人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月04日

ベタッと開脚・前屈1日目/4週間

05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.4kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 5,695歩 7月合計 17km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,634km/8,955km(日本一周の 40%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


今朝はワイフがやる気になって500mのジョギングを2度入れた。ただし、2度めの500mは雨が落ちてきたのでランニングと言えるだろう。わーい(嬉しい顔)


ベタッと開脚の1日目/4週間を行った。

タオルストレッチと四股ストレッチは4週間続ける基本となるストレッチで、内ももストレッチが今週だけ行う。

1shume01.jpg

5分で終わるので、昨日は朝夕2回行った。

三日坊主に終わらせないためには、このブログが役に立つ。ひらめき

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分


葦原に住むからアシハラガニと呼ぶらしい。(八幡川中流)
sawaganiDSCN2145.jpg

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posted by 甘ん at 07:38 | Comment(0) | ストレッチ
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