人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月05日

“ベタッと開脚”2日目/4週間

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 4,402歩 7月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,637km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


ブラインド越しの凌霄花(ノウゼンカズラ)が時々大きく揺れる。ヒヨドリが蜜でも吸っているのだろうか。

今朝は冷気のかけらもなく湿気が全身にまとわりつく無風の公園をウォーキング。

3km以上を歩く気力もなく、朝風呂へ。いい気分(温泉)


“ベタッと開脚”の基本ストレッチと内ももストレッチの2日目/4週間を行った。るんるん

性分として直ぐに先へ進みたくなるが、4週間のプログラムどおりに進めようと思っている。


午後から社会福祉協議会の「介護予防・日常生活支援総合事業」(地域包括ケアシステムの構築に向けた事業のひとつ)の説明会へ出席。

俳誌『夕凪』へ掲載のため、毎月7句の投稿が義務(?)付けられているが、残り4句を10日までに揃えなければならない。ふらふら

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分


二日続きの雷と夕立で 直径10cmのキノコが
kinokoDSCN2154.jpg

ツツジの枝葉を縫って顔を出す ヒルガオ(昼顔)が かわいい。
hirugaoDSCN2153.jpg


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posted by 甘ん at 08:18 | Comment(0) | ストレッチ
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