人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月07日

ベターッと開脚・前屈4日目/4週間

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,902歩 7月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,646km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


今朝のウォーキングでは歯科医Kさんの柴犬:小鉄と小鈴と一緒になったので、ワイフはリードを持たせてもらい ご機嫌だった。るんるん

公園の泰山木から蝉の声が2〜3秒間 聞こえたようだが、話し込んでいたので空耳だったかな。


“ベタッと開脚”の基本ストレッチと内ももストレッチの4日目/4週間を行った。るんるん

エアコンの下で行う数分間のエクササイズだけど、結構汗が出る。

立位からの前屈(両かかとを付け、足先だけ少し開く)の現状をタイマーを10秒にセットして撮っておいた。

ずいぶん背中が曲がっているなぁ。ふらふら


0706zenkutus.jpg


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分



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posted by 甘ん at 07:24 | Comment(0) | ストレッチ
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