人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月06日

ベターッと開脚・前屈3日目/4週間

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 3,375歩 7月合計 25km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,642km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


毎月末締切の「海老句会」の投稿受取りを、会員Yさんのご主人が亡くなられたために5日延ばして、昨夜 やっと出句が揃い一覧を印刷し終えた。

何しろ句会の開催日が13日なので、今朝のウォーキングはその出句一覧を入れた18通の封書を持って駅前の郵便局を目指した。るんるん

投函し終えて、八幡川河口を歩こうとしたところから小雨が降り始めたので、ビニール傘はあるものの帰路についた。


“ ベタッと開脚 ”の基本ストレッチと内ももストレッチの3日目/4週間を行った。

立位からの前屈(両かかとを付け、足先だけ少し開く)では、床に指先だけしか付かなかったのが、指の第2関節まで付くほどに向上して、両膝を完全に伸ばすのも楽になっている。るんるん

この ↓ シコ ストレッチを、今の水平から もっと深く落とせるようになれるかどうか。


0705DSCN2159.jpg


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分



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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(2) | ストレッチ
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