人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月21日

“ ベターッと開脚・前屈 " 3週目に入る

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,269歩 7月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,689km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今朝は無風で曇りだった空がウォーキングの終わりには青空に変わった。

鉄棒も平行棒も先客に占拠されていたので、ぶら下がりもプルアップもできないので、東公園の滑り台でプッシュアップと開脚を行った。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週7日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行った。


今日からは4週間プログラムの折り返し点、第3週に入り、背中を曲げないで倒しつづけるための「椅子ストレッチ」が加わる。

3shume.jpg

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


薄紫色のワルナスビ(悪茄子)。
ナスの花に似ていて、そのはびこり方が強烈なので付けられたとか。
usonasuDSCN2285.jpg


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posted by 甘ん at 09:13 | Comment(0) | ストレッチ
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