ベタッと開脚・前屈１日目／4週間

05:00 曇　25℃
＜今朝の体重＞ ・64.6kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 5,695歩 7月合計 17km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,634km/8,955km(日本一周の 40%) 　　北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝はワイフがやる気になって500ｍのジョギングを2度入れた。ただし、2度めの500ｍは雨が落ちてきたのでランニングと言えるだろう。


“ベタッと開脚”の１日目／4週間を行った。

タオルストレッチと四股ストレッチは4週間続ける基本となるストレッチで、内ももストレッチが今週だけ行う。



5分で終わるので、昨日は朝夕２回行った。

三日坊主に終わらせないためには、このブログが役に立つ。

＜昨日のエクササイズ＞ 　　  ・ベタッと開脚 5分×２回  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分

葦原に住むからアシハラガニと呼ぶらしい。（八幡川中流）

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