2017年12月30日

都内見物

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,136歩 12月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,561km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

昨日は池袋のサンシャイン水族館へ。20分待ちでの長蛇の行列ができていたので、行列に慣れない広島人だから「やめようか」とも思ったが、長女になだめられてやむなく従った。

「空を飛ぶペンギン」のうたい文句は嘘ではなっかた。


夜は渋谷の交差点を眺めながら食事をして、青のLEDの「青の洞窟」を楽しんだ。ぴかぴか(新しい)

しっかり歩いたので、年間ウォーキング目標 1,340kmを突破することができた。ひらめき


posted by 甘ん at 11:21 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月29日

スタジオで記念写真を撮る

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,821歩 12月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,555km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

昨日は日比谷のシャンテのOpsisで金婚の記念写真を撮った。
役者並みの化粧をされると10歳は若返った。わーい(嬉しい顔)


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Aiとarrowと生活中。

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posted by 甘ん at 08:38 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月28日

上京中

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


車窓から
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月27日

今度は「腰みがき」で腰痛予防

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 12月合計 80km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,548km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 昨日は朝から5時まで kuuと honoを預かることになったので、宿題を見たりTVにyoutubeの童謡を流しながら合唱したりで、ウォーキングどころではなかった。ー(長音記号1)

 これから年末の人の流れと逆行して東へ。3日まで港区西麻布の長女宅に逗留予定。


 昨夜のテレビ『名医とつながる!たけしの家庭の医学』を見ながら、腰痛が予防・改善できる「腰みがきストレッチ」を試してみた。
 
 ぎっくり腰常習者としては、良いと思うエクササイズは何でも試してみるのだ。わーい(嬉しい顔)

 1. 壁に向かって、足先を10cm離して立つ。
 2. 壁に両手、両ひじを付け、息を吐きながら両手を壁にずらしながら上げて、腰を壁にピタリと付ける。
 3. 30秒間、身体全体をストレッチ。
 4. 画像のように、片足を後方に伸ばして 10秒キープする。
   1日に 片足5回×3セットが目安。
   
  ※ 詳しい「腰みがき」は 薬品会社の エーザイ Eisai.jpのサイトの動画で。 

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<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | 腰痛

2017年12月26日

古暦

曇り 曇 4℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,254歩 12月合計 80km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,548km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 ネット句会の『第167回 あさにが句会』の選句では1点句に終わった句、
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 「CMの後に」で気づく湯ざめかな  /甘
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 自分では「これなら類想句はない、ユニークな句だわい」と自信を持って出句したのに、一人だけしか選句してもらえなかったのに落ち込んでいた。ふらふら
 
 昨日の「さつき句会」(兼題:人編)には
  「シーエムの後に」で気付く湯ざめかな  として出句していたので、「受け止め方の違いや如何」と楽しみにしていた。

 結果は3点句だったから、両句会ともに あまり違いのない評価だった。わーい(嬉しい顔)

 飯野代表からは「CM」を使うほうが分かりやすいとの評。
 
 「あさにが句会」の主宰にも、「さつき句会」に出席されていた『夕凪』の飯野代表にも選をいただけたのが、慰めになった。るんるん

   
 
<今日の一句>

古暦:冬の季語。
 
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たらればを纏めて放す(ほかす)古暦  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 11:07 | Comment(0) | 俳句