2017年11月09日

悪筆から這い上がるには

晴れ 06:30 晴 12℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,764歩 11月合計 27km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,381km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 俳誌『夕凪』に掲載のための7句 (内5句が掲載)を、俳誌に綴じ込まれている原稿用紙のマス目に書写している。

 手書きにコンプレックスを持っている者としては、苦痛の十数分なのだ。たらーっ(汗)
 
 
 「ワシは字が汚いのか」と初めて気づいたのは大学1年で夏休みに帰省して、選挙管理委員会で選挙通知封書の宛名書きのアルバイトをした時だった。
 
 4人の男子大学生と数十人の女子高校生が市役所の一室で一斉に宛名書きをする。宛名書きを一単位終えるたびに前にいる管理者に提出するのだが、女子に比べて、我ら4人の書き上げスピードは極端に遅かった。
 
 遅い上に、時給が大学生350円、高校生が250円だったから、汚い宛名文字をチェックした当時の管理者の気持ちはよく分かる。
 
 翌日から我ら4人は庁舎内の物置の整理に回されてしまった。わーい(嬉しい顔)


 入社してからも、謄写版印刷(ガリ版印刷)の時代だったから、鉄筆ではなかったとは思うが、労働組合の教宣ビラや人事部での人事通達を手書きするのに苦闘した思い出がある。
 
 6ヶ月のペン字通信教育も完了したことがあるけどその時限りで、退社するまで“社内三悪筆”の一人を維持したままだった。ふらふら
 
 
 自分の字を改めて見直してみるに、筆圧にメリハリがない、横線の角度が定まらない、ハネがない、書き出しは丁寧でも後になるほど崩れてくる、などなど。
 
 東洋経済onlineの記事、『字がヘタな人がわかっていない基本中の基本』の中のコツに、“線の書き出しに「斜め45度」の打ち込みを入れる、「一」「二」「三」をマスターせよ”などに、納得して覚悟を決めた。ひらめき
 
  書き方教室に通って自信満々の kuuにバカにされてはいかんので、あいうえおの基礎から練習を始めよう。切手と封筒を渡しておけば文通もできそうだから、勉強嫌いの honoへの刺激になるかもしれないな。
  
 先ずは この先生の本でこちらが上手くなっておかなくては。わーい(嬉しい顔)


 
   

 帰り花、返り花:冬の季語。
  小春日和に季節外れの花が咲くことをいう。
  
kaeribana20171109jpg.jpg
返り花ずれないやうに貼る切手  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:26 | Comment(2) | 孫育て

2017年11月08日

2年ぶりのジョギング2km

雨 06:30 小雨 14℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,522歩 11月合計 22km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,376km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨夕は公園内の 1.7kmの周回コース一周を目指してジョギング開始。

 一周回って余力があったので 2kmまで粘ることができた。2kmを通して走ったのは昨年3月以来だった。
 
  距離  タイム 最高ペース カロリー
 0〜1km  8:11  7:27   56
 1〜2km  7:51  7:21   58
 
 1kmを 8分のジョグだから、時速なら 7.5kmだから速歩とあまり変わらないなぁ。わーい(嬉しい顔)


 昨日のTBS系列での「この差って何ですか?」では驚いたことがある。

 著名な眼科医:深作秀春(深作眼科 院長)さんのコメントからだ。

 目が疲れた時に目を上下左右に動かすのはダメ。やってはいけないという。

<理由>
 生きていれば自然に目を動かす。わざわざ激しく動かす必要はない。
 目を激しく動かすと「硝子体」が揺れて、「網膜」が破れて、それが広がると「網膜はく離」を起こすことがある。
 実際に「網膜はく離」になった方も何人もいる、とのこと。


運動後たっぷり水を飲むのはダメ、やってはいけない。
 
<理由>
 運動後「たっぷり水を飲む」と、緑内障になる可能性がある。
 
「体の中の水分が増える」と、目の水分も増え、眼圧があがる。その結果、「視神経」を圧迫して傷つけることで、緑内障リスクが高まる。

 量の目安は、1リットルの水を5分で飲むのは良くない。ただし、体の小さい方で緑内障を起こしやすい人は、500mlでも眼圧があがる。
 
 少量ずつ、間を置いて飲むことにしよう。

 
   

 冬めく:冬の季語。
  どことなく冬らしくなってきた感じをいう。

huyumeku201711080.jpg
冬めくや酒造タンクの熱つぽく  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 07:53 | Comment(0) | ジョギング

2017年11月07日

「陸王」の視聴率から

晴れ 06:30 晴 10℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.7kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 11月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,368km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨日は 幼稚園帰りの honoが5時まで居たのでウォーキングのタイミングを逸してしまった。眠い(睡眠)

 「陸王」第3話の録画を見終えて、視聴率を検索すると『ドラマ視聴率速報』サイトに秋にスタートしたドラマのランキングが出ていた。
 
 * 赤印がワイフとほぼ一緒に見ている番組。
 
 「民衆の敵〜・・」も市議会議員への立候補という筋立てに興味を持って1話だけは視聴したが、あまりに現実離れした流れなので それっきり。

 22:00以降は「報道ステーション」に移るから、余程 興味が無いと見ることがない。
 
2017年秋ドラマ視聴率ランキング
       (※視聴率はビデオリサーチ調べ 関東地区)
<2017年秋(10月〜12月)のドラマ平均視聴率ランキング(11/5付)>
 
*19.65% ドクターX 〜外科医・大門未知子〜 (テレビ朝日)
*15.57% 相棒season16 (テレビ朝日)
*14.57% 陸王 (TBS)
*12.55% コウノドリ (22:00-23:00 TBS)
*12.16% 奥様は、取り扱い注意 (22:00-23:00 日本テレビ)
*11.10% 科捜研の女17 (テレビ朝日)
* 8.95% 先に生まれただけの僕 (22:00-22:54 日本テレビ)
* 8.57% 監獄のお姫さま (22:00-23:00 日本テレビ)
* 8.05% 民衆の敵〜世の中、おかしくないですか!?〜 (フジテレビ)
* 6.70% 今からあなたを脅迫します (22:30-23:25日本テレビ)
* 6.60% 明日の約束 (フジテレビ)
* 6.43% 刑事ゆがみ (フジテレビ)
* 4.97% 重要参考人探偵 (テレビ朝日)
* 4.30% ユニバーサル広告社 (テレビ東京)
* 3.83% オトナ高校(暫定) (24:05-24:59 テレビ朝日)

 
   

 立冬:冬の季語。

rittou20171107.jpg
冬に入るクローゼットは妻のもの  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 0分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:12 | Comment(0) | TV

2017年11月06日

NHK『人体神秘のネットワーク』を見て

晴れ 06:30 晴 8℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,042歩 11月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,368km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨夕は久しぶりにGarminのストップウォッチを着けて、公園の 1.7kmコースを1周するつもりでジョギングをしてみた。
 
 しかし、気力どおりには呼吸が追いつかず 1kmを走るのがやっとで、Garminは平均 8:02/kmを計測していた。ふらふら
 
" target=_blank 呼吸を整えて500mウォーク後、500mのジョグをした後、1.5kmのウォークをして終えた。
 
 次回は何とか 1.7kmを連続で走ってみよう。パンチ
 
 
 昨夜の9時台はNHKスペシャル『人体神秘のネットワーク』に、『陸王』がかぶってしまったので『陸王』を録画しておいた。
 
 脂肪と筋肉は脳にメッセージを送っている「人体最大の臓器」だというのだ。
 
 脂肪細胞は「レプチン」なる物質を脳に送り、食欲を抑制する反応を起こさせる。
 
 人体にある400種類の筋肉細胞も運動する際に、「IL-6」というメッセージ物質を出して免疫細胞を制御するという。
 また、筋肉活動による「カテプシンB」の増加が記憶力を増すという研究も報告されているそうだ。
   詳細はNHK放送内容「驚きのパワー!“脂肪と筋肉”が命を守る」
 
 自分なりに総括して、脂肪を落とすのも付けるのも程々に、年齢とともに筋肉は衰えるだけなので維持のための筋トレが必要ととらえておいた。るんるん

 
   

 亥の子:冬の季語。
 画像は 広島老舗和菓子所「平安堂 梅坪」のサイトからお借りしました。
 銘菓旧暦10月(亥の月。今年は11月8日)の最初の亥の日に餅を搗いて祝う習わしにちなんだ餅菓子「亥の子餅」。
  
inokomoti20171106.jpg
小太りは元気の証し亥の子餅  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 0分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:00 | Comment(0) | エクササイズ

2017年11月05日

木の葉髪

06:30 晴 14℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,042歩 11月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,368km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 今朝は 08:05 全日本大学駅伝が名古屋市の熱田神宮西門前から、伊勢市の伊勢神宮内宮宇治橋前までの8区間・106.8kmのスタートする。

 応援している昨年2位の早稲田大は新戦力に乏しいから苦戦しそう。何とか6位のシード権に滑り込んでほしいものだ。パンチ

 結果は残念 7位に沈み、来年は予選会から再スタートとなった。ちっ(怒った顔)
 
 オナガカモ(尾長鴨)・・八幡川河口にて
onagakamo6789.jpg



kuuとhonoは時々、姉妹して薄くなった吾が毛髪をかき回したり逆立てたりして弄ぶ。たらーっ(汗)

 「こりゃ〜!」と言いながら直すと、またやってくる。
 
 最近は それも美容院ごっこでのシャンプーやブローに昇華してきた。わーい(嬉しい顔)

 昨日は散歩しながら枯れ木を眺めているうちに、俳句の季語「木の葉髪」が浮かび、575になったついでに77を加えて短歌にしてみた。

 
 じいちゃんの髪を一本抜いたなら
        ふさふさの髪百本抜くぞ
  甘
 
   

 木の葉髪:冬の季語。
  初冬の頃に抜け落ちる毛髪。
  
konohagami20171105.jpg
根回しの足らずを悔やむ木の葉髪  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | 俳句

2017年11月04日

ダイナミックな夕焼が楽しめた

晴れ 06:30 晴 14℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,101歩 11月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,365km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨夕は4時半に公園ウォーキングをスタートすると、西空が薄オレンジ色に輝き、雲も適度にあって夕焼の予感がしたので、公園をショートカットして海辺に急いだ。モバQ

 山の端の雲がオレンジ色から次第に赤みを加え、マグマが流れ出たような真っ赤な色に変わり、それが周囲へ広がった。ぴかぴか(新しい)
 
 数枚撮った画像のプロパティを見ると、海辺で夕焼ショーを眺めていたのが15分にもなったので、すっかり暗くなり4kmウォークが3kmで終わってしまった。わーい(嬉しい顔)
 
 ※クリックで拡大
DSCN6770.jpg

DSCN6772.jpg

DSCN6777.jpg


 
 十数年来のブログ友「ひつじ庵物語」さんが、面白い動画をアップしていたので、シェア。


 
   

 蜜柑:秋の季語。
 大崎下島、岡村島で。山々は みかんやレモン、夏みかんが栽培されており、その摘み取りと集荷用運搬車が登り降りするレールが車道まで敷かれている。
  
mikann20171104.jpg
積み下ろすレールの軋み蜜柑山  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月03日

プロ野球に選手を送り込んだ高校ベスト10

晴れ 06:30 晴 13℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,339歩 11月合計 8km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,362km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 昨夕のウォーキングは公園を一周りする4kmコース。るんるん

 黄色が鮮やかなイチョウを仰ぎながら八幡川河口に出ると親水ゾーンにカルガモ(軽鴨)が上がっていた。
 
 東の空にピンクの雲から離れて ほぼ満月(今日が満月)が上がっていた。ぴかぴか(新しい)
 真っ赤な夕焼に変わることを期待しながら帰路についたが、目にすることはできなかった。

DSCN6754.jpg


 
 今朝のDIAMOND onlineには『プロ野球に最も多くの選手を送り込んだ高校ベスト10』記事が目を引いた。



 我が広島県内では今夏の甲子園を湧かせた広陵高校と広島商業高校(広商)の2強が続いていたので広商の名を探したが無かった。平成に入ってからの広商は良くて準決勝止まりが続いているからだろう。 

 
   

 銀杏黄葉(いちょうもみじ):秋の季語。
  
ityoumomiji20171103.jpg
銀杏黄葉糸切れ凧を包みをり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | 広島カープ