2017年09月23日

歯垢染色液でのチェック

05:20 曇 20℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 3,596歩、昨日 9,136歩、9月合計 90km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,220km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 今朝は朝焼けはあまり期待できそうな空ではなかったので、いつものコースを歩いていると、意外や意外。

 結構スケールの大きな朝焼けとなり、海辺まで出れなかったのを悔やんだ。

DSCN6264.jpg

 

 昨日は植物公園へ行くつもりが小雨がぱらついたので中止して、今日に変更した。苦手な秋の花の名を覚えてこよう。るんるん

 午後は歯科で奥歯の詰め物の型取りをしてもらったので、来週もう一度行かなくてはならない。
 
 合わせて歯垢染色液で歯磨きの磨き残しチェックしてもらったが、しっかり歯磨きして行ったのに歯間にはピンク色がべったり。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 歯科に行く度に歯間ブラシを勧められるけど、三日坊主で終わるのが常だから、歯間にしっかりブラシを入れて揺さぶる基本の磨き方を真面目にやろう。

 
  

 柿:秋の季語

kaki20170923.jpg
沿線のもぎ手のをらぬ柿たわわ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


日の出を待つシラサギ
DSCN6267.jpg


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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | 健康

2017年09月22日

ピンクの朝焼け

曇り 05:20 曇 20℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,538歩、昨日 9,726歩、9月合計 85km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,215km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 ブログ村の「俳句カテゴリー」のランクが上がりすぎ、内容とそぐわなくなったので、ウェイトを落すことにした。


 今朝は雲が厚かったので豪快な朝焼けは望めなかったけど、東の空がピンク色に染まった。るんるん
 
 雨が降らなければ広島市植物公園へ行ってみようかと。 

 
asayake6255.jpg
 

  

 秋の雲:秋の季語
 昨日、公園にある背骨を伸ばす器具で、仰向けになり空に対面して浮かんだ句 (^^;
  
akinokumo20170922.jpg
無沙汰なる定期検診秋の雲  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 40回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2017年09月21日

くねくね体操に付け足して

晴れ 06:30 晴 18℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 9,726歩、9月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,208km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 鈍った運動神経を蘇らす(?)ために、今月初め頃からくねくね体操を続けているが、この腰のくねくね動きは免疫力のアップにもなるという。るんるん

 新潟大学大学院 安保徹教授が推奨の「ゆらゆら体操」がそれで、くねくね体操にプラスしてみよう。(詳細は 下図をクリック)


 空中に∞を描く動きでは、両掌に気の流れが感じられるのも楽しくなる。
 
 

  

 水木の実:秋の季語
 
mizukinomi20170921.jpg
水木の実懐いてくれぬこのチワワ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 40回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:43 | Comment(0) | ストレッチ

2017年09月20日

曼珠沙華の恋?

曇り 05:20 曇 20℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 5,204歩、9月合計 74km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,204km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 一昨年に公園内の木の根本に寄り添うかのように一本だけ、ぽつんと生えた曼珠沙華。

 この広い公園には最初は この一本だけしか見当たらなかたので、ブログにはこんな句を残している。
 
 曼珠沙華女忍のごとく出でにけり /甘



 去年には同じ木の下に2本生えたので、同じく一句。

 曼珠沙華まさか地上で会へるとは /甘



 さて、今年はどうかと寄ってみると5本になっていて、まるで一家が顔を見せにやってきたようにも思えてくる。
 
 さらに1m先に1本離れて咲いているので、この木と曼珠沙華には恋物語があるような感じにもさせられている。わーい(嬉しい顔)
 
 来年はいったいどうなるのだろう。



  

 曼珠沙華:秋の季語
 
mannjyusyage20170919.jpg
曼珠沙華緯度と経度に狂ひなく  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 40回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 07:37 | Comment(0) | 俳句

2017年09月19日

カープ連覇!

晴れ 05:20 晴 20℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 5,703歩、9月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,197km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 我らのカープ連覇!

carpyusyo2017.png


 シーズン前には「黒田が引退、MVPの新井はピーク過ぎ、先発投手が足らないから、今年は3位がやっとだろう」と予想していたけど、10連勝で首位に立ってからは、そのままゴールまで突っ走ってしまった。
 
 昨夜は選手のビールかけのシーンを見ながら缶ビールとハイボールで乾杯!ビール
 
 今朝の朝焼けも赤い鯉が泳いでいるようにも。わーい(嬉しい顔)
 
DSCN6145.jpg
 


 赤赤ついでに公園と八幡川堤防に曼珠沙華を探しにウォーキング。
 いずれも咲き始めの観察はしたことがなかったので、接写しておいた。

DSCN6152.jpg

DSCN6148.jpg
   


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)



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posted by 甘ん at 09:19 | Comment(2) | 広島カープ

2017年09月18日

敬老の日身体も金も孫疲れ

晴れ 06:30 快晴 21℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩、9月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,190km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 我家の台風の被害は植木鉢が二つ転がっただけで済んだと思っていたら、落ち葉を掃いていたワイフの声。
 「モミの木が倒れそう」どんっ(衝撃)

 建屋の北側に植えていた 3m高のモミの木が斜めになっているのだ。

 ワイフが自転車を飛ばしてS造園に出向くと、すぐにクレーンを積んだ小型トラックがやって来て、10分ほどで根本から切り取ってくれた。

 もたもたしていて隣家に倒れ込んだり、塀を壊したりしたら大出費になるところだったので、経費8千円で助かった。あせあせ(飛び散る汗)


 どこへ隠れていたのか、窓の外から珍しく黒揚羽が腹を見せてくれた。るんるん

tyou6125.jpg


 昨日は敬老の日とあって、14:00過ぎにkuuとhono達がやって来て、honoがトイレットペーパーの芯で作った肩叩き棒をプレゼントしてくれた。

 ひと遊びして廿日市市の「ゆめタウン」でkuuとhonoの服を買ってやるのだが、小2の kuuの品選びは時間がかかり、honoは反対に決断が早い。
 
 回転寿司を食べながら honoが ばあちゃんに、「服を買ってくれてありがとう」と礼を言う。
 
 人差し指で自分を指し示しながら「じいちゃんには ないの?」というサインを honoに送ると、ニタリと笑いを返すだけだった。わーい(嬉しい顔)
 
 honoにとっては、ばあちゃんは服やお菓子を買ってくれる人、じいちゃんは遊び相手、と都合よく切り分けている。

  
  

 敬老の日:秋の季語
  棒の下の紺色の針金は痒い箇所を掻くためだそうな (^o^)
 
keironohi20170918.jpg
敬老の日身体も金も孫疲れ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(0) | 孫育て

2017年09月17日

歯茎のマッサージも同時にできる歯ブラシ

曇り 06:30 曇 22℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩、9月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,190km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。
 

 朝の歯磨きだけは左手を使う習慣にしてから2年となる。

 先月末に長男から楕円形で幅広の歯ブラシをもらった。普通の歯ブラシの2倍くらいの幅がある。
 
 商品名は「生葉(しょうよう)極幅ブラシ 歯ブラシ レギュラーヘッド やわらかめ」。
 
 小さい口用には コンパクトヘッド もある。
 

 かなり大きく感じたので、細かな歯磨きができるかどうか訝ったけど、奥歯まで細かく気持ち良く磨ける。
 
 極細毛により歯間にもスイスイと入っていく感触も心地よい。るんるん

 この歯ブラシの特徴は、歯磨きと同時に 歯茎のマッサージができること
 
 歯茎には毛細血管がたくさんあり、マッサージすることで血液やリンパの流れがよくなることが期待されているので、指でマッサージしたことはあるが、3日と続かなかった。
 
 歯茎に当たる部分に柔らかな毛を用いて、マッサージも同時にできるのだから横着者の自分にはぴったりだ。わーい(嬉しい顔) 

 

 
  

 榠樝(かりん):秋の季語
 
karin20170917.jpg
かりんの実どすんごろんと続きをリ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(0) | グッズ