フォームローラー ヨガポール購入

快晴　3℃ ＜今朝の体重＞65.3kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,378歩　3月合計 61km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,841km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

パラディニア（Paladineer）フォームローラー ヨガポール （楽天 で ￥1400 送料無料）を購入。

最近 流行りの筋膜リリースができるという触れ込みだけども、リンパや血流の流れが良くなるのは間違いないので、安価で長持ち、安全そうなので購入した

以前にホームセンターで見つけて興味があったのだが、押して見ると固くて身体が悲鳴を上げそうなので、断念していた代物だった。

これは柔らかさのある素材なので、最初はタオルケットなどを敷けば痛きもち良さが味わえる

昨夜は筋肉痛になってはいけないので、早めに切り上げたけど、前屈すると脚の突っ張り感が弱まり、ワイフともども楽に屈曲ができて驚いた

＜今日の一句＞

木蓮：春の季語。


はくれんの憂いのやうにくもり空　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸 ・  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .

五木寛之氏の新著

雨　11℃ ＜今朝の体重＞64.7kg。(対前日増減 ー0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,891歩　3月合計 58km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,838km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨日は雨でウォーキングの途中で引き返し。この雨も夕方には止みそうだから、なんとか４kmは歩いておこう


浴槽内での足指の屈伸、入浴後のグッズでの拡幅、ＰＣに向かいながら３０秒程度の屈伸を続けて、ほぼ１ヵ月を経過した

外見上は足指の間が０.１ミリも拡がった様子はない。左足の薬指と中指は未だに軽く触れ合ったままだ。

しかし、ウォーキングとかバランスボードに乗っていると、「足の指 一本一本が活躍してるなぁ」という感触が足裏から伝わってくる


五木寛之さんの新著『健康という病』が紹介されていた。年末に発刊されていたのに気づかなかった。（今朝の中国新聞朝刊）

「健康情報があふれる風潮が人々の不安やストレスを生んでいる」「健康を過度に気遣うこと自体が病です」といった主張らしい。
水の飲み方や呼吸法、歩き方、走り方など試行錯誤を繰り返してきた85歳の作者の考え方に興味がある。

購入しようと楽天ブックスで検索していたら、３月３１日発行予定の
『６０歳からの医者に頼らない生き方（仮）』/五木寛之 　があるそうなので、待ってみることに。

【内容紹介】 「病は『治す』のではなく、『治める』もの」など、７０年以上も医者にかからずに健康を維持してきた著者が、その独自の養生法を紹介。

＜今日の一句＞

畦青む：春の季語。


畦青むバドミントンの羽根残し　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分

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俳誌『夕凪』の海老句会では

曇　10℃ ＜今朝の体重＞65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,213歩　3月合計 54km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,834km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨日は 俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席

この句会では公民館の会場確保・入金、出句受付から選句一覧の送付などの幹事役を行っていて、この日は兼題「待」＋雑詠の計２句の出句で32句の選句を行った。

季語以外の兼題での作句は、往々にして無理やり兼題を入れ込んだと分かる句になりがちなところだ。
しかし、思わぬ発想が生まれる利点もあり、夕凪の支部句会の多くが取り入れている。

さて、拙句の結果は０点句と ６点句と、極端な選句結果となった

０点句がこれ。リズムは良いにしても、意味の通じない句だったと自戒。

　　紅梅の待ちゐる風の入れ替はり　　／甘
　　
６点句は今日の一句で。
中には「ルンバ」が動きを見ている作者と取った方も３名あった

＜今日の一句＞

春炬燵：春の季語。


掃除機の去るのを待てり春炬燵　 甘
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 20分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分

ご来訪 ありがとうございます
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広島市植物公園へ行ってみた

快晴　8℃ ＜今朝の体重＞65.0kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 3,773歩　3月合計 49km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,829km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会 (かいろう句会) 」に出席する。この句会は幹事役なので早めに出ないといけないし、今日はホワイトデーだ。

バレンタインデーの時には小分けの義理チョコを一つ頂いたので、何もなしではいかんから コンビニに寄って、女性陣の席に安い菓子でも置くことにしようか


昨日はリニューアルした広島市植物公園に行ってみた。
入園料は高齢者割引で ￥170だが、駐車場代は ￥450で割引なし。

入園してすぐにある花壇の全てはスミレで埋まっていて、春の花は 未だしというところ。

つばき園も全国から各種の樹が揃っているが、暑さで萎れていたから午前中でないと鑑賞には耐えなかった。


今年の大温室の目玉はオーストラリア北部のカナナラの原野に自生する巨木「オーストラリア バオバブ」で直径 約２ｍ、幹の高さ 3.5ｍ、推定樹齢 400年だ。

サンテグジュペリの名作「星の王子さま」に出てくる、小さな星を埋めつくす木とされているそうで、現地の開発で伐採されるところを交渉して運んできたという。枝は輸送の規制があるのでカットされていた。

枝垂れ梅

ゲンカイツツジ（玄海つつじ）
　シャクナゲの仲間で、ツツジの中ではもっとも早く開花する早咲き品種。

＜今日の一句＞

椿：春の季語。


気を持たせ一輪乙女椿かな　 甘
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

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片足立ち20秒が分かれ目とか

快晴　7℃ ＜今朝の体重＞64.4kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,937歩　3月合計 46km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,826km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

今朝は 片足立ちをやってみた

両足ともに１分ずつできたので標準だろうけど、念のためネットで検索してみると、「片足立ち、できますか？ 連続20秒以上で分かれ道」（DIAMOND男の健康 2015.01.30）の記事があった。

京都大学附属のゲノム医学センターの研究で、平均年齢67歳の男女（男性546人、女性841人）を対象に、両目を開いたまま片足立ちをしてもらい、その時間を計測したもの。

その結果、片足立ちを20秒以上続けられない人は、自覚症状が全くなくても、脳の深い所にある細い血管が詰まる「無症候性ラクナ梗塞」や、ごく小さな脳出血病変を発症している可能性が高いことが明らかになったという。

また、認知症を含む脳疾患の発症リスクが高い、ことが分かったそうだ

詳細は こちら DIAMOND男の健康

ワイフともども、時々チェックしてみよう

公園内のサンシュユ（山茱萸）

住宅街にて

　　

＜今日の一句＞

霞：春の季語。


稜線をわずかに残し春霞　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

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孫娘用にバランスボードを購入

快晴　4℃ ＜今朝の体重＞64.6kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,986歩　3月合計 43km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,823km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

ネット句会「バーチャル句会」の兼題：「春塵／初桜／天」がアップされたので、今日はそれに取り組もう。

この句会は兼題句会で三句投句だが、一句だけの投句も受け付けている。10名ほどの小じんまりした句会で、飛び入り歓迎。いつでも参加を受け付けている


10日前に買った DABADAのバランスボード （￥1990 送料無料）を kuuも honoも気に入って何度も乗るので、二人にプレゼントしようと追加注文しようとしたら、売り切れとなっていた

やむなく他のボードを探すと、
「バランスディスク 体幹バランスボード」【在庫処分】価格 1,680円 （税込、送料無料）が見つかったので、購入した。

バランス運動により運動能力が高まることは間違いないが、仲良く使ってくれれば良いが

　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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五行歌への復帰

快晴　2℃ ＜今朝の体重＞64.4kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,366歩　3月合計 37km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,817km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨日の午後は「ひろしま五行歌会」の総会へ出席。

今年20周年を迎えたこの歌会に入会したのは 2002年8月。ネットで「五行歌」を知り、当時の ひろしま歌会の代表者・幾田 篤氏 (故人) の歌と人柄に惹かれたことによる。

当時は Niftyサーブのネット句会の「バーチャル句会」に投稿したり、倉田紘文さん (故人)の『蕗』にも投稿したりしていたけど、17字では表現しきれない不自由さからの逃避先として五行歌に目をつけたものだった。

初の歌会に提出したのが次の歌で、ビギナーズラックで１席となって褒められてからのめり込んだ

　　

しかし、65歳からの数年間（2008〜2014）はランニングに熱中し ここ3年間は俳句への復活で五行歌会のほうは休会状態が続いていた。

ところが、歌会の組織改革を行う必要に迫られて、昨日は また副代表として引っ張り出さされる羽目になってしまった。

休会期間は 歌はまったく作っていない。

五行歌は 想いをダイレクトに述べるもので、俳句は 想いを読み手に汲み取ってもらうものなので、二刀流ができるかどうか

広島市中区・上柳橋のアオサギ（青鷺）

カワウ（川鵜）

　　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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