2017年07月03日

ぽっこりお腹が凹むかな

曇り 04:40  曇  25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,254歩 7月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,916km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 ストレッチは続いているが、腹回りの脂肪が気になる。ふらふら

 気になるけど続かないのが腹筋だ。眠い(睡眠)

 「これならできそう。続けられそうな」腹筋エクササイズが紹介されていたので、一週間だけ続けてみよう。
 
 「ぽっこりお腹が凹む!簡単3分トレーニング」(東洋経済ONLINE 2017.07.02)
 
 モデル・女優たちからもパーソナルトレーナーとしての指名を受けているAYAさんの勧めるエクササイズ。
 
【準備するもの】2Lのペットボトル

 @ペットボトルを持ち、膝を立てて座り、足を浮かせる。

 Aひじを張り、顔は正面のまま、腰を左右にツイスト。

 B右にひねって1回、左にひねって1回とカウントします。
  難しい人は、足を床につけて行ってもOK。



 一日に12〜15回×3セットだそうだが、一日に10回×1セットを目標として1週間やってみよう。パンチ 





aosagi20170703.jpg
潮先を追ふて青鷺舞ひ来り  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度


テリハノイバラ(照葉野茨)
terihanoibara20170702.jpg

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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月02日

瓜田李下

曇り 06:30  曇  25℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 9,796歩 7月合計 7km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,912km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 昨日は朝4km、夕方は広島カープの勝利を観終えて3kmを歩いた。るんるん

 先月は月間目標を10km下回ってしまったので、今月は何としてでもカバーしたいものだ。パンチ




瓜田に履(くつ)を納(い)れず」 
  瓜畑で、履が脱げても瓜を盗むかと疑われるので、かがんではき直すなの意。

桃李もの言わず下自ら蹊を成す
  桃や李(すもも)の木の下には、花や実にひかされて人 が多く集まるので、自然に道ができる。徳のある者は自ら求めなくても、その徳を慕い寄る者が多くなる、のたとえ。
  
 李(すもも):巴旦杏(はたんきょう)、酸桃、牡丹杏。

sumomo20170626.jpg
すもも採る窓より半身乗り出して  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度


マリーナホップ⇔宮島の航路に海賊船「海王」
DSCN5057.jpg



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posted by 甘ん at 11:15 | Comment(0) | 俳句

2017年07月01日

女の買物

曇り 04:40  曇  26℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 6月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,905km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 昨日は豪雨の影響で幼稚園が早帰りとなり、10:00には honoがやって来た。

 幼稚園で傘がなくなったと言うので、4月にオープンした複合ショッピングモール「 LECT 」で傘を買ってやることにした。

 蔦屋とカインズを取り込んでの だだっ広い2フロアだから、キッズゾーンには最短距離で達しなければと、壁に貼ってあるフロアマップで二度確認して辿り着いた。

 外周にフレアの付いた傘がお目当てで、ワイフと一緒に広げてはたたむを繰り返し、品定めを行っていた。
 
 しかし、色・サイズが限られていて満足するのがなかったそうで、ワイフの「今度 他の店で買ってあげる」の言葉に納得してショップを出た。
 
 モール内を50mも歩いたところで、honoが「やっぱり あれにする」と言うので、引き返すことになった。わーい(嬉しい顔)
 
 結局、ベストではないがベターな傘を買うこととなった。1本 1,000円也。
 
 honoに早くも女性特有の買い物パターンが芽生えているのを知ると、今後が思いやられる。揺れるハート




 
nasubi20170625.jpg
手拍子のケアハウスから茄子畑  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度


今朝の瀬戸内海
DSCN5048.jpg



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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | ウォーキング