人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2017年05月29日

速歩を入れて3kmウォーキング

晴れ 04:40 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,503歩 5月合計 117km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,790km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


我々広島カープのオールドファンにとっては、対巨人3連勝は他の4球団との10連勝に値する。

今朝の寝覚めも良いし、気温18℃で半袖が心地よく、ウォーキングの足取りも軽やか。るんるん

河口では上げ潮が川の流れとせめぎあい、ざわざわと音立てながら次第に川水を押し上げて行く。

DSCN4373.jpg


いつも見かける三羽のカルガモ(軽鴨)がその上げ潮に乗ろうとしているように向かって行く。

karugamo4377.jpg


公園ではギンナン(銀杏)が覗き、タイサンボク(泰山木)には径20cmほどの花が咲き初めていた。

DSCN4371.jpg

 


taisannboku4369.jpg
児(やや)あやすやうに泰山木ひらく  甘



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posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月28日

バーチャル句会の選句結果から

晴れ 07:00 快晴 14℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,329歩 5月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,786km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


日曜は休足日。

このブログは毎朝10時を目処に、テキストエディタの「Mery」で「ブログ.txt」に一旦下書きをした後、アップしている。

Meryの良いところは、起動が早く、サクサク文章が書け、検索/置き換え/スクロール/保存/移動も軽快で、おまけに無料ソフトであること。

たいへん便利が良いので使っておられるブロガーは多い。


今朝は このMeryの使い方でちょっとした発見があった。

デスクトップに「ブログ.txt」のショートカット・アイコンを貼り付けているので、それをクリックしたつもりでGoogleChromeの画面へドラッグ/ドロップしていた。

すると、このテキスト文が そのまま表示されたので驚いた次第。

「だからどうした」に対する答えは何もないが、とにかく無くてはならないエディタであることには間違いない。わーい(嬉しい顔)

blogtxt.jpg


ネット句会『バーチャル句会』の選句がアップされた。

この句会は兼題句会で、今月は「 (ちまき)/緑陰」で、各自3句を投句したもの。

[◯:選句、感想  コ:コメントのみ  自:自句自解 ]
-----------------------------------------------------------------------
 てつぺんはそんなところよ葱坊主  甘
-----------------------------------------------------------------------
3点句。
◯ ユーモアの利いた一句ですね。てっぺんに何があるのか興味が湧きます。

◯ おもしろい捉え方ですね。

◯ ぐんぐんと伸びていった葱坊主。坊主という擬人化された季語に語りかけているのがユーモラスです。

コ 何のてっぺんでしょうか。ねぎぼうずのてっぺんのことでしょうか。

自 未完成には夢があり、てっぺんには。


---------------------------------------------------------------
 緑陰へ帽子の蒸れを放ちけり  甘
---------------------------------------------------------------
3点句。
◯ 緑陰へ帽子を脱ぐことで暑さから逃れ、ほっとした瞬間。

◯ 面白い! 上品ではありませんが、好きです。

◯ 暑い夏の最中を歩き続けると汗ばんで熱中症になりそうになる。涼を得るため緑蔭にきて身体も帽子もゆっくり癒す姿を描写している。       

コ 「帽子の蒸れを」が気になりました。

自 毎日の散歩では、暑くなるとベレー帽の中が蒸れてきます。下五は “捨てにけり”が面白かったかも。
 
--------------------------------------------------------------------------
 いつまでもばあちやん子なり粽解く  甘
--------------------------------------------------------------------------
3点句。
◯ 粽を解くのは小さい子では大変ですね。きっとおばあちゃんが解いてくれたのでしょう。

◯ 甘えんぼなんですね。可愛いです。

◯ ばあちゃん子なのは作者自身でしょうか。粽を食べながらばあちゃんとの思い出に浸っているように思えました。

コ 素朴で優しい句ですね。

自 孫たちの ばあちゃん操縦法は見事です。

 

negibouzu3590.jpg
てっぺんの気分それぞれ葱坊主  甘



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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(1) | ウォーキング

2017年05月27日

血圧が高い人の尿酸値に、葉酸が効く!?

晴れ 04:40 快晴 15℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,329歩 5月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,786km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


今月は10日以降に精力的に歩けたので、今朝のウォーキング3kmで月間目標の110kmをオーバーすることができた。ひらめき


医学関係の雑誌、新聞の発行元、メディカルトリビューン社の「あなたの健康百科」に『血圧が高い人の尿酸値に、葉酸が効く!?』の記事が載っている。

葉酸は妊娠初期に必要な栄養素であることや尿酸値、高血圧に葉酸が効くことは耳にしたことがある。

今回の内容が中国の南方医科大学などの研究グループが、高血圧患者1万5,364人を2グループに分けて、葉酸の補充が尿酸値に与える影響について調査した研究結果なので注目した。

試験期間4.4年(中央値)に葉酸を摂取した集団は、高尿酸血症が解消される確率が高く、高尿酸血症を発症する確率は低い結果となっている。
   (詳細は あなたの健康百科 記事で)

痛風は嫌だ、ほうれん草をしっかり食べよう。




kobanso4231.jpg
輝きは十八金に小判草  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月26日

栴檀は双葉より芳し

晴れ 04:40 晴 17℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,187歩 5月合計 107km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,780km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


今朝は浜辺に出て朝凪の瀬戸の海を撮ろうとしたら、デジカメに「電池切れ」サインがでてしまった。がく〜(落胆した顔)

波打ち際に僅かの波があるだけで、和紙を拡げたような真っ平らの海を逃してしまった。


住宅街の広場を見下ろすような栴檀の大木に、2cmに満たない小さな花が密集して房を作っている。

「栴檀は双葉より芳し」の故事があるが、平家物語の「栴檀は二葉より芳しとこそ見えたれ」とあることから広まったと言われる。

海老山公園の下にも植樹されていたから、公園で遊ぶ子供たちの成長を祈っての選定だったのだろう。

残念なことに、「栴檀の実」は秋の季語だが、花は季語になっていないのが不思議だ。


栴檀の花
sendan4323.jpg

sendan4305.jpg



我が団地の遊歩道にオリーブの木が3本植えられている。
団地住民の誰かが植えたらしく、いつのまにか実がなくなっているから、その人が実を採っているのだろう。
 

olive4329.jpg
オリーブの咲いて古里探すごと  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 0回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月25日

「9条俳句」裁判の行方

07:00 小雨→曇 19℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 +0.2kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 3,272歩 5月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,777km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


昨日の中国新聞朝刊のコラムに、
梅雨空に『九条守れ』の女性デモ」と詠んだ俳句の月報への掲載をさいたま市三橋公民館が拒否した問題に触れられていた。

 作者の女性は市に俳句の掲載などを求めて2015年6月に、さいたま地裁に提訴し、7月28日に結審となるという。
 
恥ずかしながら、この訴訟を昨日まで全く知らなかった。

そこで、関連記事を検索すると、「9条俳句」のサイトでことの発端から東京新聞記事やシンポジウムを載せていた。「九条俳句」市民応援団 参照。


埼玉東武法律事務所ブログに詳細が掲載されていたので、紹介する。

「この事件の発端は、2014年6月に遡ります。
 訴訟の原告は、市民の俳句サークルに参加していた70代女性です。彼女の参加する俳句サークルの活動場所は、さいたま市大宮区にある三橋公民館です。
 
 彼女は、6月に、外出先でデモ行進を見かけ、その情景を俳句に詠み、俳句サークルで発表しました。それが、
「梅雨空に 『九条守れ』の 女性デモ」です。
 
 この「九条俳句」は、サークル内で秀作として選ばれ、三橋公民館の職員に提出されました。
 
 公民館の職員に俳句を提出した理由は、「九条俳句」を、三橋公民館が発行する「公民館だより」に掲載してもらうためでした。それまでの4年近く、毎月、彼女の参加するサークルは、メンバーが選出した1句を公民館に提出し、それがそのまま翌月の「公民館だより」に掲載されてきました。そのため、「九条俳句」も、これまでの通りにしただけでした。
 
 しかし、「九条俳句」を提出した翌日、三橋公民館は、「掲載できません」と、サークル側に伝えてきました。
 
 本人含め俳句サークルのメンバーは、掲載を求めましたが、公民館は、「公平中立の立場であるべき」などの理由で、改めて、掲載しない態度をとりました。
 
 その後、この件が新聞等で報道され、市民団体が掲載を求めてシンポジウムを行うなどしましたが、結局、1年たっても、公民館の考えは変わりませんでした。
 
 彼女は、行政が、芸術作品である俳句の内容に立ち入り、これは良い、これはダメと判断することがどうしても納得できず、掲載拒否を告げられてからちょうど1年である今年(2016年)の6月25日に、九条俳句の掲載と、掲載拒否により被った苦痛の賠償を求め、さいたま市を訴えました」。


近所の公民館でも8人の俳句グループあり、各人の8句が並べて「公民館だより」に掲載されている。

三橋公民館の場合は最高点句1句が毎月の広報に掲載されていたので、公民館側がビビったのだろう。

ならば妥協点はなかったのだろうか。
この俳句グループは もうこの公民館では活動が難しいだろう。

どうやら公民館長の忖度が住民を向かずに、市長、教育委員会に向き、さらに連鎖したようで訴訟にまで及んでしまった。ちっ(怒った顔)

表現の自由や学習権は、憲法で定められた国民の権利。ぴかぴか(新しい)

地方裁判所にまで忖度の波が及ばないよう、結審を見守りたい。

裁判の流れはfacebook「九条俳句」にて、発端からの活動が掲載されている。

 


茅花流し」(つばなながし)夏の季語。茅萱のほぐれるころに吹く湿気が多く雨を伴いやすい風のこと。

tubana4299.jpg
仔猫の顔あらふ茅花(つばな)流しかな  甘


tubana4139.jpg


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posted by 甘ん at 10:23 | Comment(0) | 俳句

2017年05月24日

ヒマラヤ杉の大きな実

雨 07:00 小雨 20℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 10,036歩 5月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,774km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


4時半には目覚めたが、弱い雨音がしていたので二度寝。ふらふら


公園に入ると遊歩道沿いに10m高のヒマラヤ杉が7、8本並んでいる。

昨夕のウォーキングでは、その中の一本に数個の実を見つけることができた。ブログ内検索をすると、去年は7月24日に発見していた。目

himarayasugi4300.jpg

この実は秋になると落ちて、乾燥させて松ぼっくりとなり、「シダーローズ(Cedar Rose)」として、楽天市場やAmazonで 300円で売られている。


 

himejyoon4209.jpg
公園を入るも出づるも姫女苑  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月23日

さつき句会の選句結果

晴れ 04:40 快晴 16℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,982歩 5月合計 94km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,767km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・厚岸町に到着、釧路市への途上。


今朝は公園の入口でK医師の柴犬の小鈴と小鉄と出会ったので、ワイフがリードを持ち公園〜八幡川河口を一周した。るんるん


昨日は俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ出席。

講師は夕凪代表の飯野幸雄先生で、兼題“ 調 ”を詠み込んでの二句提出だった。

後列の歩調ばらつくメーデー歌  /甘

 3点句。“ばらつく”が歩調にもメーデー歌にも掛かるので、中七の順序を入れ替え、
 
 後列のばらつく歩調メーデー歌 との案もアドバイスされた。
 

苗売の口調どうやら周防弁  /甘

 4点句。昔は苗を天秤棒で回って売っていたけど、今はその姿はないので、苗市でのやり取りを句にしたもの。
 
 
来月の兼題は“五”で、来月も苦戦しそう。ふらふら

辞典で拾うと、“五右衛門、五円〜五万円、五分五分、五つ珠、五重塔、五つ星、五位鷺、五感、五合目、五色竹、五寸釘、五百羅漢、五目・・・”。

そうだ、五輪もあったわい。わーい(嬉しい顔)

 

unohana4273.jpg
卯の花の返句代はりに瞬けリ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度


ツルニチニチソウ(蔓日々草)
turunitinitisou4257.jpg


ヒルザキツキミソウ(昼咲月見草)
hiruzakitukimisou.jpg



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posted by 甘ん at 08:38 | Comment(0) | 俳句

2017年05月22日

30秒正座は腹筋にも効きそう

晴れ 04:40 晴 17℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,869歩 5月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,760km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・厚岸町に到着、釧路市への途上。


昨日は休足日のはずだったが、夕方になると歩きたくなって、八幡川河口を一周してきた。るんるん


前日に触れた「腰痛が治る30秒正座」をやってみると、背筋が伸びて、腹筋が引き締まる。

腹筋が締まると、自然にドローイングをしてみたくなるから、内臓脂肪を下げるには効果があるだろう。

30秒といわず、2、3分はすぐに経ってしまうから、これは続きそうだ。ひらめき


これから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ。

今日の兼題は“ 調 ”で、二句提出。

 


noibara4179-2.jpg
野いばらに帽子さらはれ二歩一歩  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分



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posted by 甘ん at 07:05 | Comment(0) | エクササイズ

2017年05月21日

『朝30秒の正座で 腰痛が治る』のなら

晴れ 06:30 晴 17℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,923歩 5月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,756km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・厚岸町に到着、釧路市への途上。


日曜日は休足日。

今月は 1日〜10日までの10日間で計 23kmしか歩けなかったので、早朝と夕方のウォーキングで、次の11日〜昨日までの10日間を計 60kmまで延ばすことができた。パンチ

この調子で行けば、今月目標 110kmは充分クリアできそうなので、今日はゆっくりしよう。


吾が腰痛は忘れたころにやってくる。ブログ内検索をしてみると、年に3回は やっている。ふらふら

DIAMOND ONLINEのバックナンバーに『朝30秒の正座で 腰痛が治る』の記事が眼についたので、いつもの「やって損はない」式でやってみよう。

以下要約のみ。

・ほとんどの腰痛の原因は次の3つ。

 「背骨のゆがみ」 「足の使い方」 「血流の悪さ」
 
・誰にでも「軸足」「利き足」がある。

 椅子に座っていて足を組みたくなるときに、上に重ねたくなるほうの足が「利き足」で、下になったほうの足が軸足。

 駅で人を待っているとき、無意識のうちに軸足のほうに体重をかけ、利き足のほうを前に交差してみたり、浮かしたりしているはず。

・この「軸足」と「利き足」の使い方の差が大きければ大きいほど、腰痛になりやすい。

<正座の狙い>

「朝30秒の正座」健康法では、日常生活の中で偏りがちな利き足と軸足に対して、同じ力で圧をかけて、足首やひざの周りの筋肉や関節の状態を、左右均等に整える。

もしもどちらか足が硬いのであれば、その硬い方をほぐしながら、同じ圧力(体重)をかけることによって、左右の違いを少なくしていく。



<正しい正座の仕方>

1.左右のひざ頭をできるだけくっつけて、ひざ立ちになる。
左右のかかとをくっつける。
ひざ頭、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにするとより効果的です。

2.ゆっくりとお尻を下ろしていきます。このとき、かかとが離れやすくなりますので、注意してください。お尻のくぼみをかかとにはめ込むイメージで行うとやりやすいでしょう。
自然と背筋が伸び、美しいS字カーブが描けていることに注目してください。
この状態で30秒間キープします。

3.立ち上がるときは、再びひざ立ちになり、片足をたててゆっくりと立ち上がりましょう。


今朝はTVで日光東照宮の修復の様子を実況していたが、特に三猿のビフォア&アフターでの色彩の変化に違和感を感じた。

ネットでも話題になっているようだ。

姫路の白鷺城の修復でも、あまりに白く映りすぎて違和感を感じたものだが、昔の色を再現すると、そんな感じになるのだろう。
 

muginoaki4192.jpg
三猿のお化粧なほし麦の秋  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分


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posted by 甘ん at 10:50 | Comment(0) | 腰痛

2017年05月20日

例句のない季語:要の花

晴れ 04:45 快晴 15℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,462歩 5月合計 75km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,748km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・厚岸町に到着、釧路市への途上。


今朝も公園を3kmウォーキング。るんるん

朝焼けに輝いたジェット機が半月に向かっていて、「そのまま当たるシーンになれば最高だぞ、と思いながらデジカメを向けてみたけど、思い通りにはいかないものだ。わーい(嬉しい顔)

DSCN4216.jpg


今日の一句には海老山裾で咲く要黐(カナメモチ)の花にして、取り合わせのために例句を探してみたが、歳時記にもネットにも「要の花」の解説はあるものの、例句は全く見当たらない。

扇の要を作ったことに由来しているそうだが、花の名にしても地味なので一般受けしないので詠まれないのだろう。


季語:要黐(カナメモチ)
 扇骨木(かなめのき)、金目黐(かなめもち)
 あかめもち、あかめのき、そばのき。

季語:要の花(かなめの花)仲夏&晩夏
 傍題に 赤芽もち、要もち
 

kanamenohana41721.jpg
要の花千々の蕊には千々の風  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分



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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | 俳句
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