人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年09月30日

ピンクリボン検定をやってみた

晴れ 06:00 晴 15℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,298歩  9月合計 119km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,249km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 今日は honoの幼稚園の運動会。

 honoは組体操の3段の最上段に上がるので張り切っている。わーい(嬉しい顔)
 
 先日 Y夫妻の来訪時に「見に来てよ」と約束していたので、夫妻も一緒に honoの演技と走りっぷりを応援することとなった。


 昨日は姉の kuuがやってきたので、小公園で40m競争を4本行った。ダッシュ(走り出すさま)

 1〜2mほど先着できるのが精一杯だったから、小3になったら相手にしてもらえないだろう。
 

 4年前から続けているクリック募金に、ワコールの「ピンクリボン活動」の一環である「ピンクリボン検定」がスタートしている。

 10月31日(火)までの期間中、乳がんの早期発見・早期診断・早期治療支援活動として、「ピンクリボン検定」に参加すると、1回につきワコールから公益財団法人日本対がん協会などピンクリボン活動団体に3円が寄付される。

 一回につき3択問題5問が出され、期間中何回でもチャレンジできる。

pinkribon.png


今朝も5問正解だった ひらめき
pinkribon2.png




 秋の空:秋の季語
 上弦の月が中天に。
 今年は 10月4日が「中秋の名月」、その翌々日の10月6日が満月と、2日ずれる。
 
akinosora20170930.jpg
台本なきパントマイムや秋の空  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 06:39 | Comment(0) | 孫育て

2017年09月29日

よし!年4回歯科受診を目指そう

晴れ 06:30 晴 18℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.7kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,189歩  9月合計 115km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,245km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 ソウル市鍾路区がソウル大使館前に設置されている少女像 (慰安婦像)を「公共造形物」に指定され、今後、撤去や移転が困難になるという。

 政府は日韓合意に基づいて何度も少女像の撤去を求めているが、米、豪、欧州へ設置したりソウル市内の路線バスに少女像が現れたりで、解決に向かうどころか逆効果のようだ。
 
 撤去を求めるだけ逆効果になるのなら、放置しておけば良いのではないだろうか。
 
 「いくらでも お作りなさい」だ。
 
 作れば作るほど、設置すればするほど、“韓国は嫌がらせをする国”と、世界に公表することになるかもしれない。


 昨日は予約していた10時に駅前の歯科で奥歯の詰め物の充填と歯石の残り処理を行って、今回の歯科通いは終了。パンチ

 歯科衛生士さんに、「次は真面目に、6ヶ月後に来ます」と言うと、「真面目になら、3ヵ月毎ですね」と返されてしまった。
 
 3ヵ月〜4ヵ月毎に通う人が多くなったというが、歯科の椅子での「ジー」音は足をすくませる。わーい(嬉しい顔)

 歯科を出て八幡川を少し上って川土手からの景色を楽しんだ。るんるん


コムラサキ(小紫):通常、家庭の庭で見られムラサキシキブ(紫式部)と呼ばれるものは、実際には、コムラサキであることが多いそうだ。

mimurasaki20170929.jpg

DSCN6443.jpg




 とべらの実:秋の季語
 実の中に真っ赤な種が隠されているはずが・・。

toberanomi20170929.jpg
通へどもまだまだ固きとべらの実  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:50 | Comment(0) |

2017年09月28日

今度は ひざをパカパカ体操か

晴れ 06:30 晴 23℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,071歩、昨日 5,255歩、9月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,239km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 毎週毎週どこかのTV局で姿勢、腰痛特集の番組があり、そこでは必ず名医や名トレーナーの かんたん体操が紹介される。

 そのどれもが一理あるので、いつも衝動買い(?)をしている。わーい(嬉しい顔)

 昨夜の 『ためしてガッテン』での「腰痛改善の新たな一手!珍体操で劇的改善SP」も、“とにかくやってみよう”に取り入れた体操だ。

 股関節周りの大きな筋肉の内側にある深層筋は、大きな筋肉の動きに頼ってサボっていることが股関節腰痛の原因という。
 
 その深層筋を働かすのが、パカパカ体操ひらめき

 1. 楽な姿勢でいすに腰かけます。
 2. 肩幅くらいに足を開き、つま先を正面に向けます。
 3. ひざをゆっくり開いたり閉じたりを繰り返します。
 
 ポイントは“力を抜いてリズム良くやること。
 1日10回×2セットが目安。回数を増やしてもOK。
 


詳細はNHK『ためしてガッテン』コーナーへ。



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:07 | Comment(0) | 姿勢

2017年09月27日

ど忘れ対策にはタオルマッサージ

雨 05:20 霧雨 22℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,071歩、昨日 5,255歩、9月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,239km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨夜のTV 『たけしの家庭の医学』の中で、「認知症予防に脳内物質NGFを増やすタオルマッサージ」に、ど忘れが多くなったいるので興味が湧いた。

 東京都健康長寿医療センター・自律神経機能研究室 堀田晴美部長の研究成果によるもので、脳の神経細胞を維持するのの欠かせない脳内物質NGFを増加させる方法だった。

 結論を言えば、軽い皮膚刺激を与えれば脳内の血管の拡張→血流増加によりNGFが増加し、脳を守ることになり、物忘れ、認知症の予防につながるという。
 
 その一つの方法が、使い古しのバサバサするタオルを両手のひらに挟み、タオルが落ちない程度の力で10分間、すり合わせるだけ
 美容健康infoさんが放送内容を詳しく掲載。
 
 数人の実験者のビフォア アフターの成果が紹介されたが、これはご愛嬌。

 まだラットでの実験成果が中心ではあるが、でも、やってマイナスになることはない。
俳句脳もアップすれば申し分ないのだが。わーい(嬉しい顔)

 


 健康に関心のある方は、ぜひ堀田晴美氏のセミナー図解資料「身体への刺激が脳機能を支えるメカニズム」を一読されたい。

脳の重さは体重の2%、血流量は15%など分かりやすく図解されている。
keturyu.png

keturyu2.png


 同じく堀田晴美氏の特別講演「皮膚に触れると起こる無意識の反応」2013.09もちょっと難しいけど参考になる。
また、頻尿の気になる人にも参考になりそうだ。




 秋灯:秋の季語

akitomosi20170927.jpg
対岸の島にぽつりと秋灯(あきともし)  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:40 | Comment(2) | 健康

2017年09月26日

さつき句会の自句自戒

晴れ 06:30 快晴 17℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 ±0.0 )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,116歩、9月合計 102km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,232km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨日の「さつき句会」(兼題:” 野 ”)。
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 蟋蟀の野鳥の森を我が物に  甘
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 没句。
 中七が余分だった気がする。
 
  蟋蟀の我が物顔の荒野かな  甘
  
 これなら1点くらいは入ったかなぁ。あせあせ(飛び散る汗)
 
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 地虫鳴く暫し野人になりきつて  甘
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 3点句。
 飯野先生(『夕凪』代表)にも取ってもらったので満足。



タカ科の ミサゴがダイビングして魚を獲るシーンが撮れた。ひらめき





 撫子:秋の季語

nadesiko20170926.pg.jpg
撫子にやうやくまみゆ植物園  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | 俳句

2017年09月25日

第260回 バーチャル句会の選句結果から

晴れ 06:30 晴 17℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,097歩、9月合計 98km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,228km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 今朝はこれから俳誌『夕凪』の支部句会、「さつき句会」へ出席する。

 毎月第4月曜の10:00~12:30に公民館で開催している。
 
 今回の兼題は「野」で二句提出。
“野”の一字を句の中に入れ込まなければならない。

 本日の出句の中の一句は、もう選句には影響ないだろうから下の<今日の一句>で。


 3年前から参加している 第260回「バーチャル句会」の選句結果がアップされた。ひらめき

 NIFTYのパソコン通信時代から20年以上も続いているネット句会で、今回は兼題「案山子/秋茄子/オノマトペ」に対して、11名参加の33句が提出されていた。

 提出句に全てコメントが付くことと、自句にも作成意図を付して提出するのも、この会の特徴だ。

[◯:選句、感想  コ:コメントのみ  自:自句自解 ]
  メンバーのニックネームは削除してある。

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 吊り紐に慌てて支ふ秋茄子  甘
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◯ 食べ頃ですね

コ ずい分大きな秋茄子ですね。メロンだったら良いのに。。

コ 「吊り紐に慌てて支ふ」がわかりませんでした。

自 地面すれすれに生る秋茄子をビニール紐で吊るす作業が欠かせない。
自戒:“支ふ”が分かりにくくしたようだ ^^;
 
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 百体も過疎を逆手の案山子かな  甘
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◯ 「過疎を逆手」に案山子の強さが見えます。弱そうで実は強い案山子です。

◯ 案山子のほうが、元気です。

自 近くの里山に案山子ストリートがあります。「広島県湯来町 かかし」で検索して見てください。
 
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 白木槿ぽつぽつぽつと前後ろ  甘
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◯ 白い木槿は遠州木槿と呼び、初秋の生花に欠かせないものである。ぽつぽつぽつの咲き様はぴったりである。朝開き、夕方に閉じるが気温により二日咲く場合もある。木槿がポツリポツリと作く様子を描写している。

コ 中七の意味がはっきりとれません。前に後ろに白木槿がさいているのですよね。

コ 「ぽつぽつぽつと前後ろ」がわかりません。

自 木槿は一気には咲きませんね。ぽつんぽつんと2ヵ月ほどかかって咲き散りして楽しませてくれました。
自戒:確かに “前後ろ”は余計だった ^^; 

 
  

 地虫鳴く:秋の季語

jimusinaku20170925.jpg
地虫鳴く暫し野人になりきつて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | 俳句

2017年09月24日

秋の花を求めて植物公園へ

晴れ 06:30 晴 19℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 9,293歩、9月合計 95km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,225km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨日の午前中はデジカメを持って、車で10分の広島市植物公園に出かけた。
 入園料は170円(65歳以上)、駐車料450円也。
 
 狙いはもちろん季語となっている秋の花。目
 
  何しろ花見以外で立ち止まって花に目を向けることなどなかったので、浮かんだフレーズに相応しい花を付け合わせるのが大の苦手だからだ。
 
 一眼レフカメラで狙いをつけている同年輩のカメラマンがいた。狙っているのは黄色の彼岸花。
 
 鍾馗水仙 (ショウキズイセン) が正式名。
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manjusyage6294.jpg

manjyusyage6320.jpg


 菊も未だったので、季語関連は秋の七草やガマズミ、棗(ナツメ)などの実くらいしか見られなかった。ふらふら

 
  

 啄木鳥(キツツキ):秋の季語

kitutuki20170924.jpg
啄木鳥の矯めつ眇めつ一気かな  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:07 | Comment(0) | 俳句
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