2017年10月10日

被爆アオギリ(梧桐)を教わる

曇り 06:00 曇 18℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,319歩 10月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,285km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 出雲駅伝で応援した早稲田大チームは一度の見せ場もなく、9位に沈んでしまった。

 このままでは年明けの箱根駅伝では10位のシード権争いにハラハラさせられることになりそうだ。ふらふら

 
 八幡川河口東岸で木の葉を拾っている80歳くらいの老人に声をかけると、「アオギリの実を拾っている。幹が緑色で葉がキリに似ているので、青桐と名がついている。」との答えが返ってきた。
 
 そこを通る度に単なる枯れ枝、枯れ葉と思って、「汚い木だなぁ」と見過ごしていたのは、青桐(梧桐)の実だったのだ。

aogirinomi6515.jpg 


 
 葉っぱ状の実の裏には 6~7ミリの種が数個くっついている。
 
 老人は種を一つだけ残して、実を投げると、くるくると錐揉み状態で飛んで行く姿が面白い。
 昔の子供達の遊びの一つだったそうだ。

aogirinomi6517.jpg

 

 そして 70年も広島に居て、恥ずかしながら初耳(多分 --;)の「被爆アオギリ」についても教えを受けることになった。たらーっ(汗)
 
 爆心から1.3キロ離れた旧逓信局のアオギリが、熱線と爆風で枝葉は消滅し、幹の半分が焼けてえぐられたにもかかわらず新芽を出し、広島市民の復興への力となったという。
 
 現在は平和公園に移植されて、「被爆アオギリの願いを広める会」の活動で絵本、種や苗を県外、世界に届けておられるそうだ。
 
 何度も通っている平和公園に、次は被爆アオギリを仰ぎに行こう。




 梧桐の実:秋の季語。
  
aogirinomi20171010.jpg
梧桐の実放り合ひせし川堤  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月09日

ロコモ予防のための3分間エクササイズ

晴れ 07:00 晴 18℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,665歩 10月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,281km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 今日は出雲駅伝を応援してからウォーキングだが、走りたくかるかも。わーい(嬉しい顔)


 立命館大学と順天堂大学が共同で考案したロコモ予防のための3分間エクササイズ「ACTIV5」が発表されていた。

「ACTIVE5」は、健康寿命を延ばしQOLを高めるために、3世代が同一空間・同じ曲で各世代異なった振り付けで同期(シンクロ)を楽しめる3分エクササイズです。ロコモ予防に有効な基本動作を厳選し、運動器へのトレーニングを意識した5つの運動で構成されている。

ACTIVE5 シニアバージョン


ACTIVE5 一般(働き世代)バージョン




 夜長:秋の季語。
  
yonaga201710090.jpg
図書館へ返さなくては長き夜  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:28 | Comment(0) | エクササイズ

2017年10月08日

明日の出雲駅伝の予想から

曇り 07:00 曇 18℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,064歩 10月合計 25km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,2727km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 明日の出雲駅伝から本格的なマラソン&駅伝シーズンに突入する。

 65歳からの5年間をマラソンに熱中してトコトコ走っていたので、駅伝には血が騒ぐ。わーい(嬉しい顔)

 関東地方10大学に、全国各地の代表10大学と米国アイビーリーグ選抜の計21大学が、出雲大社正面鳥居前を 13:05スタートとする 6区 45.1kmの覇を競う。パンチ

 最終6区の10.2kmを除くと1〜5区は平均7kmで、箱根駅伝の区間平均20kmの1/3の距離だから 、スピードのある選手や経験を積ませるための1,2年生が選ばれる。

 スポーツ雑誌「陸上マガジン」が行った各校の「選手層・安定性・勢い・実績」の5段階評価は、

 95点 青山学院 (5・5・4・5)
 90点 東 海 大 (5・4・5・4)
 85点 東 洋 大 (4・4・4・5) 
 85点 駒 澤 大 (4・4・4・5)
 80点 早稲田大 (4・4・3・5)
 75点 神奈川大 (4・3・5・3)
 75点 中央学院 (4・3・4・4)
 70点 日 体 大 (4・3・3・4)
 65点 法 政 大 (3・3・4・3) 
 65点 山梨学院 (3・3・3・3)

 優勝は、頭抜けた選手層の二校、3連覇を狙う青山学院大と、高校トップクラスを大量に入学させて2年目の東海大との競り合いが予想される。

 予想どおりにならないのが駅伝の面白さ。
応援している早稲田大は選手層が薄く6位以内なら上出来か。パンチ

 10月14日(土) 箱根駅伝予選会 (立川市)
 11月 5日(日) 全日本大学駅伝 (名古屋市〜鳥羽市)
 12月24日(日) 全国高校駅伝 (京都市)




 蛇穴に入る:秋の季語。
  
hebiananiiru20171008.jpg
蛇穴に入る友引を避くるごと  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | マラソン

2017年10月07日

居待月

06:30 曇⇔雨 18℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 10月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,272km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨日は終日雨。今は雷雨。

 午前中は俳誌『夕凪』へ自薦7句と添削コーナーへの2句がまとまったので、郵送できた。るんるん
 
  午後は雨の中を honoを幼稚園に、kuuを小学校に車で迎えに行き、廿日市のゆめタウンで細かな買い物をして、帰宅後には遊んでもらったわーい(嬉しい顔) 後には、エクササイズの気力は残らなかった。
  
 今日は10日が締切の「さつき句会」の兼題:“川” の2句を考えよう。



 居待月:秋の季語。傍題:寝待月、十八夜の月 
 月の出が名月よりも1時間余も遅れるので、座って待つ心。
 
imatiduki20171007.jpg
居待月半ばは残る五合瓶  甘

  東広島市の酒王・賀茂鶴の画像を賀茂鶴酒造のWebから拝借。

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:29 | Comment(0) | 俳句

2017年10月06日

渡り鴨の第一陣かな

雨 06:30 雨 18℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,272歩 10月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,272km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 糖質制限を実行している長女に習い、できるだけ控えているのに反し、ワイフはスーパーのレジに近いコーナーに並べてある、餅や団子を2日に一回は買ってくる。

 「糖の塊をそんなに食べてどうするんだ」と指摘すると、「空腹時には つい手が出るのよ」とかわされる。わーい(嬉しい顔)


 東洋経済ONLINEに「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇」という論文が紹介されているので、ワイフに教えておかなくちゃ。

 『ランセット』という医学雑誌のオンライン版(2017年8月29日)に掲載された論文で、カナダ・マックマスター大学のMahshid Dehghan博士らが報告したもの。

 内容は、5大陸18カ国で35〜70歳の13万5335例を登録し、全死亡および心血管疾患への食事の影響を検証した大規模疫学前向きコホート研究(Prospective Urban Rural Epidemiology:PURE)の結果。

論文の結論は、
 ・炭水化物(糖質+食物繊維)をとるほど死亡リスクが高くなる。
 ・脂質の摂取量が多いほど死亡リスクは低下する。
 ・特に飽和脂肪酸の摂取量が多いほど脳卒中のリスクは低くなる。
  (飽和脂肪酸:肉、牛乳、バター、卵黄、チョコレート、ココアバター、ココナッツ、パーム油など)
  詳細は「東洋経済ONLINE」記事へ。




 草虱(くさじらみ):秋の季語。傍題:薮虱 
 膝下にくっついた草虱の画像が行方不明 ^^;
 
kusajirami20171006.jpg
洗濯機の回つて気づく草虱  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 0分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


70羽ほどの鴨が河口に集結していた。これは渡り鴨の第一陣かな。

DSCN6488.jpg


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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月05日

音喜多駿くんに注目中

曇り 05:30 曇 15℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 3,092歩 昨日6,255歩 10月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,269km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 今朝の朝焼け
asayake6500.jpg


 都知事選挙で中心になって活動した東京都議の音喜多駿氏と上田令子氏が「都民ファースト」から離党を検討し、今日 明日にも態度決定という。

 都民ファーストの幹部から、メディアに出ることを禁じられ、新人の議員とメシ食いに行くことも、分派活動、派閥づくりの行動だと叱責される状態という。
 
 音喜多氏のブログの「本日の離党報道と、「都民ファーストの会」執行部の残念な対応について」を読むと、小池知事の取り巻きの専制的な会派運営の一端が分かる。
上田令子氏のブログ「お姉が行く!」にも経緯が語られている。
 
 希望の党設立に関わる政治家の百鬼夜行の言動は読めないが、好漢・音喜多駿氏の言動だけがまっとうに思えてくる。パンチ




 栗:秋の季語 
 
kuri20171005.jpg
高いけど初生りだから栗御飯  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | 新聞記事から

2017年10月04日

希望の党と立憲民主党のtwitterでの評価

晴れ 06:30 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 9,299歩  10月合計 10km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,262km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨日は honoが幼稚園から直行して来たので、公園へ どんぐり拾いに連れて行った。

 公園は楢 (ナラ)、樫 (カシ)、櫟(クヌギ)、椎(シイ)などが立ち並んでおり、honoは大小数十個のどんぐりがすぐに拾えて大満足の様子だった。わーい(嬉しい顔)


 枝野幸男氏が立ち上げた新党「立憲民主党」が開設した公式ツイッターアカウントのフォロワーを見ると、2日間で早くも 9万人獲得に迫っている。
立憲民主党
枝野幸男氏のアカウント

 片や9月26日に公式ツイッターアカウントを開設している「希望の党」のフォロワーは 2,840人程度にとどまっている。
希望の党
前原誠司氏アカウント
 
 当初は希望の党が奢る安倍政権へのカウンターパワーとなりそうだと思っていたが、どうやら早合点だったようだ。
 
 ここ2、3日の小池百合子代表や取り巻きの言動を見ていると、違和感や反感が強くなる一方で、枝野氏らの新党へのフォロワー増も分かる気がする。

 おまけに都議会の運営についても、活動の中心たる音喜多駿都議の離脱が報じられている始末。
 
 投票日まで慎重に見極める必要がある。目




 待宵:秋の季語。傍題に小望月、小名月、十四日月
 
matuyoi20171004.jpg
ぐい呑は薄手の萩で小望月  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 5分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


待宵
DSCN6468.jpg



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posted by 甘ん at 11:30 | Comment(0) | 日記