人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月10日

懸垂が連続2回ができた

06:30 曇⇔晴 26℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,912歩 7月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,650km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


今朝は08:00~08:30 町内清掃で小公園の草取り。あせあせ(飛び散る汗)

それが済んで公民館で町内会役員会を行って、同じ館内での参院選挙を済ましておいた。


昨日は懸垂を連続2回達成。ひらめき

昨年9月のブログ記事には

「1週間前には目の高さまでしか引き上げられなかったのが、顎を鉄棒に引っ掛けることができた。
次回は順手で握って懸垂してみよう。
年末までの目標を2回に引き上げようか」と記している。

昨年末には間に合わなかったが、この齢でもまだまだパワーアップしたか。わーい(嬉しい顔)

ウォーキングの途中で、低い平行棒(下の写真 ↓ ) での仰向けになってプッシュアップ(腕立て伏せ)の反対 プルアップを10〜15回行ってきたので、引き上げる力がついたらしい。




“ ベタッと開脚 ”の基本ストレッチと内ももストレッチの7日目/4週間を朝夕行った。

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分



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posted by 甘ん at 13:30 | Comment(0) | 筋トレ
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