人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年07月31日

ネット句会「バーチャル句会」の選句結果

晴れ 07:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,025歩 7月合計 120km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,025km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 3年前から参加しているネット句会・「バーチャル句会」の選句がアップされた。

この句会は兼題句会で、今月は「 西日/落し文/素足」に投句したもの。

[◯:選句、感想  コ:コメントのみ  自:自句自解 ]
  メンバーのニックネームは除いてある。
---------------------------------------------------------------
 言い訳の一つを外し西日中     甘
---------------------------------------------------------------
1点句。
◯ どういう物語の展開かわかりませんが、興味が湧いてきます。

コ 上5、中7の意がよくわかりませんでした。それと西日中とのつながりも。

自 甘
 現役時代の苦情処理に向かう頃を思い出しながら。
 (中七をもっと推敲すべきだった)

---------------------------------------------------------------
 惑星へ探査機向かふ落し文     甘
---------------------------------------------------------------
2点句。
◯ 大宇宙から足元に一気に景が飛んできて、機知に富んでいる。

◯ NASAの木星探査機「ジュノー」が木犀磁気圏のの電離層からきろくされたという「木犀プラズマの音」などの資料を展開した。謎の音と落し文が微妙に重なる。

コ 下五の落し文が動くように思いました。

コ 雄大なスケールです。落し文との関わりが解りにくかったです。

コ よくわかりません。

自 きっとあります。
 (字数の制約で小惑星を惑星としたので、解釈が偏ったようだ)
 
-------------------------------------------------------------------------------
 風呂場からびしよ濡れ素足逃げてくる    甘
-------------------------------------------------------------------------------
3点句。
◯ 元気な子供の姿が見えてきます。おそらく素裸でしょうね。

◯ 子どものいる風景ですね。

◯ 作者のお孫さんでしょうか。元気な男の子を想像しました。

コ シロー
 まだ未就学児なのでしょう。句に勢いがあります。

コ 情景が見えて可愛らしいです。切れが欲しかったです。

自 甘
 そんな次孫のランドセルを買う夏になりました。
 (確かに 切れが無く、散文になっている)
 


 代わり映えはしないが、句またがりにしてみた ^^;
 
素足.jpg
びしよ濡れの素足風呂から逃げてくる  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | 俳句

2017年07月30日

孫の盆踊り

07:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.6kg。(対前日増減 −0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 6,799歩 7月合計 117km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,022km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨夜は honoの幼稚園の盆踊りに付いていった。るんるん

 この幼稚園は浄土真宗のお寺の経営で、自分が戦後第2期生として卒園しており、長女も長男も卒園生だ。

 あいにくの小雨で本堂で行うか、境内で行うかの決定が遅れて、エアコンが僅かに効いている教室で1時間近く待たされた。眠い(睡眠)
 
 教室には園児の食事の際に唱和する言葉が掲示されていたから、おそらく自らも何十年も前に大きな声を張り上げたことがあるのだろう。ぴかぴか(新しい)

IMGA0021.jpg

IMGA0022.jpg

 
 盆踊りは入園年次ごとに行われて、年長さんのhonoの踊りが始まったのが 19時15分だった。

 踊り終わった honoは汗びっしょり。後部座席でヒーヒー言いながら着替えを済ませ、皆んなでかっぱ寿司へゴー!
 よくがんばりました。黒ハート

 

 
bonnodori20170729.jpg
親たちのカメラがまはる盆踊  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 14:31 | Comment(0) | 孫育て

2017年07月29日

〈うつ伏せ寝〉で鍛えられる腹筋

曇り 05:00 曇 28℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 6,171歩 7月合計 116km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,021km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今朝も蒸し暑く無風。昨日と同様、柴犬・小鉄と小鈴と一緒に公園を一周ウォーキング。るんるん

小さなキノコが点々と。
tuyukinoko5488.jpg

 
 今朝の東洋経済ONLINEの記事、『〈うつ伏せ寝〉で鍛えられる腹筋』に、中高年の腹筋回復方法が載っている。

 方法はシンプルかつ簡単で、「床か布団の上で1 日に1 回、15〜30 分程度のうつ伏せ寝をする」というもの。

 「うつ伏せに寝ることで、普段の生活で縮みがちで、伸ばす機会が少ない体の前面が伸び、これが腹筋を伸ばすストレッチになります。
 
 また、お腹の中のガスがよく出て排便効果につながり、肩の関節や股関節の緊張をとるのにも効果的です。
 
 うつ伏せ寝をすると腹式呼吸がしやすくなって自然に深い呼吸になることから、うつ伏せ寝には脳の活性効果やストレス解消効果もあるとされています」。

 うつ伏せの合間にマッケンジー体操を入れることもできるから、5分でもやってみるか。
 詳細は 東洋経済ONLINE記事へ。

 
 今夜は honoの幼稚園の盆踊り大会だが、踊りが始まる頃は小雨の予報。何とか期待に沿わせてやりたいものだが。黒ハート

 

 
kusaikire20170729.jpg
土手下り海抜ゼロの草いきれ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度
腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(0) | エクササイズ

2017年07月28日

ウエスト −3.6cm/3週間

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,964歩 7月合計 112km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,017km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今朝も蒸し暑く無風の公園で出会った歯科医Kさんの柴犬・小鉄と小鈴と共に早朝ウォーキング。

 今月も月間110kmのウォーキング目標をクリアできた。ひらめき
 

 7月3日からスタートした「ぽっこりお腹が凹む!3分腹筋エクササイズ」の成果を計測してみた。目

 10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。
 19日〜23日 上京中4日間の「3分間腹筋エクササイズ」では手には何も持たないで捻りを入れた。
 
今回も昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
     ヘソ周り  体重
 7月3日 89.2cm  64.7kg
  10日 87.6cm  64.4kg
  17日 86.5cm  64.4kg
  27日 85.6cm  64.6kg
  
 結果は −3.6cm
 目標の 85cm切りまでわずか。

 とにかく日常では使わない腹筋ねじること。
 毎日3分+1分を もう一週間続けてみよう。パンチ

 

 紙魚(しみ):夏の季語
   傍題に;きらら、雲母虫(きらんむし)、衣魚(しみ)など
 
紙魚.jpg
奥付に読了したる紙魚(しみ)のゐて  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 30分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 2度
・腹筋 3セット


花径 約20センチの芙蓉の花(アメリカフヨウ)
huyou5485.jpg



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posted by 甘ん at 09:47 | Comment(0) | エクササイズ

2017年07月27日

都内の歩行は疲れる

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,375歩 7月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,013km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今朝は蒸し暑く無風の公演を1週間ぶりの早朝ウォーキング。るんるん

 上京中の4日間で1日平均3.9km歩けたけど、都内で2km歩いたら公園を4km歩いたとき以上の足の疲れを感じたものだ。

 気疲れもあろうが、近隣のアスファルトの歩道と比べて、歩行者の多さに比例して都内の歩道のタイルは硬いのを使っているのかもしれない。、

 今日も kuuとhono姉妹がやってくる。あせあせ(飛び散る汗)

 

 海月 (くらげ);夏の季語
 
くらげ.jpg
進化てふ波を透つて水海月  甘


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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月26日

孫姉妹にまとわり付かれた一日

曇り 07:00 曇 28℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 7月合計 105km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,010km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日は夏休み中とあって行き場のない kuuhonoがやってきて、9時半から6時までべったりと まとわり付かれてしまった。

 何しろトイレに入っている時も、「じいちゃん、遊ぶよ!」の声がかかるのだ。honoが来春入学すれば二人で遊んでくれる時間が多くなるなることを願うしかない。

 今日もこれから来ると言うので、歩く元気は全て吸収されてしまう。ふらふら

 

 21日に日光東照宮にお参りした際、陽明門前の石畳の一枚が最強のパワースポットだというので、立っておいた。わーい(嬉しい顔)
 
hisyo20170726.jpg
この位置がパワースポット避暑便り  甘


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posted by 甘ん at 08:36 | Comment(0) | 孫育て

2017年07月25日

日本一周ウォーキング 残り3,945km

曇り 07:00 曇 28℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 5,577歩 7月合計 105km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,010km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨日で2020東京オリンピック開会式まで、ちょうど3年となった。るんるん

 その開会式までに、歩いて日本一周 8,955km完歩を図っている「バーチャル日本一周」の残りの距離は 3,945km。
 
 となると、残り3年で1日当たり 3,945km ÷ (365日×3年)= 3.6km で歩けば、開会式当日に日本一周を達成できることになる。位置情報
 
 スタートしてここまでの 3年+205日は、1日当り 3.85kmで歩くことができたのだから、無理なく達成できる目標だ。続けよう。パンチ

 

 東照宮の巨大杉の根本に山百合が。

yurinohana20170721.jpg
神木へ化身のごとく百合の花  甘

 

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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月24日

子規庵にヘチマ生る

曇り 06:00 曇 27℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 5,760歩 7月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,006km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 昨夜は 20:03のぞみで帰広。今日からリンク先への巡回を再開しよう。

 昨朝のTV 番組で子規庵の糸瓜(へちま)を紹介していた。
 
 不勉強とはいえ、正岡子規と糸瓜の句が絶筆であることは知っているので、「この機会を逃さじ」と、帰広の準備をしているワイフを置いて、長女の道案内で山手線鶯谷駅まで足を延ばして根岸2丁目の子規庵へ。ダッシュ(走り出すさま)

子規庵
IMG_0907.jpg


 子規庵の書斎からは、結核を患っていた子規が痰を切る効能を求めた糸瓜が数本下がり、庭には鶏頭、木槿、芙蓉が配されていた。
 
  糸瓜咲て痰のつまりし佛かな  子規

  痰一斗糸瓜の水も間に合はず  子規

  をとゝひのへちまの水も取らざりき  子規


 訪問者の訪問記念の数十句がボードに載っていたけど、そこへ置くだけの句は浮かぶはずもないので、芳名録に記帳しただけで退去した。ふらふら
 
 
 今日は「さつき句会」だったので日暮里駅前の「羽二重団子」の本店で買った最中を配ることができた。

 

 
hetima20170723.jpg
子規庵に糸瓜成るとて駆けつけリ  甘


IMG_0899.jpg

子規の座机
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IMG_0900.jpg


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posted by 甘ん at 16:09 | Comment(0) | 俳句

2017年07月23日

上京中4

06:30 曇
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上)

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,471歩 7月合計 97km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,002/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

洗足の「宮野古民家自然園」の民具と庭園を見物。
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西小山駅前のネコカフェ「カールアップカフェ」で一休み。
IMG_0877.JPGJPG" width="400" height="300">
posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月22日

上京中3

06:30 曇
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上)

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 7,306歩 7月合計 94kg
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,999km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

中禅寺湖→東照宮→華厳の滝を観光
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IMG_0813.JPG


昼寝中
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(0) | ウォーキング
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