人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年08月23日

いよいよ決勝

06:30 曇→晴 27℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,556歩 8月合計 75km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,100km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 甲子園の準決勝、広陵 (広島)12−9 天理 (奈良)と乱打戦となった。ひらめき

 県予選からの披露がピークなのだろう、両チームの投手たちは共に球を散らすタイプなのに、中に集まる甘い球が多く打たれていた。
 
 投打ともに全く互角の両チームの勝負を分けたのは運、としか言いようのない試合だった。ぴかぴか(新しい)

 
 もう一つの準決勝 花咲徳栄(埼玉)9―6東海大菅生(西東京) の結果を見ると、打力は互角、投手力は花咲徳栄が上だから、広陵が勝つには先取点を取って、焦らせて粘るしかないような気がする。

 勝てば11月には カープ&広陵高校のダブルパレード! なんて妄想中。わーい(嬉しい顔)
 
 14:00からの試合までに理髪に行っておこう。


  

 稲の花:秋の季語
 画像は稲の花期を少し過ぎているが、twitterの相互フォローからいただきました。
 
inenohana20170823.jpg
稲の花時速五キロの健歩会   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 60分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:41 | Comment(0) | 広島カープ

2017年08月22日

FinTech時代か

曇り 06:30 曇 25℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,708歩 8月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,097km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 20年以上前に社内で最初に Windows3.1のPC(340Mしかないハードディスク容量)を買って社内のPC研修をやった自分も、今はスマホ嫌いのICT(情報通信技術)落ちこぼれになっている。ふらふら

 そんな落ちこぼれに理解できそうな動画を経産省が公開していた。ひらめき
 
 6月に公開、今日時点で 6143回の再生しかされていないが、すでに始まっている「FinTech」(Finance+Technologies:ICTを駆使した革新的、あるいは破壊的な金融商品・サービスの潮流)についての動画『フィンテックがある1日 〜お金が変わる。社会が変わる〜』。
 FinTechビジョン 要旨(PDF形式)



  

 秋めく:秋の季語
 夕方のウォーキングが楽になってきた。上句が気に入らないけど。
  
akimeku20170822.jpg
数を増す波止の釣り人秋めける   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 60分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | ソフトウェア

2017年08月21日

甲子園の砂

晴れ 06:30 快晴 26℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,030歩 8月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,093km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 夏の甲子園。広島県代表・広陵高校が宮城県代表・仙台育英高校を 10:4で破り、明後日の準決勝に進む。パンチ

                計 
 広  陵 303000103 10
 仙台育英 001001002  4

 両チームともに前日長いイニングを投げたエースを温存して、二番手投手の先発だったが、その出来が勝負を決めてしまった。

 3回途中からリリーフした仙台育英のエースが好投しただけに、投手交代のタイミングを逸した監督は後悔しておられることだろう。
 
 
 いつも感じることだが、敗戦チームの選手たちが甲子園の砂を涙にくれながら袋に詰めているシーンを、NHKのTVはカメラを引いてサラリと撮っている。
 
 選手たちは くしゃくしゃの泣き顔を親や級友たちに見せたいとは思わないだろう。
 
 それを、報道カメラマンたちは個人個人をド・アップで撮ろうとしている。
 その姿は まるで餓鬼やハイエナだよ。

 何十年も それを撮らせているアホな新聞社は どこだ!
 
 「いい加減にせい! 選手の立場になってみろ」ちっ(怒った顔)
 
 そもそも、あの写真を何に使っているのだろう。どこで選手たちを晒し者にしているのだろう。


波止場の のら猫たち。
猫を撮る人や釣り人からの餌で食うに困らない様子。

DSCN5710.jpg

DSCN5714.jpg
  
DSCN5712.jpg



 法師蝉:秋の季語。傍題;つくつく法師、寒蝉、おしいつく。
  
housizemi20170821.jpg
音読の教科書どほり法師蝉   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | 日記

2017年08月20日

甲子園

晴れ 06:30 晴 25℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,472歩 8月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,089km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 夏の甲子園では広島県代表として3年ぶりの広陵高校が1回戦:中京大中京(愛知)、2回戦:秀岳館(熊本)、3回戦:聖光学院(福島)と、名だたる強豪校に打ち勝って準々決勝へ進んでいる。パンチ

 甲子園常連校だった広陵高校のここ10年は新興の新庄高校などに圧され、甲子園に出ても早々に敗退していて、強豪校としてでなく伝統校としての紹介を受けている始末。

 しかし、今年は投打が噛み合ってベスト8まで勝ち進んできた。
 
 中でもスカウトの高評価を得ているのが3試合4ホーマーの中村奨成捕手(3年)で、その強肩・攻守ぶりに注目されている。
 
 カープファンはその活躍に嬉しいのは嬉しいが、あまり活躍するとドラフトでの競合が予想されるので、心配の種になっているのだ。あせあせ(飛び散る汗)
 
 さて、13:00からの仙台育英(宮城)との試合はどうなるか。パンチ


  

 秋旱(あきひでり):秋の季語、
  
akihideri20170820.jpg
列島は分断西は秋旱(あきひでり)   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 2セット(1分×3回)


よく巨大客船が停泊する。最初の頃は多くの見物人が取り巻いたものだが。
DSCN5691.jpg

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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(0) | 広島カープ

2017年08月19日

吉本新喜劇を目指す小2の孫娘

07:50 晴 25℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 +0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,215歩 8月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,085km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日は kuuとhono姉妹に付き合わされた一日だった。

 小2の kuuが iPadを見ながらクスクス笑っている。見ると吉本新喜劇のドタバタ舞台だ。
 
 ファッションモデル → アナウンサー → 漫画家と将来の夢が変遷してきて、今は吉本興業に入ると言って、ここ数ヶ月はその意志は動いていない。わーい(嬉しい顔)
 
 冷やかしながら聞くと、「小2でうち(広島弁で私のこと)以外に吉本を目指す子っていないよ」が返ってくる。
 
 そんなkuuだから、居間は舞台となって、honoと私は寸劇の相手役を割り振られることもある。
 
 その寸劇も並ではない。昨日は「監獄ごっこ」どんっ(衝撃)から始まった。
 
 kuuが牢名主や警察署長になったりして、我々に「お前たちは何の罪で入ったのだ」などと問うて、honoが宝石泥棒で私が万引き犯を演じて、自白させられる。

 そこから突然に役柄が入れ替わり、警察官になったり泥棒になったりして、脱走劇や捕獲劇で廊下をも使ったドタバタ劇を演じさせられる。あせあせ(飛び散る汗)
 
 kuuとhonoの追っかけを見ながら突っ立っていると、「じいちゃんも追っかけて」と二人から厳しい声が飛んで来る。
 
 23:00就寝〜07:50起床。二人と正味5時間も遊んだ翌日は明け方に目が醒めることがない。わーい(嬉しい顔)


  

 赤とんぼ:秋の季語
  
akatonnbo20170819.jpg
ホバリングする間も惜しみ赤とんぼ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分 ・市大ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


辛夷(こぶし)の赤い実が生り始めた。
DSCN5687.jpg



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posted by 甘ん at 11:29 | Comment(0) | 孫育て

2017年08月18日

満潮の海辺を4kmウォーキング

晴れ 06:30 晴 26℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,666歩 8月合計 56km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,081km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今日一日は、そろそろやってくる kuu&hono姉妹にべったりと まとわり付かれそうだ。ふらふら

 「じいちゃ〜ん、遊ぼ」には反発できないから、あの手この手で手抜きをしなくちゃ たまったもんじゃない。たらーっ(汗)

 敵もさるもので、年齢が上がるに連れて手抜きを見破る眼力をつけてきたから、チェックが厳しくなってきた。
 
 それでも最近は1時間以内なら一度は「じいちゃんは お仕事」が通用するようになったので、今日は お仕事を理由に何度か小休憩を頼んでみよう。わーい(嬉しい顔)
 
 
 昨夕の海辺は大満潮だったせいかどうか、数十匹の磯蟹が堤防の割れ目から ぞろぞろと這い出していた。

DSCN5674.jpg

  

 盆東風(ぼんごち):秋の季語、盆の頃に吹く東風。
  
bongoti20170818.jpg
盆東風や連絡船の戻りゆく  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 30分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:26 | Comment(0) | ウォーキング

2017年08月17日

腕まわし

晴れ 06:30 快晴 25℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,045歩 8月合計 52km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,077km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨夕のウォーキングは新八幡川橋を渡り西区のイチヂク(無花果)畑までの5kmを回った。るんるん

 高校裏の介護保険施設の裏で作業していた職員から笑顔で「こんにちは!」と声を掛けられた。
 
 もちろん返しておいたが、将来の入所予備軍と期待されたかな?わーい(嬉しい顔)

nigauri5656.jpg


 昨日もフェルデンクライスと野口体操の基本の動きをやった後で、ぎこちなくも下の「腕まわし」の動きを何度か真似してみるうちに、一度だけだが 身体が波になったような感覚が生まれた。
 
 その感覚をもう一度、と以後数度チャレンジするも、余分な力が入ってしまったようで上手くいかなかった。ふらふら
 


 「足は腰幅で立ちます。前後に開く必要はなく、自然に楽に立ってみましょう。
 動きの始まりは片足に重心を移動させておきます。この動画の場合は右手を回すので左足に重心をおきます。
 右手は後方に軽く振り上げ、左足の裏から右足の裏に重さを素早く乗せ換える瞬間に、
右腕を一気に振り落とします。腕全体の力が抜けると、‘振り子’として働きます。

 その腕が、腕それ自体の重さで肩の真上まで振り上げられるようにイメージを持ってください。
 すると腕は気持ちよく上方にむかって伸びていきます。このとき肩甲骨が移動します。
 腕がぶら下げられた状態にあるときには真後ろにあった肩甲骨の骨端は、重さで伸ばされて
 肩の真上に乗ったときには、脇の下が伸びあがってその真下に位置するところまで移動します。
 真上にのった感覚を味わったら、右腕は後方から落とします。

 このとき足の裏の重さが乗せ換わっていることで捻りがうまれ、滑らかに動きが誘導されるわけです。
 落ちてきた腕は、最初のきっかけとは逆の方向へ転換します。つまり右腕は前方・肩の高さで方向を換えます。
 今度は後ろから振り上がって肩の真上に腕が乗り、前から落ちてきます。
 左腕は、右とは逆に前から振り落とされて後ろを通って降り上がり、前に落ちてきます。
 そこで方向を換えて、今度は前から降り上がって後ろを通って落ちてきます。左右別々に逆向きで腕を回します」。


  

 残暑:秋の季語。傍題;秋暑し、秋暑、残る暑さ、餞暑。
  
zannsyo20170817.jpg
秋暑し路上駐車にもたついて  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 15回 ・野口体操など 30分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:28 | Comment(0) | エクササイズ

2017年08月16日

twitterを始める

曇り 06:30 曇 26℃
<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,704歩 8月合計 47km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,072km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 twitterを再開した。ひらめき

 日本語化された7〜8年前から twitterを利用していたが、マラソンから離れたことやフォローもフォロワーも多くなりすぎたことなどから、足が遠のいたこともあって昨年 アカウントを削除していた。

 この正月から写真俳句を始めてから、twitterにも「#写真俳句」「 #俳句」のカテゴリーがあることも知って、改めてアカウントを取って始めている。

 「#日本一周歩こう」のハッシュタグもあったので参加してみよう。るんるん

  

 蜩(ひぐらし):秋の季語、かなかな。
  
higurasi20170816.jpg
七拍がこの蜩(ひぐらし)の間合ひらし  甘  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・野口体操など 30分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


ギンナンが色づいてきた
ginnan20170815.jpg



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posted by 甘ん at 10:33 | Comment(0) | ソフトウェア

2017年08月15日

終戦日

雨 06:30 雨 25℃
<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 8月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,067km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日は歩こうとしていた頃から雨になり、ウォーキングができなかった。

 やむなくAmazonから届いたフェルデンクライス・メソッドの本、『脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ』¥810を開きながら、また併せて野口体操の ぶら下がりなどを、みっちりやってみた。ひらめき

 フェルデンクライスと野口体操を合わせれば最強のエクササイズかもしれない。ぴかぴか(新しい)



  

 終戦記念日:秋の季語。傍題として終戦日、終戦忌、敗戦の日、敗戦忌、八月十五日。
  
syuusenbi20170815.jpg
沈黙は多くを語る終戦日  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・野口体操など 60分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | 健康

2017年08月14日

野口体操の効果

曇り 06:30 曇 26℃
<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計.4,860歩 8月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,067km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日貼り付けた瀬戸嶋 充氏の動画「肩こり腰痛サヨウナラ!揺らしの脱力ワーク(野口体操)」を、野口体操など全く知らないワイフを実験台にやってみた。るんるん



 補助する方も受ける方もぎこちない動きだったが、とにかくやり終えた。
  
 立ち上がった途端の感想が、「わぁー、背が高くなった!」。
 「頭と両肘が床まで着きそうになったのは初めて」。ひらめき
 
 次に動画を見せてから再トライすると、揺れがスムーズかつ大きくなり、身体のぶら下がり感が増したと言う。


 入れ替わって、ワイフが補助役となって身体の ぶら下がりをやってみた。
 
 上体の揺れが大きくなるとワイフがセーブするので、とても動画のようには動かないけど、確かに背が伸びた感覚があるし、余計な力が入ってない身体感を味わうことができた。

 「腰のところでからだを二つ折りに畳んで、雑巾のように物干しにぶら下がっている」意識を持てば良いとのことだが、何度か補助者付きでトライしてぶら下がり感を会得できれば、後は単独でいけそうだ。

 再掲、この動画の講師の「からだ・こえ・こころ・ことば レッスンBLOG」「野口体操WEB LESSON」での動画は身体への気付きに役立つだろう。
 
  

 初嵐:秋の季語、台風期に入る前の強風
  
hatuarasi20170814.jpg
筒先を向けられてをり初嵐  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・野口体操 20分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:32 | Comment(0) | 健康
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