2018年04月21日

穏やかな海に向かってラジオ体操

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,768歩 4月合計 91km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,982km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 


今朝は単独で公園内をウォーキング。日差しが強くなっているから、週に5分ずつスタートを早めよう。

東側の公園への信号が変わり目だったので、ショートカットして海岸へ向かい、穏やかな波状を眺めながらラジオ体操第一終える るんるん

DSCN8494.jpg



親水ゾーンをランナーが過ぎ去っていくのを見ていると、やたら走りたくなって400mほどジョギングしながら、東側公園に入る モバQ


風がないので楓の花に接写することができた ひらめき

kaedenohana8503.jpg



日陰に群れる白ツツジの透明感ある白はどの花にも負けていない。中にはこんな紋入りの花も混じっているが るんるん

tutuji8508.jpg



クローバーが芝を侵食している。

DSCN8491.jpg


<今日の一句>

苜蓿(うまごやし):春の季語。傍題;クローバー、まごやし

umagoyasi20180421.jpg
クローバー飛び地ひとつを加へをり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月20日

葉酸サプリを再購入

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,440歩 4月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,978km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨夕は 「葉酸」サプリが切れたので、ウォンツに寄ってウォーキングを続けた。

再購入したのは Dear-Natura「葉酸 400μg」60粒入り(60日分)540円(税抜)

 NHK『ガッテン!』で、アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素を減らすのが葉酸と聞いて、1月末から夫婦で 1粒ずつ飲んでいる るんるん
yousan-1.jpg



昨夜は延長12回でカープ勝利のシーンを見た後、寝付いたのが 0時を過ぎたので今朝のウォーキングは休み 眠い(睡眠)


八幡川土手下の広島工大附高の管理地の牡丹。夏の季語。
botan8434.jpg

botan8433.jpg



<今日の一句>

楓の花:春の季語。

kaedenohana20180421.jpg
さりげなき励ましもらふ花楓  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 11:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月19日

楓の花が開花

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,259歩 4月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,972km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

今朝も雲梯への ぶら下がり、平行棒での懸垂もどき、滑り台の昇降階段での脚裏のストレッチを済ませて、海岸に出ると瀬戸内海が朝日を受けて雪原に変わったような光景だった るんるん

楓の葉陰から真っ赤な花が開き始めている ひらめき

kaedenohana8441.jpg

DSCN8444.jpg


帰りには昨朝会った歯科医・Kさんと柴犬・小鉄&小鈴の姿を探して、カープの談義をしようと思ったが、残念ながら見当たらないままだった わーい(嬉しい顔)



<今日の一句>

春の海:春の季語。

DSCN8440.jpg
白銀のさざ波重ぬ春の海  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月18日

首のイボの治療その後

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日+今朝の 歩数計 7,235歩 4月合計 77km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,968km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

首にできた二つのイボを液体窒素で焼いてもらって2日目。

焼いた初日は イボの周辺が直径1.5〜2cmの赤みを帯びていたが、今朝はほとんど退いていて、少しの痛みもない。

初日は風呂で首周りに お湯を掛けるのを避けたけど、昨夜は通常通りにしても滲みることはなかった。

DSCN8427.jpg


ご近所の舌みたいな白い花。
ハンカチノキ」と教えてもらえた。

DSCN8422.jpg


<今日の一句>

蒲公英(たんぽぽ):春の季語。

tannpopo20180418.jpg
たんぽぽの半球次の風を待つ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | 健康

2018年04月17日

歯石取りと 首のイボ取りへ

雨 曇 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,482歩 4月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,963km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は朝のワイフとのウォーキングで2.5km、午後は歯科と皮膚科を回るウォーキングと、合わせて5kmとなった るんるん

駅南口の いしもと歯科へは7ヶ月ぶりの歯石取りで、現役時には2年間隔、リタイア後は1年間隔だったことから、今回は最も短期間での歯石取りだった。

歯石を研磨する音や口内の感覚は嫌なもので、気を散らそうとしても必ず研磨器が当たる部分に気が集中してしまう。

昨日は左右共に、手の親指と小指の先を軽く付けて研磨を受けてみたら、くっつけて指を離すまいとする無意識の力が働いてくれたからか、嫌な感覚は少しは分散されたような気がした ぴかぴか(新しい)

この “ 親指と小指のくっつけ ”は、TVで話題の「骨ストレッチ」(提唱者:松村 卓さん)の基本ポーズの一つ。

担当してくれた歯科衛生士さんにそれを話すと、「他の人にもテストしてもらいましょう」と言ってくれた わーい(嬉しい顔)


歯科を出て駅の北口をウォーキングしていると「北野皮膚科」の前に出た。

以前から気になっていた首周りの二つの小さなイボを診てもらう気持ちが起きて、入ってみると待合室に患者が10名近くもいる。

「しまった!」と思ったけど、受付と目が合ってしまったので待つことにして、40分以上も待たされた 眠い(睡眠)


「やはり、老人性イボですね」の診断を受け、マイナス196度の超低温で凍らせて、細胞を死滅させるという液体窒素の塗布を受けることになった。

火傷(やけど)をさせることなので、10日前後で痕は白や黒ずみが残るのを了承。

治療は1〜2分で済み、初診料込で 492円也(1割負担)だった。


藤の花
huji8419.jpg


<今日の一句>

若芝:春の季語。

wakasiba20180417.jpg
置き捨ての百均玩具芝青む  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 健康

2018年04月16日

朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯磨き術

晴れ 晴 9℃ <今朝の体重>65.4kg。(対前日増減 +0.8kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 4月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,958km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

第267回「バーチャル句会」の兼題がアップされている るんるん
初心者からベテランまでの とてもフランクな句会で、飛び入り大歓迎です。

 兼題:「燕、チューリップ、しゃぼん玉」
 締切:04/28 (土) 24:00


日経Goodayに「朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯周病を防ぐ歯磨き術」として、歯科医・佐藤由紀子(ナグモ歯科赤坂クリニック副院長)さんが勧める歯の磨き分けが掲載されている。


自分が70年来続けているのが、“ 起床して直ぐに歯磨き ” 。

以前は「 “ 泥遊び ” (朝食)をする前に手を洗うのは可笑しいよ」と笑う人がいたけど、スッキリした口中で朝食に向かうのを好んでいるから、何と言われようと続けている わーい(嬉しい顔)

朝食後は ほとんど磨かない。爪楊枝と必ず飲む お茶が食べカスや菌を洗い流してくれると思っているから。


最近の健康記事では、多くの歯科医が歯周病菌が全身疾患のもとになることを警告して、寝ている間に増殖した歯周病菌を起きてすぐの歯磨きで洗い流すことを推奨するのが目立つ。

歯科医の間では、それが多数派になっているのかもしれない。

hamigaki0415.png



セグロセキレイ
DSCN8413.jpg


<今日の一句>

躑躅(つつじ):春の季語。

tutuji20180416.jpg
花つつじ復旧進む天守閣  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 30分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 10分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | 健康

2018年04月15日

五行歌集『ふたりして』倉本美穂子著

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,125歩 4月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,958km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は午後2時からの「ひろしま五行歌同好会」に出席し、20名の選歌と講評を行った。

また この日は出席者一同、仲間の歌人・倉本美穂子さんの
  五行歌集『ふたりして』の発刊を祝福 ひらめき
  ※ Amazon、楽天ブックス、Yahooで取扱い開始

<クリックで拡大>

ふたりして.jpg


日本一周のウォーキングをスタートして4年と105日、2/3周(66.6%)まで達成できた。

とは言っても、「バーチャル日本一周歩こうかい」サイトで、每日のウォーキング歩数を集計して、地図上にポイントしていただいているサービスがあってのことだ。

2020東京オリンピック開会式まで 2年と100日で、残り 2,997kmを目指す モバQ



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | 五行歌