2017年12月02日

体組成表を2年前と比較

晴れ 晴 3℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,761歩 12月合計 4km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,472km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 久々に2年前の体組成表と比較してみた。

 筋肉量や基礎代謝が下がっていないのはウォーキングや軽いエクササイズのお蔭だろう。るんるん
 
 だが、内臓脂肪だけがなかなか落ちないから、引き続き来年の課題だ。ふらふら 

taisosei2017120.jpg


ちなみに、基礎代謝の標準値を表す計算式を探してみると、
基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式)」なるものがあった。

 面倒だが計算してみると、1,304kcalだったから余裕だが、問題は中身だな (^^;
 基礎代謝についてはタニタのページがたいへん参考になる。

<一日の基礎代謝量(kcal)>
 ・女性の場合の計算式
   女性:665+ 9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]−7.0×年齢

 ・男性の場合の計算式
   男性: 66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]−6.8×年齢 



 針供養:冬の季語。
  12月8日が針供養の日。使い終わった針を豆腐に刺す行事。
  針の生産量日本一の広島県では2月8日(旧暦の正月二日) に行う。
          
harikuyou201712.jpg
捨てられぬ母の指貫き針供養   甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ダイエット

2017年12月01日

病気に対する抵抗力はO型が最強!とか

晴れ 晴 6℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 11月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,468km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 11月のウォーキングは目標の 月間110kmをクリア。
 今月も張り切っていこう。


 病気に対する抵抗力は O型が最強! だそうな。るんるん

 2017年11月14日に開かれた米国心臓協会学術集会でも、大気汚染が心臓発作を起こすリスクはO型が少なく、A型、B型、AB型が高いという研究結果が報告されたという。
    ※ Yahoo!のThe Telegraph紙の記事 2017.11.25から
 
 過去の研究でも、がん、認知症、糖尿病など多くの病気で「O型有利」の結果も出ているそうだから、1週間後の胃の内視鏡での細胞検査結果を待つ身には少しばかり勇気づけられるものだ。パンチ

 人間の先祖は最初O型で、やがて農耕・牧畜生活に入り、穀物や乳製品を食べるようになると、それらを消化するため腸内細菌が変化し、A型、B型、最後にAB型が現れたから、O型は免疫力が ほんのちょっと強いらしい。
 
 こんな都合の良いことは素直に信じておくことにしよう。わーい(嬉しい顔)


   

 水鳥:冬の季語。
  冬の水上でくらす鳥の総称。
        
mizutori20171201.jpg
冬鳥の婚活すすむ浜辺かな  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:47 | Comment(0) | 健康