人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年08月05日

肛門を座面に着けない座り方

晴れ 06:30 快晴 28℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,354歩 8月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 台風5号の中心進路を見ると、広島に直接迫って来るようだ。

 過去、備えをした時には何事もなく過ぎ去ってくれているので、明日は植木鉢の移動で一働きしよう。るんるん


 PCに向かって俳句の想を練っていると、いつの間にか前かがみでキーボードを打っていることに気づく。

 集英社の『OurAge』上での整体師・片平悦子氏の記事によると、「肛門を座面に着けない座り方」が姿勢の崩れを防ぐという。
 
 「本来、座ったときに体重を支える部分は坐骨のかなり前側で、肛門が座面につかない座り方が正解」として、丁寧な図解入りでの座り方が載っている。
 
 自分の場合は尾てい骨で支えて座っていることも結構ありそう。ふらふら

@の部分で体重を支えることが、正しい姿勢で座るポイント。


座り方の動画




 夜の秋:夏の季語、
 
yorunoaki20170805.jpg
街灯の点滅始む夜の秋  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 12:07 | Comment(0) | 腰痛
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