人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月20日

ヒマラヤスギに10cmを超える大きな実

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,240歩 7月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,684km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


06:00になる頃からの場所取りで飛び回り、やがて大合唱が始まる。

05:10 朝焼けを見ようと、いつもとは逆回りでウォーキングを開始した。るんるん

05:21 日の出のバックライトを受けてが並んでいた。
これだけ並んでいるところを見ると、どうやら いつもの餌やりの二人組を待っていたようだ。

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滑り台の階段を使って足上げのストレッチと腕立て伏せをしたところで、ジャック・テリアのハルオくんがやってきた。

破れたボールを投げては取ってくるを数回繰り返して、バイバイ。犬

八幡川河口で日の出を拝み、05:50 鉄棒のぶら下がりと プルアップの日課を終えて公園の出口へ向かった。

眼のよいワイフが、ヒマラヤスギに長さ10cmを超える実が成っているのを見つけた。
この 10m高の針葉樹は公園の入口から遊歩道沿いに 5〜6本ほど並んでいる。

時には逆回りのウォーキングも良いもので、十数年も ここを往復しているのに、この大きな実には気づかなかった。目


momiDSCN2274.jpg

筋力・免疫力アップに帰宅後30分以内の乳酸菌飲料(牛乳)を飲んで終了。


“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週6日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行った。

<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


赤みを増した 辛夷(コブシ)の実。
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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | 花・草・木
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