2017年08月10日

姉妹の気遣い

曇り 06:30 曇 27℃
<今朝の体重> ・63.2kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計5,696歩 8月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,057km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今日も夏休みの宿題を終えた kuuと 幼稚園生 honoが来る。

 姉妹共に母親の二人への言い聞かせもあって、じいちゃんへの気遣いを見せてくれる。
 
 もっとも遊びに入ると、じいちゃんを こき使うのだが。わーい(嬉しい顔)
 
kuuからの手紙
kh20170806-11.jpg

 
 先日、母親の迎えに来る夕刻に、激しい雷雨に驚いた honoが恐れて泣き始めた。
 
 「家の中にいれば雷は落ちないから」となだめると少し落ち着いたようだが、次に車の母親のことを思い出して、号泣に変わった。
 
 ばあちゃんに抱きつき、「honoを ここまで大切に育ててくれた お母さんが死んだらイヤだ!」と泣きじゃくる。ハートたち(複数ハート)
 
 「車の中は雷は落ちない」「もう お母さんは車に乗ってるから」などと、二人して数分間なだめて、やっと落ち着くことができた。
 
 母親が着いてから このことを話すと、ハグと目に涙。 
 


 秋の雷:秋の季語、
     画像は カタバミの花:酢漿草、夏の季語。  

katabami20170809.jpg
秋の雷母を気遣ふ子の涙  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(2) | 孫育て

2017年08月09日

姉妹げんかを爺ちゃんは喰わぬ

曇り 06:30 曇 27℃
<今朝の体重> ・63.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計5,251歩 8月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,053km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 これから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ。


昨日は朝からやってきた kuuとhonoの相手をしていたら姉妹げんかになった。

 2歳違い姉妹の喧嘩のほとんどは相手が貰ったものが欲しくなっての争いで、7割がこのタイプだ。
 
 だが 昨日は自分の思い通りの動きをしない honoに対して怒った kuuとの言い争いになった。どんっ(衝撃)
 
 年中の honoも最近では一通りの理屈を言えるようになったので、負けてはいない。でも最後は泣いて勝とうとする。
 
 しかし、この時には仲裁役のワイフが買い物で留守だったから、honoは別の部屋で不貞寝を始めた。
 
 これを見ながら自分は自室へ引っ込んで、句会での欠席者のコメントの整理をしていると、honoが泣きながら扉を開けて、「もう仲直りしたから、遊んで」。わーい(嬉しい顔)
喧嘩の端緒は、自分に分が悪かったことに気づいてはいたのだろう。

 それからまた遊びが待っていた。 
 

ハサミを突き出してファイティングポーズをするかと思っていたら、命乞いポーズの弁慶蟹。
DSCN5598.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:30 | Comment(0) | 孫育て

2017年08月08日

台風一過

晴れ 06:30 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計5,527歩 8月合計 24km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,049km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日は朝からやってきた kuuとhonoの相手で疲れた体に鞭打って、10日が締切の「さつき句会」兼題:”風” の句作目的で公園をウォーキング。

 油蝉や熊蝉の声がめっきり少なくなり、一匹だけだったが、法師蝉の声も聞こえて秋の訪れを感じた。

 台風一過の空を見上げながら、デジカメの録画をオンにして、思いついたフレーズを録音していった。るんるん
 
  「台風にちぎられた雲 青い空」
  「台風に置いて行かれて 雲ちぎれ」
  「台風について行けずに千切れ雲」から、今日の一句へ。
 
 もう少し脳内を揺すってみよう。ぴかぴか(新しい)
 


 台風:秋の季語、
  
taihuu20170808.jpg
千切れ雲放ち台風一過かな  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


semi5585.jpg


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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(2) | ウォーキング

2017年08月07日

今朝の秋

06:30 雨 28℃
<今朝の体重> ・63.6kg。(対前日増減 −0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,218歩 8月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,045km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日は午後3時頃 kuuhono一家がやってきて、メッセージとケーキで誕生日を祝ってくれた。


kuuから
ごまの擦り方を覚えたようだ。
k20170806.jpg


honoから
読みは全て覚えたが、書きは左右を間違えて わーい(嬉しい顔)
h20170806-0.jpg

h20170806-1.jpg



  
kesanoaki20170807.jpg
歳時記を並びを替へる今朝の秋  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:06 | Comment(0) | 孫育て

2017年08月06日

原爆忌

晴れ 06:30 快晴 28℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 8月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 08:15 対岸の平和公園・慰霊碑方向へ向かい、原爆死没者と叔母(亡母の妹)の霊に頭を垂れた。
 
 祖父が事業を旧満州国・安東市まで広げていなかったら、爆心から西に500mの榎町の旧宅で満3歳の誕生日を迎えていたことだろう。
 
 それにしても首相挨拶の なんと空虚なことよ。



  
gennbakuki20170806.jpg
原爆忌今日から後期高齢者  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | 俳句

2017年08月05日

肛門を座面に着けない座り方

晴れ 06:30 快晴 28℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,354歩 8月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 台風5号の中心進路を見ると、広島に直接迫って来るようだ。

 過去、備えをした時には何事もなく過ぎ去ってくれているので、明日は植木鉢の移動で一働きしよう。るんるん


 PCに向かって俳句の想を練っていると、いつの間にか前かがみでキーボードを打っていることに気づく。

 集英社の『OurAge』上での整体師・片平悦子氏の記事によると、「肛門を座面に着けない座り方」が姿勢の崩れを防ぐという。
 
 「本来、座ったときに体重を支える部分は坐骨のかなり前側で、肛門が座面につかない座り方が正解」として、丁寧な図解入りでの座り方が載っている。
 
 自分の場合は尾てい骨で支えて座っていることも結構ありそう。ふらふら

@の部分で体重を支えることが、正しい姿勢で座るポイント。


座り方の動画




 夜の秋:夏の季語、
 
yorunoaki20170805.jpg
街灯の点滅始む夜の秋  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 12:07 | Comment(0) | 腰痛

2017年08月04日

ヘソ周り 4.4cm減/一ヶ月の結果

05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,354歩 8月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

  7月3日からスタートして丁度1ヵ月経過した昨日、「ぽっこりお腹が凹む!3分腹筋エクササイズ」の成果を計測してみた。次項有

 10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。
 
 2kgのペットボトルの代わりに2kgの鉄アレイを持って捻っているけど、19日〜23日 上京中4日間の「3分間腹筋エクササイズ」では手には何も持たないで捻りを入れた。
 
今回も昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
     ヘソ周り        体重
 7月3日 89.2cm        64.7kg
  10日 87.6cm  −1.6cm  64.4kg
  17日 86.5cm  −1.1cm  64.4kg
  27日 85.6cm  −0.9cm  64.6kg
 8月3日 84.8cm  −0.8cm  63.4kg
 ---------------------------------------------------
 結果は       −4.4cm
 
 1ヶ月で、目標の 85cmを切ることができた。ひらめき
 
 特徴的なのは ここ1週間での 体重の1.2kg減だが、暑さがまして食事の量が少し減っているから、腹筋エクササイズの効果とはいえない。

 ここまで来たのだから、ヘソ周りを もう1cm減まで続けてみよう。パンチ




 晩夏:夏の季語、
 
bannka20170804.jpg
ブラインド引き二分の一の晩夏光  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 2セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:21 | Comment(0) | エクササイズ