2017年11月23日

飲むヨーグルトと固形ヨーグルトの違いは

晴れ 06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 11月合計 82km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,436km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 牛乳嫌いがヨーグルトを飲み始めて1年半になる。

 尿酸値の低下と痛風の発症低下の効果を期待してのこと。ひらめき

 最近はウォーキングを終えた後、別にコップ1杯の “ 飲むヨーグルト ”をとってきたからか、昨年と一昨年の8月に発症した痛風を この夏はやり過ごせている。

 運動後、30分以内に牛乳(ヨーグルトも)を飲むと筋力をアップさせるという研究発表もあり、今後も続けていくつもりだ。るんるん
 
  
 市販の飲むヨーグルトと固形ヨーグルトの製造過程の違いをネットで調べてみると、meijiサイトのQ&Aに載っていた。

ブルガリアヨーグルト
「飲むヨーグルトは固形のヨーグルトを撹拌して飲みやすくするために糖分などを加えていますが、同じ量を召し上がっていただければ、乳酸菌の量や働きに違いはありません。お好みの方を選んでお召し上がりください」とある。

*固形ヨーグルトとのむヨーグルトの栄養成分比較(100g当たり)

yogurut.jpg


   

 浮寝鳥:冬の季語。
     
ukinedori20171123jpg.jpg
反射光まとひ黄金の浮寝鳥  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:45 | Comment(0) |

2017年11月22日

警視庁災害対策課の役立つ知恵集

雨 06:30 曇→雨 6℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,560歩 11月合計 82km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,436km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 今朝のテレビ朝日系『羽鳥慎一モーニングショー』では、警視庁警備部災害対策課の twitter上での「役立つ知恵集」が取り上げられていた。るんるん

 懐中電灯をランタン代わりにしたり、十円硬貨2枚でなかなか開かないポリ袋を簡単に開けたりの、知恵が次々発表されている。

 大変人気があるというので、覗いてみるとフォロワーも 56万人にも達していたので、自分もフォロワーの一人になっておいた。
 


野菊
nogiku-ryuunougiku6970.jpg
 
nogiku-ryuunougiku697.jpg

   
   

 寒波来る:冬の季語。
 
    
kannpakuru201711220.jpg
夕空に皺の千本寒波来る  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:25 | Comment(0) | TV

2017年11月21日

日馬富士の暴行報道に思う

もうやだ〜(悲しい顔) 曇り 06:30 曇→晴 6℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 11月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,430km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 昨夕は kuuとhonoがやって来たので、ウォーキングもエクササイズもできなかった。眠い(睡眠)


 昼食をとりながらTBS系列のワイドショー『ひるおび』を見ることが多い。TV
どうでもよいスキャンダルを取り上げている際には、TV朝日の『ワイドスクランブル』に切り替える。

 このところ連日トップで取り上げるのは横綱・日馬富士の貴ノ岩へのビール瓶での暴行事件
 
 日馬富士の酒癖の悪さや相撲協会の第三者的対応への非難だったのが、貴乃花親方と協会との確執や貴ノ岩の過去や態度の晒しに変わってきた。
 

 情報が錯綜する中で、昨日はビール瓶ではなく、ビール以外の瓶とかリモコンで殴ったという証言も出ているとか。
 
 そもそもの表面化した発端はスポニチ紙だったそうで、それ以後はTVも相撲協会も、スポーツ紙からのスクープ競争に踊らされてしまっている。モバQ
 
 スポーツ紙と一般紙では情報の裏取りの精度が違うだろうから、TVの報道はもっと慎重であるべきだった。TV局スタッフのシナリオどおりに進めるのではなく、シナリオのあいまいな点を見出し、指摘しておくのがコメンテータの腕の見せどころだろう。
 
 態度悪いからといって殴っていいわけじゃないことを、何度も確認して事実だけを報道してもらいたいものだ。パンチ

ナンキンハゼの実

DSCN6917.jpg   
   
DSCN6920.jpg 
  
   
   

 冬の霧、冬霞(ふゆがすみ):冬の季語。
    
huyunokiri20171121.jpg
日の落ちて冬の霧とも霞とも  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | TV

2017年11月20日

ジョグ+ウォーク 計5キロ

曇り 06:30 曇 5℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,135歩 11月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,430km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 気温11℃となると、昨夕は手袋をしてフリースの上に薄いウィンドブレーカーを着てジョギングをした。モバQ

 いつもの公園周回コースをゆっくり回る 2kmだったので、汗一つかかなかった。

  距離  タイム 平均 カロリー
 0〜1km  7:52      63
 1〜2km  8:00      60
----------------------------------------------------
  計   15:54  7:56
 
 ジョグを終えて河口に出ると、カラスのような黒色で白い額とくちばしの見慣れない海鳥がいた。
 
 図鑑などで確認すると、オオバンだった。

ooban20171118.jpg

遠浅の海はシラサギ、アオサギ、カモメ、カモが数百羽集まり、小魚を待ちかまえる。

DSCN6956.jpg


   

 冬の雲:冬の季語。
 
    
huyunokumo20171120.jpg
冬の雲鏡の裏に鬼の貌  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:57 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月19日

言ってみたいな「推敲は最大の趣味」

曇り 06:30 曇→晴 8℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,242歩 11月合計 71km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,425km/8,955km (日本一周の 60%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 俳句の作句力はイクオール推敲力ではないかと思うようになった。

 ユニークな句の種を見つけ、季語を選び、五七五に割り当てる。
 
 または、季語を決めて、それに呼応する体験を抜き出して、五七五に割り当てる。
 
 最も苦手な古語の使い方も、ネット時代だから国語辞典や古語の検索で ほぼ間違いなく言い換えることができる。
 
 句会や俳誌を経験すると五七五を崩した“句またがり”も覚える。
  
 この一年の自分は、この段階で停まったままだ。眠い(睡眠)
 
 
 これを抜け出せないのは推敲する力が不足していること。
 
 推敲の原動力は、よく言われるように古今の秀句の読み込み量と質だろう。
 
 ベテランの俳人は何千、何万もの秀句にあたっておられるから、句の種の料理の仕方にショートカットできる。それに比べて、自分は・・・。ふらふら
 

村上春樹さんは言う。

「推敲は僕の最大の趣味です。やっていて、こんな楽しいことはありません。推敲ができるから、小説を書いているようなものです。

 最初はだいたい流れのままにさっと書いてしまって、あとからしっかりと手を入れていきます。最初からみっちり書いていこうとすると、流れに乗ることがむずかしくなるので。

 推敲にとってもっとも大事なのは、親切心です。読者に対する親切心(サービス心ではなく親切心です)。それを失ったら、小説を書く意味なんてないんじゃないかと僕は思っているのですが」。

 「推敲は最大の趣味」、これを頭に置いて、これからの一年は秀句の多読に入っていこう。 


   

 熊手:冬の季語。
  広島は昨日から「えびす講(胡子講)」が始まった。熊手のことを「こまざらえ」と呼んで、胡子神社でお祓いを受けて持ち帰る。
    
kumadeiti20171119.jpg
熊手市太鼓に負けぬ胴間声  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:20 | Comment(0) | 俳句

2017年11月18日

発奮させる2つの研究発表

雨 06:30 小雨⇔曇 10℃
<今朝の体重> ・65.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,412歩 11月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,421km/8,955km (日本一周の 60%)
  函館市に到着、青森県・大間への途上。
 

 10日前からジョギングを始めたら体重が1キロ上がったまま下がらない。

 身体が「次の時のカロリー消費のために、脂肪を溜め込んでおかなくちゃ」と対応しているような気がする。たらーっ(汗)


 立て続けに発表された2つの研究発表にやる気が湧いてきたわーい(嬉しい顔)

  J-CASTニュースによると、ウォーキングなどの有酸素運動を習慣的に行っていると、動脈硬化になるリスクが3分の1以下に抑えられることが、産業技術総合研究所の研究で明らかにされたという。ひらめき
 
  産業技術総合研究所が被験者の血管の変化を10年間追跡して分析した研究結果だから信用が置ける。
 
 
  一方、2017年11月7日付けの アメリカ・ABCニュースでも興味深い記事が掲載されている。

 以下、『リハビリmemo』さんのブログから抜粋。
 「筋トレがすべての病気の死亡率を減少させる」ひらめき

 ✻How sit-ups and push-ups could ward off an early death - ABC news

 「これは2017年10月に報告された8万人の大規模研究の結果を伝えたものです。シドニー大学のStamatakisらは、世界で初めて、筋トレと病気による死亡率に関する大規模な疫学的研究を行ったのです。
 
   シドニー大学のStamatakisらは、イギリスの健康調査(HSE)とスコットランドの健康調査(SHS)のデータからレジスタンストレーニング(筋トレ)とジョギングなどの有酸素運動が病気による死亡率に与える影響についての大規模調査を実施しました。

 30歳以上の男女80,306名を対象に、週2回以上のトレーニングと週150分以上の有酸素運動が与える「がん」と「すべての病気」による死亡率への影響が調査されました。

 その結果、がんによる死亡率は31%減少し、すべての病気による死亡率は23%減少することが明らかになったのです」。
 
 
 さぁ〜て、サボらず続けよう パンチ


ヤクシソウ(薬師草)?
yakusisou6892.jpg


   

 短日:冬の季語。
    
tanjitu20171118.jpg
短日の散歩終はりは急ぎ足  甘


     「〜だから〜しました」の句になった ^^;


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月17日

肺炎球菌ワクチンを接種に

晴れ 06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・65.7kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,086歩 11月合計 63km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,417km/8,955km (日本一周の 60%)
  函館市に到着、青森県・大間への途上。
 

 バーチャル「日本一周」の行程は北海道一周を終えて、再び青森県へ入った。ひらめき

 北海道へ入ったのが 昨年5月14日だった。

 北海道一周 2,000kmなので、1年半がかりで道内を回っていたことになる。
 残り 3,538km。2年と249日後の2020 TOKYO開会日までに広島へゴールだ。パンチ


 高齢者肺炎球菌ワクチンの接種をしてきた。
 
 広島市での 自己負担金は 4,600円。全額負担だと 6,000円〜8,000円という。
 
 隣の廿日市市は 4,700円だから、「100円安いわい」と思っていたら、
 東京 4,000円、横浜 3,000円、大阪4,400円だった。眠い(睡眠)
 
 注射そのものはインフルエンザ ワクチン接種と変わらないが、今後はどんな注射であろうが、注射や検査のたびに同意書が付いて回る世の中になりそうな気がしてくる。
 
 次いでに市の補助がある、がん検診・胃カメラの予約もしておいた。

DSCN6887.jpg

   

 鴨:冬の季語。
    
kamo20171117.jpg
人影の去るを待ちゐる真鴨かな  甘


DSCN6901.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | 健康