2017年10月31日

ジョグと歩きで港一周9km

晴れ 06:30 快晴 9℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 11,889歩 10月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,352km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 honoが幼稚園での出来事をワイフ、ママさん、私の三人に報告してくれた。

 「水筒(魔法瓶式)が足の上に落ちて、とっても痛かったよ」と。exclamation
 
 ワイフとママさんが ほぼ同時に、「水筒は壊れなかったの?」と聞くと、honoは「うん、壊れなかった」と答える。
 
 ワイフとママさんが これまた同時に「壊れなくて良かったね〜」。
 
 これには honoが不満そうに、「どうして私の足を心配してくれないの!」と不満顔をする。
 
 「それは 自分で落としたのだし、怪我がなかったのだから良かったじゃない」と二人が言うと、honoが怒った。
 
 「もお! ◯◯ちゃんが私の足に落としたのよ!」わーい(嬉しい顔)


 honoが4時に帰っていったので、ジョギングをしていた頃の五日市港〜廿日市港を一周する 9kmコースのウォーキングに出た。

 今月は長雨と台風に祟られて、目標の110kmの到達は無理だから、最低限の 100kmだけでもクリアしようとしたものだ。

 3日後に「ひろしま国際平和マラソン」があるせいか、ランナーとすれ違ったり追い越したりして行く。
 
 ジョギングしたり歩いたりしながら一周できたけど、最後の1、2kmから足の疲労を感じた。
 
 でも、何とか 月間 100kmは達成できたので良しとしよう。あせあせ(飛び散る汗)


廿日市市・中国醸造のタンク群
DSCN6696.jpg

 
醸造所の煙突と上弦の月
DSCN6698.jpg

   


 照葉:秋の季語。
  
teruha201710310.jpg
足緩め照葉のシャワー浴びにけり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 15分 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月30日

ステンレスの石鹸?

晴れ 06:30 晴 15℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,304歩 10月合計 91km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,343km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 ソフトバンクホークスと横浜DeNAベイスターズの日本シリーズはソフトバンクの連勝。

 見る気はしないが、結果は気になる。

 ネット上でのカープファンの声と同様に憎っくきベイスターズの負けは喜ばしい反面、このままだと また「パ・リーグのほうが強い」と自慢されるのも嫌なものだ。わーい(嬉しい顔)
 
 
 ワイフが卵を押さえつけたような平べったい金属を持ってきて、「これ 何かね?」と聞く。キッチンの引き出しで眠っていたものらしい。
 
 見ると、大きく「STAINLESS SOAP」と彫り込んである。
 
 「ステンレスの石鹸?」
 「これに泡が出るわけないけどなぁ」と言いつつ、ワイフが水を流しながら石鹸の要領で手を洗うと、「何だかぬるぬるしてくる」と言う。
 
 「そんな訳はないけれど」とiPadで検索してみて、やっと判明。
 
 魚、にんにく、灯油など石鹸では落ちにくい匂いを消してくれるそうで、百均の「ダイソー」が扱っているもので、何かの景品だったのかも。わーい(嬉しい顔)


     「100円にぎって節約ライフ」さんの画像から

  
  

 冬支度:秋の季語。
  
huyujitaku20171030.jpg
スリッパのかかとの凹み冬支度  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:40 | Comment(2) | グッズ

2017年10月29日

バーチャル句会の選句から

雨 06:30 雨 16℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 10月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,339km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 昨日は終日雨で身動きできなかったが、kuuと honoたちが来たので「ジョリーパスタ」楽々園店で夕食。るんるん


 ネット句会「バーチャル句会」36句の選句がアップされた。
 
 今回の兼題は「葡萄/晩秋/本」。
  選・・選句、 コ・・コメントのみ、 自・・自解

──────────────────────────
 しあはせな八百グラムマスカット  甘
──────────────────────────
無点句。
 コ 最高ですね。
 
 コ 大きな実が沢山ついた見事な房。豪華です。
 
 コ マスカットの量が多くて幸せということでしょうか。幸せ感があまり伝わってこないような。

 自 マスカットの房を前にした時の幸せ感を狙いましたが・・。
  ※自戒・・兼題に悩みエイヤーで出句したのを見抜かれたか (^^)
  
──────────────────────────
 晩秋の遠出とぷんと足湯かな  甘
──────────────────────────
3点句。
 選 とぷんの擬音が楽しいですね。疲れが癒えそうです。
 選 (コメントなし)
 選 気持ちよさそうな足湯ですね。旅の途中のほっとするひと時。

 コ 気持ちいいですね。

 コ とぷんと、は足を湯につけた瞬間か。足湯に静かに浸かっているオノマトペの方が晩秋に合う感じも。

 自 足を浸ける瞬間が醍醐味です。
  
──────────────────────────
 秋祭り見入る手本の撥さばき  甘
──────────────────────────
1点句。
 選 日本の歴史が息衝いている。

 コ ベテランの先輩がお手本を勤める、本番まえの祭囃子のお稽古なのでしょうね。当地にも秋祭があって、実感のある作品でした。

 コ もう一歩、踏み込んだ句にしたいですね。

 コ 手本でなく、その場の撥さばきでいいような?

 自 中学生が先輩の神楽のバチ捌きを吸収しようと頑張っていました。
   ※自戒・・兼題 “本” を入れた “手本” に無理があったわい (^^;

 
 

 晩秋:秋の季語。
 “とぷん”を “とぷり”と替えて今日の一句に。
 
bannsyuu201710291.jpg
晩秋の遠出とぷりと足湯かな  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | 俳句

2017年10月28日

中高年向けの筋トレが気に入った

雨 06:30 雨 16℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,228歩 10月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,339km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 昨日は公民館祭りの準備で、短冊と額の展示を行ってきた。

tenjikai20171027.jpg



 50代を過ぎると10年間で約10%の筋肉量が減るといわれている。

 昨夜のNHK「あしたも晴れ!人生レシピ」では、整形外科医・スポーツドクターの中村格子氏の、中高年向けの筋トレ指導があった。るんるん

横着者の私には嬉しい内容で、
 (1)腰を痛めない腹筋運動
 (2)立ったままでできる背筋運動
 (3)一石四鳥の腕立て伏せ
    (胸や脇の筋肉や体幹も体幹も同時に鍛えられる)

 Webサイト「簡単運動・ストレッチメモ」さんに詳しい画像と説明がされている。
 
 再放送は Eテレ 11月3日(金) 11:00〜11:45 で。


 
 

 夜寒:秋の季語。
 
yozamu20171028.jpg
二時間のドラマのあとの夜寒かな  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:10 | Comment(0) | 筋トレ

2017年10月27日

中村家の母と子の夢が叶って良かった

晴れ 06:30 晴 13℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,449歩 10月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,335km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 昨日のドラフト会議では、広島カープは1位指名の広陵高校・中村奨成捕手の交渉権を獲得できた。

 中村家の母と子の夢が叶って良かった。ひらめき

 2位から6位指名の5選手、育成契約の3選手も即戦力の選手はいないが、将来性のある魅力的な選手ばかりで、日本一厳しいカープの厳しい練習に耐えて大きく羽ばたいてくれるだろう。ぴかぴか(新しい)

 地元の中国新聞のトップ。  

nakamura20171026.png

 

 身に入(し)む:秋の季語。
 
minisimu20171027.jpg
身に入むや話しは戻り血圧へ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(1) | 広島カープ

2017年10月26日

日本一周 8,955kmの6割を歩き終わる

晴れ 06:30 晴 11℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,146歩 10月合計 79km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,331km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 今日のドラフト会議では、広島カープは今夏の甲子園で 6ホーマーを放った広陵高校・中村奨成捕手を一位指名することを決定している。

 ところが、スポーツ紙によると中日ドラゴンズも一位指名の雰囲気があるようだから、籤になりそう。
 
 本人も母親も大のカープファンだから、赤ヘルをかぶってグラウンドを駆け回った夢を何度も見られたことだろう。ぴかぴか(新しい)

 その思いが籤に伝わってほしい。
 

 日本一周 8,955kmの 6割を歩き終わった。

 2014年1月に、「地図上でもよい、ウォーキングで日本一周!」を決意し、webサイト「日本一周歩こうかい」で歩いた距離をコツコツ登録して、今日で3年と299日(1394日)になる。
 
 スタートから昨日までの歩行距離 5,331kmを 上の日数で割ると、1日平均3.8kmで歩いたことになる。
 
 三日坊主派の自分だが、この歩きだけは続いているのも、このWebサイトのお蔭だ。
 
 ゴールまで残り 3,624km。2020東京オリンピック開会式までの 1,001日で割ると、1日平均3.6kmで歩けば良い。

 このペースを乱すまい パンチ 

 
 

 紅葉:秋の季語。
 
momiji20171026.jpg
夕紅葉御籤の函を振るふ音  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月25日

公民館祭りの展示用の準備

06:30 晴 12℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,146歩 10月合計 79km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,331km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 カープの敗戦は頭から消し去り、明日のドラフト会議に切り替えた。わーい(嬉しい顔)


 昨日は先週の kuuの運動会で、台風で中止となった午後の部を応援に。
 
 自分も子も通った小学校で、運動場にはシンボルの巨大な銀杏の木が空に枝葉を広げている。

 kuuの出場するのは4人組で大きな球を転がす団体競技で、kuuのチームは難なく次に引き継げたが、ラストの1組がもたついて逆転されてしまった。
 
 負けず嫌いな kuuはさぞかし悔しがったことだろう。目


 帰宅してから、公民館祭りへの展示用の名札と案内表示を印刷し、自分の作品も印刷して、額に入れておいた。 

DSCN6623.jpg

 


 銀杏(いちょう)散る:秋の季語。
 
ityoutiru20171025.jpg
三代の通ふ学び舎銀杏散る  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:32 | Comment(0) | 俳句