人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年08月04日

ヘソ周り 4.4cm減/一ヶ月の結果

05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,354歩 8月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

  7月3日からスタートして丁度1ヵ月経過した昨日、「ぽっこりお腹が凹む!3分腹筋エクササイズ」の成果を計測してみた。次項有

 10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。
 
 2kgのペットボトルの代わりに2kgの鉄アレイを持って捻っているけど、19日〜23日 上京中4日間の「3分間腹筋エクササイズ」では手には何も持たないで捻りを入れた。
 
今回も昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
     ヘソ周り        体重
 7月3日 89.2cm        64.7kg
  10日 87.6cm  −1.6cm  64.4kg
  17日 86.5cm  −1.1cm  64.4kg
  27日 85.6cm  −0.9cm  64.6kg
 8月3日 84.8cm  −0.8cm  63.4kg
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 結果は       −4.4cm
 
 1ヶ月で、目標の 85cmを切ることができた。ひらめき
 
 特徴的なのは ここ1週間での 体重の1.2kg減だが、暑さがまして食事の量が少し減っているから、腹筋エクササイズの効果とはいえない。

 ここまで来たのだから、ヘソ周りを もう1cm減まで続けてみよう。パンチ




 晩夏:夏の季語、
 
bannka20170804.jpg
ブラインド引き二分の一の晩夏光  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 2セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:21 | Comment(0) | エクササイズ
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