2018年01月31日

アイスバーンのような瀬戸内海

曇り 曇 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,424歩 1月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,674km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・八戸市に到着、三戸町への途上。
 

 今夜は皆既月食だというのに降水確率20%で曇だという 眠い(睡眠)

 TV画面での月食観覧になりそうだが、雲の隙間に期待して時々ウォッチしよう。


 今朝は「海老句会」の締切なので、メンバーからの FAXによる出句が続いている。すんなり揃えば今日中には出句一覧表を作成できそうだ るんるん

アイスバーンのような瀬戸内海。鴨の水尾が際立っていた。
DSCN7550.jpg

DSCN7552.jpg

 


春待つ:冬の季語。
 
harumatu20180131.jpg
譲り受く菜切り包丁春を待つ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 11:16 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月30日

バーチャル句会の選句から

晴れ 快晴 0℃ <今朝の体重>・65.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 1月合計 110km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,671km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・八戸市に到着、三戸町への途上。
 

 第264回「バーチャル句会」の選句がアップされ、 投句社数 11名、投句総数 33句だった。

 室井さんお一人で、Niftyサーブのパソコン通信時代から22年間も世話役をやっておられ、自分は2002、03年に一時参加し、3年前から再参加している。ぴかぴか(新しい)

兼題 「女正月/冬林檎/海鼠」 < 選=選句、コ=コメント>
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 付き出しは白の小鉢に青海鼠  甘
────────────────────────────────
4点句。
 選 Hさん;美味しそうですね。

 選 Bさん;白の小鉢に青海鼠の色の対比が、藍染のようでさわやか。

 選 Moさん;色のとりあわせが綺麗で、これから飲むお酒も楽しみになります。

 選 Miさん;「青海鼠」の青が手柄と思います。

 コ Haさん;お酒がすすみそう。

 自解 甘;当たり前すぎて面白みがなかったです。反省。
 
────────────────────────────────
 良薬のあとくちにとや冬林檎  甘
────────────────────────────────
1点句。
 選 Moさん;苦い薬の後ですか。口の中がすっきりしそうです。

 コ Haさん、ごたごたした感じ。すっきりさせたい。

 自解 甘;熱で休んでいる時には薬の後に、擦り林檎を食べさせてもらった記憶。

────────────────────────────────
 女正月土産交はして語らひて  甘
────────────────────────────────
3点句。
 選 Haさん;女のお友達が集まっている景ですね。

 選 Siさん;「女正月」という季語を付けることで、句がいきいきとしてきますね。

 選 Moさん;数人で囲むテーブルは賑やかで楽しそうです。

 コ Haさん;良いひとときですね。

 自解 甘;ワイフが里帰りの土産や遠出の買い物の物々交換をしたようです。




冬林檎 (ふつりんご):冬の季語。
 冬になるまで貯蔵し、店頭に出る林檎。
 
huyurinngo201801301.jpg
食欲をさそふ擦り音冬林檎  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分



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posted by 甘ん at 10:32 | Comment(0) | 俳句

2018年01月29日

大集合!30匹コーギー犬

曇り 曇 1℃ <今朝の体重>・65.6kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,184歩 1月合計 110km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,671km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

  いつもの公園を歩いていると、ドッグランまがいの一角が(犬の放し飼い禁止の立札があるけど、守らないのが1割はいる)騒がしい。
 
 コーギー犬 約30匹が集合して、記念撮影をしていた 犬
 
 ワイフが子供の頃にはコーギー犬は珍しく、近所のおばさんたちは繋がれているコーギーに「足が(短くて)可哀相にねぇ」と声を掛けていたそうだ わーい(嬉しい顔)
 
 呼びかけ人がネットで集めたそうで、飼主はみんな「やっぱり、うちの◯◯ちゃんが一番かわいい ?」と思ってカメラを向けていたのだろう ぴかぴか(新しい)

kogii539.jpg

kogii7545.jpg



昨夜は 国税庁のサイト確定申告書等作成コーナー確定申告書の作成/印刷を行ったので、これから投函する。

 今年度から「医療費控除の明細書」の添付がだけで、医療費の領収書の添付又は提示は必要がなくなっている。
 
 領収書は5年間保存義務があるというが、税務署員もチェックする時間がないのだろう わーい(嬉しい顔)

sinkoku.png



探梅:冬の季語。
 
tanbai20180129.jpg
ここまではスマホ頼りに探梅行  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | いぬ&ねこ

2018年01月28日

"チンしてポテトチップス”作ってみた

曇 0℃ <今朝の体重>・65.3kg。(対前日増減 +0.4kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,430歩 1月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,665km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 TVのワイドショーで紹介していた、
「曙産業 チンしてチップス(スライサー付) RE-165」 \660(税込)が届いた。
 じゃがいもやレンコン、かぼちゃをスライスして、ポテトチップスを作ろうというグッズ るんるん

 東急ハンズなどでも扱っているはずだが、ポイントが溜まっていたので今回はYahoo!で注文した。kuu&hono姉妹が喜ぶだろうと思って9日前に注文していたが、TVの影響で一気に売れだろう発送遅延の報告を受けていた。
 
 ちょうど長崎の親戚からじゃがいもを貰っていたので、付属のスライサーでじゃがいも1個をスライスして、塩水に漬けて拭き取り、そのポテト立てに並べて、電子レンジの600Wで7分間 ひらめき
 
 7割はカリッ!としたポテトチップスが出来上がり。残りは少し生焼部分が残っていたが、ポテトの大きさによりレンジのタイマーを調節すればOKになりそうだ。

IMG_1203.jpg
出来上がり(4、5枚は食べてしまっています ^^;)
IMG_1204.jpg


 さて、kuuhonoの評価はどのようになるだろうか 黒ハート

出来上がりまでの写真が メーカーの曙産業Webサイトで紹介されている。 




青写真:春の季語。
 日光写真のこと。
aojyasin20180128.jpg
晴れのち曇りじれつたい青写真  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:28 | Comment(0) |

2018年01月27日

還暦後、夫婦の力関係が逆転するのは

晴れ 晴 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,792歩 1月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,661km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 ウォーキングは月間 100kmを越え、月間目標まで残り 10km。幸先の良いスタートとなりそうだ るんるん


DIAMOND Onlineの『「男性力」は薬指に表れる、男性ホルモンと長寿との知られざる関係』に熊本悦明氏(メンズヘルスクリニック東京名誉院長)解説の興味深い記事が載っていた。

 健康長寿の鍵を握る男性ホルモン「テストステロン」は、生きる活力を与える「元気ホルモン」であると同時に、男性の場合は分泌量の低下が更年期障害をはじめ、さまざまな病気を引き起こすことがわかってきた、という。
 
 薬指と人差し指の長さに、男性力の強さが分かるそうだ。
 
 
 「女性が更年期以降に気が強くなるのは、男性ホルモンが優位になるためと考えられている。
 
 一方、男性は50歳を過ぎると男性ホルモンが減少し、女性ホルモンの割合が増えてきます。男性が年齢を重ねることで角が取れたり、還暦後、夫婦の力関係が変わってきたりするのには、このような医学的背景があります」という。
 
 なるほど、それで我が家も わーい(嬉しい顔)
 



 テストステロンの分泌を増やすには睡眠・食事・運動ひらめき
 
 「タマネギやニンニクなどに含まれる硫化アリル・システインという成分はテストステロンの産生を増進します。調理の際には細胞を壊さないよう、皮をむかずそのまま電子レンジで加熱し、スライスして食べましょう」など、食のアドバイスもある。
 
詳細は DIAMOND Online記事で。




納税期:春の季語。
 
nouzeiki20180127.jpg
薬局のレシート探す納税期  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:00 | Comment(0) | 健康

2018年01月26日

前屈時の足のつっぱりを取り除く

曇り 曇 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,654歩 1月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,650km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 前屈や開脚前屈をやろうとしても、太腿二頭筋まわり(ハムストリングス)が突っ張って膝が曲がってしまう ふらふら

 たまたま見かけたYoutube動画に、ハムストリングをゆるめる筋膜ストレッチがあったので、やってみた。
 
 コツはハムストリングスの上の大殿筋をゆるめることにあったのだ ひらめき
 
 動画のとおりにやると、確かに引きつりは少なくなり、”腰から折れる”感覚が得られる。



 原田文さんという若い女性の指導なので、効果も上がったのかもしれない わーい(嬉しい顔)
 これ以外にも、各種の筋膜ストレッチを分かりやすく紹介されているので、続けてみたい。



寒月:冬の季語。
 
kangetu20180126.jpg
寒月の小枝を縫ふて渡りけり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:49 | Comment(0) | ストレッチ

2018年01月25日

認知症予防策として葉酸400μgサプリを購入

曇り 曇⇔小雪 −1℃ <今朝の体重>・64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,654歩 1月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,650km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 この一年間は風邪薬以外は何の薬もサプリメントも飲まないで過ごしてきた。るんるん

 これまでは夫婦でお互いの物忘れを笑い話にしてきたけど、その程度が少しずつ大きくなっているのを感じて気になる。
 「物忘れと認知症は直接は関連しない」などといっても脳が劣化しているのは間違いないので、基礎研究段階であっても、良いと言われるサプリ・グッズなどは取り入れようと思っている。


 NHK『ガッテン!』で、アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素を減らすのが葉酸と聞いて、葉酸サプリメントを購入することにした。(1月19日のブログ
 
 ネットで検索してDHCの「葉酸 30日分」 通常価格 ¥239(税込\258)を候補に、ウォーキングの途中でコンビニとスーパーで探してみたが、消えていたわーい(嬉しい顔)
 
 継続して摂るのに、こんな安い商品をネットで送料を出して買うのはバカらしい。

 昨日は散髪がてらのウォーキングの途中にあった「Wants」薬局で探してみたがDHCの陳列そのものが少なく、見当たらない。
 
 他の商品を探していると、「ディア ナチュラ Dear-Natura」のアサヒグループ食品の「葉酸 400μg」店頭価格¥500 を見つけた。
 
 60粒入りで 60日分なので、夫婦で飲んで 1ヵ月分だから、DHC社の仕様・価格はほぼ同じだから、これを購入した。
 

  
 後は、12月26日の『たけしの家庭の医学』で、国立長寿医療研究センターの遠藤英俊氏によると、

 「日本人が大好きな食べ物であるカレーが医学界の注目を集めている。
  カレースパイスのターメリック(ウコン)が、認知症の予防効果が期待できることが近年の研究でわかってきた」、

 と紹介していたから、ターメリックのパウダーを買って、合いそうな料理に振り掛けようかるんるん



日脚伸ぶ:冬の季語。
 
hiasyinobu20181025.jpg
日脚伸ぶ妻のスマホは話し中  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:23 | Comment(0) | 健康