2018年03月10日

足裏の重心は何処に

晴れ 快晴 3℃ <今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,724歩 3月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,812km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

昨日の午後は kuuと honoがやってきたのでバランスボードを見せてやると、まずは姉の kuuが乗る。

二度失敗したが、三度目にはボードの上で平然としていて、降りてから「ハマりそう。これ買って」ときた。

見ていた honoも余裕の表情で、これ見よがしに よそ見しながら頬を掻く仕草をする わーい(嬉しい顔)

肩や脚などに無駄な力を入れないからスムーズに適応できるのだろう ひらめき


バランスボードに乗っていて、足裏の重心への関心が高まったので、「足裏 重心」で検索してみると、整形外科医の『野良医師の診療日記』のサイト「人の重心を正確に求める」という興味深い論文(?)に出会った。

その中での足裏の重心線について、一般的に「足裏の重心線は くるぶしを通る」と言われているけど、実験によると「くるぶしよりも数センチ前方のChopart関節上を通る」という。

要するに拇指球とくるぶしの間、土踏まず部分を通るということか るんるん

この医師の診療日記に惹かれるものがあるので、ブックマークしておこう。




午後から、「ひろしま五行歌会」の総会へ出席。
   
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 11:12 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月09日

臍下の一点

曇り 曇 9℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 3月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

バランスボードが着いてから1週間になる るんるん

まだ、 “ タコおどり ” のように、手を広げてバランスをとるのに忙しい あせあせ(飛び散る汗) それでも、時々はボードに一度 乗れば3〜5分ほどは足を着くことなく乗っていることができるようになった。


上手くバランスが取れて、ボードの傾きが水平を保つようになってくると、ふわっとした浮遊感のような何も考えない状態が生まれることがある。

これは、“これが座禅で無の境地かな” と思った瞬間や、ランニングで5、6kmを過ぎたあたりで生まれる “ ランニングハイ ” の状態と同じような感覚だ。

この時の足裏の感覚を探ると、両足の足裏の拇指球に体全体が載っている感じがする。

40代の頃、心身統一合氣道の聖心館道場(広島市)へ通った5年間に、「臍下の一点に心を鎮めると、自然に両足裏の拇指球に身体の重みが載る」を体感したことを思い出す。
 


無の境地やランニングハイを意識した途端に現実に引き戻されるのと同様、ボード上のハイの状態は2、3秒と続かず、タコ踊りが始まるのである わーい(嬉しい顔)

今日は夕方に kuuと honoが来るから、取り合いになるだろう。



参考(2) 金哲彦式『ウォーキング術』から
重心は「かかと」「足裏の外側」「拇指球」の順に移る

かかとの真ん中から着地したら、重心は「足裏の外側」「拇指球」という順で、素早く移っていく。
「足裏の感覚を意識し過ぎると、かえってぎこちなくなるため、着地するときのかかと位置だけに気をつけましょう」


<今日の一句>

蟻穴を出づ:春の季語。

arianawoidu20180309.jpg
蟻出でて穴場知りたるごとくなり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | 健康

2018年03月08日

病膏肓に入る

雨 雨 8℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,724歩 3月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

予報で今日の雨が分かっていたので、昨日は少し気張って 1万歩を目指して、区内の中心部を歩いた るんるん

というのも、目的の一つにコイン通りの ゆめタウン内にある「ダイソー」で、足指広げグッズと消しゴムを買うつもりだったから。

だが、健康グッズの棚は無いも同然の状態だった。商店街のこの量販店と家電・ホームセンターを含むSCとの客層の違いを感じた。
結局、消しゴムだけ買うのも何か変な気がして、何も買わないまま店を出た 眠い(睡眠)


手近なもので探して、足指広げグッズの代わりにしたのが、「ひもトレ」の紐を適当に切りとったもの。

両足の指に巻いて指の間隔を広げてみた。歩きにくいのでPCに向かっている時だけの使用になるけど、少しは広がる効果がありそうな。

ワイフ曰く、「病膏肓に入る」わーい(嬉しい顔)

DSCN7801.jpg



<今日の一句>

菫 (すみれ):春の季語。

sumire20180308.jpg
花すみれ団体戦はお手のもの  甘

  

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月07日

男ばかりの反省会

晴れ 晴 3℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,038歩 3月合計 21km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,801km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

昨日は午後から駅ビルの「銀座ライオン」で、俳誌『夕凪』の会員54歳〜75歳の男ばかり7人で集まった るんるん

『夕凪』に入会して半年の人から俳誌の校正に毎号関わるベテランまで、すぐに普段は女性陣に圧倒されている句会から離れての俳句談義が始まる。

「男の句は理屈が多い」「出句してから自句の欠点に気づく」「古文・旧仮名が苦手」などの反省点を披瀝仕合いながら、生ビール(中)と芋焼酎の湯割りでワイワイガヤガヤの3時間を過ごした ぴかぴか(新しい)

 

<今日の一句>

菜の花:春の季語。
 近くの学園内の畑を見ながら。

nanohana20180307.jpg
教材に供すとみゆる花菜かな  甘


  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 10:31 | Comment(2) | 俳句

2018年03月06日

ジョウビタキ・つばめ・すずめ民話

晴れ 快晴 6℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 3月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,7948km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

胸が茶色の小鳥が花水木の枝に来た。

今までに見たことはあるようでも名前ははっきりしないので、「サントリーの愛鳥運動」サイトで確認すると、ジョウビタキ るんるん

名前のジョウは「尉」で銀髪のこと。ヒタキは「火焚」で、火打石をたたく音に似た音を出すことからジョウビタキ。翼にある白い斑点を着物の紋に見たてて、紋付鳥(モンツキドリ)という地方もあるという。

西瀬戸内地方にあるジョウビタキ民話瑞鳥庵ブログさんが紹介されている。


 「昔々、スズメツバメジョウビタキ、の三姉妹が居りました。
 姉妹とも嫁ぎ、親元を離れていたのですが、
 ある日彼女らの元に母危篤の知らせが入ったのです。

 おはぐろを塗っていたスズメはその知らせに驚き、
 おはぐろを塗るのを途中で止めて、母親の元へと駆け付けました。
 そのため、親の死に目に間に合うことが出来ました。
 それを見ていた神様は、「何と親孝行だろう」と、
 「お前達は虫を追い掛けて食べることはない。
 人が作った五穀を分けて貰って生きなさい」と褒めました。

 おはぐろを塗っていたツバメはその知らせに驚いたのですが、
 おはぐろを綺麗に塗り、口紅をつけて、母親の元へと駆け付けました。
 そのため、親の死に目に間に合うことが出来ませんでした。
 それを見ていた神様は、「親不孝な娘だ」と、
 「お前達は一生虫だけを食べなさい」と叱ったそうです。

 おはぐろを塗っていたジョウビタキはその知らせに驚いたのですが、
 おはぐろを綺麗に塗り、その上、紋付で着飾り、母親の元へと
駆け付けました。
 そのため、親の死に目に間に合うことが出来ませんでした。
 それを見ていた神様は、「何という親不孝者だろう」と、
 「お前達は金輪際、食べ物を食べてはいけない」と叱ったそうです。
 困り果てたジョウビタキは涙を流しながら神様に謝りました。

 その名残から、今でもジョウビタキは、お辞儀をして頭と尻尾を
振っているのだそうです」。

DSCN7766.jpg

DSCN7765.jpg

  

<今日の一句>

初雷:春の季語。立春後、初めて鳴る雷。虫出しとも言う。

haturai20180306.jpg
丑三つに乱入す虫出しの雷  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 10:14 | Comment(0) | 日記

2018年03月05日

もみじ饅頭の複合施設・藤い屋開店

雨 雨 15℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,414歩 3月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,7948km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

 “ 宮島 ” と言えば、もみじ饅頭 ひらめき

昨日は、「もみじまんじゅう」の藤い屋が宮島の対岸、五日市港に生産と販売・飲食の複合施設「IROHA village(いろはヴィレッジ)」を開業したので見学してきた。
 
原料を試作する畑の散策や多彩な菓子を生産する工場内を常時公開している。また、広くゆったりとした飲食ゾーンで製品への愛着を深めてもらう狙いも見える。
 
近くにある「バッケンモーツアルト」の複合施設を見習った感じの親しみやすい造りだった。

外観
DSCN7794.jpg


製造ライン
DSCN7779.jpg


手焼き時代の もみじ饅頭の型
DSCN7786.jpg


飲食ゾーン
DSCN7789.jpg

  

<今日の一句>

雛納(ひなおさめ):春の季語。

hinaosame20180305.jpg
雛納どうにも蓋が閉ぢられぬ  甘

  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | 観光

2018年03月04日

バランスボードを買ってみた

曇り 曇 8℃ <今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,095歩 3月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,794km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

Yahoo!で「DAVADAのバランスボード」を買った るんるん

体幹・腹筋の強化、足裏の安定に効果があるとされ、プロスポーツ選手も取り入れているそうだが、自分の場合はバランスを取る過程で足腰の強化になればというところ。


 ¥1,998_(税込、送料無料だから お買得)
(Yahoo!の別の店では 3,794円(税込、送料無料)で販売している。)

11月にYahoo!のカード加入キャンペーンで、入会時に 5000ポイント、カードで2回買物をすると更に 5000ポイント進呈という内容だった。

年末に孫娘のクリスマスプレゼントを買っていたので、今回 その見返りで 5000ポイントが貰えたから、その範囲内でバランスボードとメモリーカードを購入できた るんるん


直径39cmの滑り止め加工の本格的なボードで、昨夜は ふらふらして1分も乗っていることができなかったが、脚の筋肉をしっかり使った感触が残った。

一方、ヨガで鍛えたワイフは直ぐにバランスをとることができ、悔しいけど、「ピタリと安定したときの 浮揚感覚は、やみつきになりそう」とのたまう。

悔しいので再チャレンジしても、ワイフに「呼吸を止めないで」「下を見ないで、前をしっかりみて」と注意されながら、1分も続けることができなかった もうやだ〜(悲しい顔)


今朝も食事前にトライしてみて昨夜同様に終わったので、ラジオ体操と一緒に行っているひもトレの紐を腰にゆるく巻いてボードに乗ってみた。

ひもトレ効果がテキメンで、3分以上もボードの上でバランスが取れて、数秒ではあるがピタリと止まったときの気持ちの良さを感じ取ることができた ひらめき

メーカーは違うが使い方の動画



<今日の一句>

磯遊び:春の季語。

磯遊び
磯遊びはらはら顔を従へて  甘

  
  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | グッズ