2017年12月23日

明日の全国高校駅伝の優勝は

曇り 曇 2℃ <今朝の体重>・64.7kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,539歩 12月合計 71km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,249km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 明日は『第68回 全国高校駅伝』が京都で開催され、女子は 10:20、男子は 12:30に京都市の西京極陸上競技場スタートする。

 男女とも47都道府県の代表校が参加し、男子は7区間42.195km、女子は5区間21.0975kmを競う。
 
 優勝予想をする際には各県・各地区の予選のタイムを比較しても、47都道府県でコースの高低差が違うのであまり参考にできない。
 
 よって、5000mのトラックでのタイムが基準となってくる。
 
 それが下のランク表だが、そのまま当てはまらないのが駅伝。
 
 近年、8kmの長距離区間に留学生を擁しているチームが増えてきていることと、ロードでの走りの得て/不得手があるので、予想が大きく乱れるのが常だから面白い。るんるん
 
 我らが広島県代表の世羅高校の今年の下馬評は3〜5位が多い。今年も過疎化が止まらない世羅町の町興しの柱ともなっている世羅高校に声援を送るとしよう。パンチ
 
 優勝は 佐久長聖(長野県)、2位 倉敷 (岡山県)、3位 学法石川 (福島県)、4位 西脇工業(兵庫県)と予想しておこう。
留学生が走れなくなった 世羅(広島県)は7位入賞がやっとだろう。 

各校上位7選手の 5000m平均タイム

1 佐久長聖(長野県)14分09秒 
2 学法石川 (福島県)14分12秒 
3 倉  敷 (岡山県)14分18秒 
4 仙台育英 (宮城県)14分21秒 
5 八千代松陰(千葉県)14分26秒 
6 世  羅 (広島県)14分27秒 
7 西脇工業 (兵庫県)14分27秒
8 水  城 (茨城県)14分27秒 
9 札幌山の手(北海道)14分28秒 
10大分東明 (大分県)14分29秒 
10豊  川 (愛知県)14分29秒 
   ※集計は Webサイト「高校駅伝ファン」さんから

   
 

天皇誕生日:冬の季語。 
 
tennnoutanjyoubi20171223.jpg
元気の苗植えて天皇誕生日  甘
 


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 10:39 | Comment(0) | 駅伝

2017年12月22日

吉本新喜劇を目指す孫娘

晴 2℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 +0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,742歩 12月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,536km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 今日は kuuの8歳の誕生日会の飾り付けを済ませた。X’マスはママさんの里で祝うのが恒例になっている。

 右側には kuuの0歳から3歳までの36ヵ月の顔写真、左には「どうしてkuuちゃんだけなの」と苦情を言い張るのが分かっている honoの顔写真を貼り出した。
 
 真ん中は、将来 吉本新喜劇に入団するのが目標の kuuを吉本のポスターに貼り付けておいた。わーい(嬉しい顔) 

IMG_1046.jpg

 
 岸壁の藻を食べる ヒドリガモ(緋鳥鴨)
DSCN7198.jpg

 

冬至:冬の季語。
  
touji20171222.jpg
白煙のしばし留まる冬至の日  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 10:23 | Comment(0) | 初孫

2017年12月21日

幼稚園児とガチの徒競走

晴れ 晴 1℃ <今朝の体重>・64.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 12月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,532km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 昨日は honoがやってきたので近くの小公園で遊んだ。グッド(上向き矢印)

 30m徒競走を行ったが4本ともに差がつかず、ハンディを与えるどころではなかった。
 
 10月の運動会前では余裕でセーブしながら honoを勝たせてやったのに、honoの走力が伸びたのか、はたまた吾が走力が落ちたのか。

 以前続けていたウォーキングの途中のダッシュをサボっていたから、また復活しないと相手にされなくなりそうだ。ふらふら 


明日はkuuの誕生日会だから、ポスターなどを作っておかなくちゃ。るんるん

 

霜除 :冬の季語。傍題に 霜囲ひ、霜覆ひ。
 霜枯れか、犬のシッコでか。ジャカランダの植樹から5年経っても、ほとんど枯れてしまい、今年の霜囲いの効果が期待される。
 
simogakoi201712210.jpg
霜囲ひ犬のトイレは閉鎖中  甘

 


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | 孫育て

2017年12月20日

がんばって 9キロウォーキング

晴れ 晴 1℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 12,028歩 12月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,532km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 ウォーキングの年間目標 1,340km達成が危うくなったので、昨日は五日市・廿日市港を一周する 9kmウォーキングを行った。

 残り11日で 30kmだから、達成できそうだ。るんるん

廿日市市・可愛川河口
DSCN7190.jpg


DSCN7183.jpg


 八幡川河口の西側海岸。
 
 インスタ映えで有名になっている、鳥取砂丘の“ウユニ塩湖”並までは無理でも、2つの砂州を使って海に浮かぶショットが撮れそう。 

DSCN7152.jpg

 

冬凪 :冬の季語。傍題に 寒凪、凍凪。
 
huyunagi20171220.jpg
凍凪の滑べつてみたき水面かな  甘

 


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0セット


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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月19日

パンダは出たり引っ込んだり

曇り 曇 3℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,203歩 12月合計 55km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,523km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 今日かジャイアントパンダの香香のライブ映像が見られるので、ueno-panda-live.jpを覗いてみた。

 シャンシャンの姿がちらりと見えたり消えたり。今はリンリンにじゃれついていた。るんるん

 全画面に拡大しても、かなり鮮明に見ることができる。 

syansyan.png


 honoの0歳から2歳までの毎月の顔写真が揃ったので、A4版に印刷できた。残り3歳までの一枚にかかる。
honoka201304-1403顔写真.jpg



鯛焼 :冬の季語。
 
taiyaki20171219.jpg
鯛焼の眼玉も躊躇なかりけり  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0セット


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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(4) | いぬ&ねこ

2017年12月18日

孫の誕生日の趣向に顔写真を集めて

晴れ 晴 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,413歩 12月合計 52km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,520km/8,955km (日本一周の 62%)
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 年賀状の印刷が終わった。るんるん

 kuuの誕生日が4日後に迫ったので、「何か趣向を」と考えてみた結果、0歳から3歳までの顔写真を印刷して貼り出すことにした。

 当然ながら、それを見た honoが黙ってはいないだろうから、honoの0歳からの顔写真も作成にかかることにした。
 
 二人がどんな反応を見せるか楽しみだ。 

kalbum2010-12.jpg


 裸木:冬の季語。
            
hadakagi20171218.jpg
裸木の一番星を取りあひこ  甘

 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0セット


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posted by 甘ん at 10:56 | Comment(0) | 初孫

2017年12月17日

「腹筋運動は腰痛の原因」なら どうすりゃ

晴れ 晴 5℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 12月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,517km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 久しぶりの晴天だ。ぴかぴか(新しい)

 朝日新聞デジタルに『「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」』の記事が載っていた。

 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるというのだ。
 
 日本バスケットボール協会の指導者養成の場で小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えているとのこと。
 
 うさぎ跳びに次いで、昭和の筋トレがまた姿を消す。

 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究。
 
 ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫され、何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。ちっ(怒った顔)

 代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて、首を固定した上で胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

膝を曲げてやれば腰には影響がないと聞いていたが、どうも違っているようだ。 
みぞおちから曲げる意識をすればよいのかな。今日から実行。パンチ

 syasin1.jpg




 冬夕焼:冬の季語。
            
huyuyuuyake20171217.jpg
飛行雲冬夕焼を牽くごとく  甘

 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 1セット


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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | 筋トレ