人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2016年08月31日

時にはヨーグルトメーカーで

晴れ 05:00 晴 24℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,914歩 8月合計 91km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,822km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


今朝のウォーキングのスタート時には風速10mの強風が吹きつけてきて中断も考えたが、歩くうちに収まってきて快適に歩くことができた。るんるん

久しぶりにヨーグルトメーカーで作ろうと、冷蔵庫を開くと、

雪印メグミルクの無脂肪乳1000ml(乳脂肪分を0.5%未満)と明治LG21低脂肪ヨーグルト(半固形・リンゴの粒入り)しか見当たらない。目

ヨーグルトメーカーの仕様書によると、牛乳は”無調整乳”で種になるヨーグルトは”液体型”が勧められていたが、「とにかく やってみるか」と、仕様書から外れた組み合わせでスイッチを入れた。

8時間タイマーが切れてから2時間後に開けてみると、半固形の望み通りのヨーグルトができ上がっていた。ひらめき
何でもやってはみるものだ。

yoguruto.jpg


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚・前屈 0分
 ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 0分


今朝 05:05 暁に消える直前の三十日月(みそかづき)
misokatuki20160831.jpg

バッタ(公園内)
batta20160829.jpg


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posted by 甘ん at 07:23 | Comment(0) |

2016年08月30日

昨今の親は

晴れ 05:00 晴 20℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,045歩 8月合計 84km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,815km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


台風10号の上陸間近の地方には申し訳ないが、その余波で二夜連続でエアコン無しの就寝ができ、今朝は半袖では寒いほどのウォーキングとなった。るんるん

今月の月間ウォーキングは1週間のブランクがあって、
目標の110kmに届かず −15km。もうやだ〜(悲しい顔)

05:05 東南に三十日月(みそかづき)

tsuki20160830.jpg


05:30の公園の広場に帽子とグローブの忘れ物が置かれていた。

ほぼ毎日のようにある光景だ。
揃えておいたけど、この子たちの親は子供の何を見守っているのだろう。

boushi20160830.jpg

今週からは朝夕二回のウォーキングができそうだから、通常ペースに戻そう。

今日明日は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の12〜3名からの投句をFAXで受信するので、賑やかになりそうだ。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚・前屈 0分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 0分


turi20160828.jpg


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2016年08月29日

瓦やレンガを割っても手が折れないのはなぜ

晴れ 06:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,175歩 8月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,812km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


なぜ人の手はレンガと一緒に折れないで済むのか

自分はただ単純に「 スピードと力の総和で割ることができたのだろう」と思っていて、別に疑問を抱かないまま過ごしてきたようだ。ふらふら

今朝の『lifehacker』の記事「ところで、瓦やレンガを割っても手が折れないのはなんで?」の、New York大学の元物理学の教授・Richard Brandt氏の説で初めて理論が分かった。

 衝撃が起こる時間の短さにあるという
 速度がものすごく素早いため、手が折れないで済むのだそうだ。


「手と レンガがぶつかる瞬間、レンガに対する人の手の力と、レンガから人の手に対して起こる反動の力は、同等のものとなります。

 ただ、人間の手はレンガよりも少しだけ弾力性に富んでいるため、砕かれることなく、レンガから「離れる」ことができるのです。

 ポイントは、打撃を素早く、強くすることで、衝撃時間をできるかぎり短くするということ。あらぬ限りの力を最大限に使わなければなりません」。


 Brandt氏は、その人の自信の具合も関係するとみていて、
 
「ためらいが生じてしまうと、スピードが落ちてレンガを割り損ね、手を骨折してしまう可能性が高くなります。そのため、レンガを割るには、数年の修行や集中力が必要となるのです」とされている。

分かったようでいて分かってなかったことに、また気づけた一日。

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚・前屈 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 10分


団地の入口にある の木。5mほどになったので、また切り倒される時期なのかも。
kiri20160828.jpg


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posted by 甘ん at 09:54 | Comment(0) | ウォーキング

2016年08月28日

解説者の順位予想なんて

曇り 06:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,989歩 8月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,809km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


我らが広島カープの快進撃が続き、2位巨人と11ゲームも差が開いた。わーい(嬉しい顔)

先発投手が4人しか揃わないし、軟投派の投手には内野ゴロの山を築くカープが そんなに強いとは感じないのに、何故か勝っている。

優勝なんて、カープファンの半分以上は本気で思っていなかったと思うので、プロ野球解説者のシーズン開幕直前の順位予想はどうだったのか、検索してみた。


Webサイト「カープまにあ」でスポーツ紙などから83名の解説者の順位予想を一覧で掲載していた。

カープの予想順位と解説者数
 1位  2位  3位  4位  5位  6位
 8名  5名  6名 22名 27名 15名
 
カープを1位としたのは83名中8名。
ただし、その内7名は元カープの選手だから、贔屓目が加わっている。

純粋にカープの優勝を予想することができたのは、小宮山 悟さん(早大−ロッテ−横浜)で、 広島、阪神、巨人、DeNA、ヤクルト、中日の順。ひらめき
なかなかのものだ。ぴかぴか(新しい)

「喝!」の張本 勲さんは、ヤクルト、巨人、阪神、中日、広島、DeNA の順で、完璧に外しているから、本人に 喝!パンチ


昨夕は孫姉妹の来週でストレッチをする元気を吸い尽くされたので、サボり。眠い(睡眠)

cyousen20160827.jpg


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posted by 甘ん at 09:00 | Comment(2) | 広島カープ

2016年08月27日

朝焼けは空振り

曇り晴れ 05:00 曇→晴 26℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

今朝は全天を雲が覆ってはいたが、雨の心配はなく風があったので、快適なウォーキングができた。

広島はつかいち大橋を天辺まで上り、真っ赤な朝焼けを期待したが空振りだった。眠い(睡眠)


町内副会長の毎月恒例の事務作業として、学校、公民館、交通安全協会、自主防災会などの連絡物を仕分けして、班長へ配付し終えた。


<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,989歩 8月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,809km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分


工事中の広島南岸道路
kuren20160827.jpg

栃の実
tochinomi20160826.jpg


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posted by 甘ん at 07:51 | Comment(2) | ウォーキング

2016年08月26日

伊調 馨と掛けて広島カープと解く

晴れ 05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 7,055歩 8月合計 75km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,806km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


今朝は瀬戸内海を眺めながら防波堤を歩いた後で、公園で腕立て伏せやストレッチ。るんるん


今朝の朝刊では、リオの女子レスリング金メダリスト・伊調 馨選手への国民栄誉賞の授与の方向で政府が検討に入った、と報じられている。

18日のブログでも提起(大げさか ^^;)したが、前人未到の4連覇だから当然のことだ。

本来、4年前のロンドン大会で吉田沙保里選手と同じ3連覇で授賞されてしかるべきだったのだから。


信じられない。我らのカープは いったいどうしたんだろう。

広島対巨人戦。
3回で 0−4となって、先発・久里がノックアウトされた。

60年来のカープファンは諦めが早い。
「今日は負けだ。でも昨日1勝したから いいや」と ^^;

去年までのカープなら、次々と出てくる救援投手が火だるまになって大量失点になるところが、今年は違った。

救援投手が踏ん張り0点に押さえている間に、打線が1点ずつ返して、最終回に同点として、今年度38回目の逆転劇を演じてくれた。

伊調 馨と掛けて広島カープと解く
  その 心は   逆転で栄光をつかむexclamation

25年ぶりに、マジックが減少してゆく過程を一喜一憂できるのが嬉しい。


<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分

今朝の空
sora20160826.jpg

コンテナ船が宇品港方面へ
kontena20160826.jpg

左足指が欠け、右足が着けられない鳩。仲間はずれのようで、散歩仲間が猫のエサを与えている。
しっかり食べ終えて、橋の裏側へ飛び去った。
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | 広島カープ

2016年08月25日

マジック20が点る

05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,865歩 8月合計 70km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,801km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


今朝は八幡川河口を一周。上げ潮で河口に寄せるチヌなどを狙って青サギ、白サギ、カモメ、カモが集まっていた。るんるん

昨朝より2℃も高いと、汗のかき方が違う。

帰宅すると「海老句会」への投稿句が二通届いていた。これから31日の締切日までFAX、葉書、メールで投句が続く。

今月の兼題は「」二句提出だが、まだ手を付けていないので、今日はこれに全力を傾注しよう。ふらふら


昨夜の対巨人戦は前々夜のサヨナラ負けでの落胆から一転、しっかり溜飲を下げる逆転、大勝だった。

これでマジック20が点ったので、今朝の中国新聞の一面見出しも 派手だ。ひらめき

選手の士気はさらに上がるだろう。


tyugoku.png

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分


aosagi20160825.jpg


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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(2) | ウォーキング

2016年08月24日

ネット句会の第151回「あさにが句会」の選句から

曇り晴れ 05:00 曇→晴 25℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,743歩 8月合計 65km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,796km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


今朝は八幡川河口を眺めながら微風の川土手を散策。るんるん

ネット句会の「あさにが句会」(第151回)の選句がアップされていた。
今回は8名参加の24句の投稿があった。

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 じやまよじやま掃除機唸る今朝の秋  /甘
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 2点句。ソファでテレビを見ていたらワイフが掃除機を掛ける。足を上げて足元の掃除をしてもらうのだが、ワイフが腹話術で掃除機から・・ (^^)
 
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 「冒険王」に浸る心地や天の川  /甘
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 3点句。兼題の「天の川」から銀河鉄道を思い浮かべ、さらに遡ってみると、少年時代の漫画雑誌『冒険王』での「イガグリくん」などが浮かんで、そのまま利用したもの。
 同年代のお三方のノスタルジーを刺激したようだ。


<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分


八幡川河口から100m上った葦の茂みを住処とするアシハラガニ。数百匹が固まっている。
yosi20160824.jpg

kani20160824.jpg

椿の実
tubakinomi20160824.jpg


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | 俳句

2016年08月23日

「さつき句会」の選句結果は

晴れ 05:00 快晴 25℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,787歩 8月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,792km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


今朝の気温は25℃。

涼しさを感じつつ、出会う犬たちの首周りを撫でながらのウォーキングができた。るんるん


昨日の午前中は、 俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ出席。

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 秋蝉の着き損なひし羽音かな  /甘
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 1点句。蝉の数も減り、弱々しい蝉をイメージしながら詠んだもの。
 だが、説明報告、”着き損ない”は秋の蝉に限らないのでは、との句評を素直に受け止めざるを得なかった ^^;
 
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 アングルを決めまるごとの百日紅  /甘
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 3点句。今年は干支が猿だから、ということでもあるまいが、百日紅が当たり年(?)。例年になく見事に咲いている。木一本をどの角度から撮るのが一番よいか、右左した時の様子を句にしたもの。
 幸い飯野先生の選をいただけた。


夜は宇品のYさん邸に招待され、夫人の手料理をご馳走になった。

小学校のママ友から発展して、何度も一緒に旅行したり、食事を共にする仲になっている。

料理の作り方やカープ談義をやりながら、いつものように賑やかに時を持つことができた。


日課のストレッチは“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分をワンセット行うのがやっとだった。


遊び友達のハルオくん



朝陽を背に足長ジイバア
DSCN9352.jpg


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posted by 甘ん at 08:54 | Comment(0) | 俳句

2016年08月22日

今日は「さつき句会」へ

晴れ 05:45 晴 27℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 54km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,785km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


日曜日は休足日にしているので、昨日はウォーキングはせず、“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分と、

中野 ジェームズ修一 著『世界一伸びるストレッチ』を読みながら、肩甲骨・股関節のストレッチをいつもの80%程度の強度で行った。

これから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ出席。

支部句会「海老句会」とは違って世話役はしていないので、手ぶらで気楽に出席できる。

この句会は『夕凪』代表・飯野 幸雄先生が講師で、毎月15名の参加者が当季雑詠二句の選句と句評を行う。

この句会も「海老句会」も、全ての句に句評がもらえるのが、ネット句会では味わえない生句会の醍醐味だ。るんるん


どんぐり
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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | 俳句
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