人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2016年07月15日

立位体前屈、手のひらべったりまであと1cm

雨曇り 05:00 霧雨→曇 24℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,434歩 7月合計 41km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,658km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


霧雨だったのでウォーキングは中止して、夕方に歩くことにした。

ベターッと開脚・前屈 " の第2週2日目は 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行った。

「壁ストレッチ」は尻を壁にペッタリ付けて、自重で股関節をストレッチするもの。

初日は両足を拡げながら、じわじわと尻を壁に接近させていったが、残念ながら尻から壁まで10cmほど残しての開脚しかできなかった。

そこで、右肩右腰を壁に付けて足を伸ばして座り、左肩側を床に倒す。
kabestrech.jpg

次に、仰向けになりながら右足を開いていくと、壁ストレッチの基本形ができ上がる、

はずだったが、身体の硬さは簡単には尻を壁にくっ付けさせてはくれない。4〜5cmは浮いてしまう。ふらふら

立位体前屈での手のひらベッタリまで、あと僅か。
格好はどうでもいい。続けようパンチ


茄子の花
nasuDSCN2188.jpg


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posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ストレッチ
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