていないので、どんな方法のスクワットだったかを検索してみると、「中居正広の金スマ ” スクワットだけすればいい? ”」サイトが分かりやすくまとめてられていた。


ウォーキングだけでは臀部の筋肉のたるみは止まらない。臀部下部のシワが気になっているので、1ヵ月続けてみようか わーい(嬉しい顔)

でも、スクワットは何度も何度もチャレンジしてきたけど、きっと、目標を持たなかったからだろう、挫折を繰り返してきた。

立ち上がりテスト 40cmはクリアできたが、35cmはまったく歯が立たない。35cm達成までチャレンジしてみよう パンチ


著莪(しゃが)

syaga8326.jpg


紫蘭(しらん)

DSCN8515.jpg


我が家の垣根の影で咲く
 セイヨウジュウニヒトエ、学名は アジュガ。

ajyuga20180420.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10☓1回

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posted by 甘ん at 10:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月21日

穏やかな海に向かってラジオ体操

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,768歩 4月合計 91km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,982km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 


今朝は単独で公園内をウォーキング。日差しが強くなっているから、週に5分ずつスタートを早めよう。

東側の公園への信号が変わり目だったので、ショートカットして海岸へ向かい、穏やかな波状を眺めながらラジオ体操第一終える るんるん

DSCN8494.jpg



親水ゾーンをランナーが過ぎ去っていくのを見ていると、やたら走りたくなって400mほどジョギングしながら、東側公園に入る モバQ


風がないので楓の花に接写することができた ひらめき

kaedenohana8503.jpg



日陰に群れる白ツツジの透明感ある白はどの花にも負けていない。中にはこんな紋入りの花も混じっているが るんるん

tutuji8508.jpg



クローバーが芝を侵食している。

DSCN8491.jpg


<今日の一句>

苜蓿(うまごやし):春の季語。傍題;クローバー、まごやし

umagoyasi20180421.jpg
クローバー飛び地ひとつを加へをり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月20日

葉酸サプリを再購入

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,440歩 4月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,978km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨夕は 「葉酸」サプリが切れたので、ウォンツに寄ってウォーキングを続けた。

再購入したのは Dear-Natura「葉酸 400μg」60粒入り(60日分)540円(税抜)

 NHK『ガッテン!』で、アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素を減らすのが葉酸と聞いて、1月末から夫婦で 1粒ずつ飲んでいる るんるん
yousan-1.jpg



昨夜は延長12回でカープ勝利のシーンを見た後、寝付いたのが 0時を過ぎたので今朝のウォーキングは休み 眠い(睡眠)


八幡川土手下の広島工大附高の管理地の牡丹。夏の季語。
botan8434.jpg

botan8433.jpg



<今日の一句>

楓の花:春の季語。

kaedenohana20180421.jpg
さりげなき励ましもらふ花楓  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 11:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月19日

楓の花が開花

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,259歩 4月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,972km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

今朝も雲梯への ぶら下がり、平行棒での懸垂もどき、滑り台の昇降階段での脚裏のストレッチを済ませて、海岸に出ると瀬戸内海が朝日を受けて雪原に変わったような光景だった るんるん

楓の葉陰から真っ赤な花が開き始めている ひらめき

kaedenohana8441.jpg

DSCN8444.jpg


帰りには昨朝会った歯科医・Kさんと柴犬・小鉄&小鈴の姿を探して、カープの談義をしようと思ったが、残念ながら見当たらないままだった わーい(嬉しい顔)



<今日の一句>

春の海:春の季語。

DSCN8440.jpg
白銀のさざ波重ぬ春の海  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月18日

首のイボの治療その後

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日+今朝の 歩数計 7,235歩 4月合計 77km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,968km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

首にできた二つのイボを液体窒素で焼いてもらって2日目。

焼いた初日は イボの周辺が直径1.5〜2cmの赤みを帯びていたが、今朝はほとんど退いていて、少しの痛みもない。

初日は風呂で首周りに お湯を掛けるのを避けたけど、昨夜は通常通りにしても滲みることはなかった。

DSCN8427.jpg


ご近所の舌みたいな白い花。
ハンカチノキ」と教えてもらえた。

DSCN8422.jpg


<今日の一句>

蒲公英(たんぽぽ):春の季語。

tannpopo20180418.jpg
たんぽぽの半球次の風を待つ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | 健康

2018年04月17日

歯石取りと 首のイボ取りへ

雨 曇 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,482歩 4月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,963km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は朝のワイフとのウォーキングで2.5km、午後は歯科と皮膚科を回るウォーキングと、合わせて5kmとなった るんるん

駅南口の いしもと歯科へは7ヶ月ぶりの歯石取りで、現役時には2年間隔、リタイア後は1年間隔だったことから、今回は最も短期間での歯石取りだった。

歯石を研磨する音や口内の感覚は嫌なもので、気を散らそうとしても必ず研磨器が当たる部分に気が集中してしまう。

昨日は左右共に、手の親指と小指の先を軽く付けて研磨を受けてみたら、くっつけて指を離すまいとする無意識の力が働いてくれたからか、嫌な感覚は少しは分散されたような気がした ぴかぴか(新しい)

この “ 親指と小指のくっつけ ”は、TVで話題の「骨ストレッチ」(提唱者:松村 卓さん)の基本ポーズの一つ。

担当してくれた歯科衛生士さんにそれを話すと、「他の人にもテストしてもらいましょう」と言ってくれた わーい(嬉しい顔)


歯科を出て駅の北口をウォーキングしていると「北野皮膚科」の前に出た。

以前から気になっていた首周りの二つの小さなイボを診てもらう気持ちが起きて、入ってみると待合室に患者が10名近くもいる。

「しまった!」と思ったけど、受付と目が合ってしまったので待つことにして、40分以上も待たされた 眠い(睡眠)


「やはり、老人性イボですね」の診断を受け、マイナス196度の超低温で凍らせて、細胞を死滅させるという液体窒素の塗布を受けることになった。

火傷(やけど)をさせることなので、10日前後で痕は白や黒ずみが残るのを了承。

治療は1〜2分で済み、初診料込で 492円也(1割負担)だった。


藤の花
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<今日の一句>

若芝:春の季語。

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置き捨ての百均玩具芝青む  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 健康