人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2016年07月09日

毎朝やってくる十数羽の雀たち

曇り 06:30 雨→曇 22℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 7月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,646km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


どうやら夕方にはウォーキングできそうだ。

我が団地も公園もが多い。

最近、ワイフがベランダに ごはん粒を置いておくと、十羽前後の雀が順番待ちをしながら、食べにくるようになった。

虫を獲る本能を失わせてないよう少量に留めて、可愛いし、糞をしないので毎朝続いている。るんるん


“ ベタッと開脚 ”の基本ストレッチと内ももストレッチの6日目/4週間を朝夕行った。

柔軟性については目立った変化はないが、座っていても、背筋を伸ばしたり、骨盤を前後に揺すったりと、自然に身体を動したくなっている。

とにかく、ブログで宣言したのだから続けなけりゃ。ぴかぴか(新しい)

<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分


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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | いぬ&ねこ
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