人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年07月31日

ベイスターズは強かった

曇り 07:00 曇 26℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.8kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,126歩 7月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,731km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


日曜日は休足日。
それに、カープの主戦投手が連夜、横浜ベイスターズに完膚なきまでに打ちのめされると歩く意欲も湧かない。眠い(睡眠)

“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週7日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行い、今日から第4週目に入る。

だが、両大腿部には ここ1週間分の疲れが溜まっているような。

筋トレには、筋トレ後に48時間から72時間の回復期間を経ると、筋力が以前よりも強くなるという超回復理論がある。
その超回復を期待して、今日は休脚、休股関節日とすることにした。



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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | 広島カープ

2016年07月30日

新聞の片隅に自句が

晴れ 05:00 晴 26℃
<今朝の体重> ・65.4kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,126歩 7月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,731km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日の中国新聞(2016.08.29)広島県内の俳誌の紹介欄に自句が掲載されていた。俳誌『夕凪』の編集担当のMさんの配慮だろう。

ほんの一行だが、新聞に載るのは気持ちの良いものだ。わーい(嬉しい顔)
経本に祖父の手垢や涅槃の日

cyugokusinnbun.jpg


昨日は故障したデジカメをヤマダ電機に持ち込んだ。

メーカーのNikonへ送るのだったら1ヶ月は掛かるかと思っていたら、係員の口ぶりでは指定の修理会社があるようで、1週間程度という返事だった。

今回は直ったとしても、またすぐに同じ箇所が故障するような気がする。

昨日も “ ベターッと開脚・前屈 " の第3週6日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。



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posted by 甘ん at 07:34 | Comment(0) | 俳句

2016年07月29日

デジカメのレンズが故障

晴れ 05:00 晴 26℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 3,730歩 7月合計 111km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,728km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


気温26℃、湿度94%、しかも無風となると、遠くまで歩こうという気力は萎える。

それでも、あと2km月間目標はクリアしておきたいので、いつもの公園3kmコースをウォーキング。

デジカメで朝焼けと日の出を撮って、河口に狙いをつけようとしても、ジャバラ式のレンズが出てこない。

電源を入れ直し、バッテリーを入れ直しても、エラーが表示されレンズもびくともしない。もうやだ〜(悲しい顔)

この ニコンCOOLPIX S7000は去年の12月にヤマダ電機で購入したもので、保証書も取ってあったから、早速 持ち込むとしよう。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週5日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


オリーブの実
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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | グッズ

2016年07月28日

ウォーキング月間目標まであと2km

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,142歩 7月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,725km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


朝のウォーキングを再開。

都内での3日間も しっかり歩けたので、今月も月間目標の110kmは超えられそうだ。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " をサボってしまったので、今日も第3週4日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」から実行しよう。


増上寺で午後5時の鐘を撞く僧。


今朝の東の空。
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posted by 甘ん at 06:51 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月27日

ポケモンGOで遊んでみた

07:00 曇 26℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,805歩 7月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,718km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日の昼食は娘宅の近く、三田1丁目の東京さぬき倶楽部で讃岐うどん。

大通りから一筋裏に入り、昔ながらの小さな商店街を抜けた所で本場の讃岐うどんを食べられるとは思わなかった。

今回はiPadを持って動いたので「ポケモンGO」を初日にダウンロードし、観光地で時々取り出して遊んでみた。

まだレベル3で、10匹/250匹しか捕獲していない。眠い(睡眠)
確かに年代に関係なく収集癖をくすぐるゲームだ。わーい(嬉しい顔)
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麻布十番と羽田で孫や友人さんへの土産を買い揃え、2泊3日の東京見物を終え 20:30 帰宅。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を欠かさなかった。


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アイ(♀)
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アロー(♂)
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posted by 甘ん at 10:36 | Comment(0) | グッズ

2016年07月26日

横浜散歩

05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・65.0g。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,204歩 7月合計 97m
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,714m/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨日は横浜の中華街で食事。

ミシュランに載ったという家庭料理「山東」で水餃子、焼き餃子、春巻きなどで満腹に。
噂どおりの質とボリュームだった。

山下公園を散策した後、チョコレートの店[VANILLABEANS]で一服。


昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

氷川丸
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アイとアロー
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月25日

上京中

06:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・64.9。(対前日増減 +0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,087歩 7月合計 92kg
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,709km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


上京中。昨夜は増上寺にお参りし、東京タワーの近く、豆腐懐石の店「うかい」で食事。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


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posted by 甘ん at 08:15 | Comment(0) | ダイエット

2016年07月24日

黒田博樹200勝達成

05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 3,141歩 7月合計 86km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,703km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


広島カープ、黒田博樹投手が200勝達成exclamation×2

強いチームに入団していたらもっと早く達成できたはずだが、地道な努力の結果が結実した。

カープファンが今、一番惚れる男だ。ぴかぴか(新しい)


今朝は岩国空港から羽田へ。飛行機

広島空港よりも2〜30分時間短縮になるので、1年前から岩国から乗っている。

ちょっぴり涼しい東京での3日間になりそうだ。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週3日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

骨盤を立てて前屈する感覚を少し感じることができた。ひらめき


<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚 5分×2回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


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posted by 甘ん at 05:36 | Comment(0) | 広島カープ

2016年07月23日

ひぐらし(蜩)の鳴き声

晴れ 05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,052歩 7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,700km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨夕は公園の出口で ひぐらしが鳴いているのを録音できた。るんるん

ひぐらし ” というと俳句では秋の季語とされているが、実際はクマゼミやアブラゼミよりも早くから鳴いている夏の蝉だ。

お盆の頃に淋しげにカナカナ カナカナと鳴くほうが情緒があるからだろう。



昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週2日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

明日から2泊3日で上京するが、このストレッチは欠かすまい。パンチ

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 40回   ・筋膜ストレッチ 5分


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posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月22日

今朝hワンちゃんデーだった

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,983歩 7月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,695km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今朝は澄み切った青空の下でのウォーキングだったが、今は雲が全天を覆ってきた。

公園では いつものハルオくん(ジャック・テリア)とボール遊び。

ハルオくんがボールを咥えて前足の前に落とすと、「投げてちょうだい、早く早く」と急かすサイン。
咥えたまま座り込むと「息を整えるから、ちょっと待って」のサインだ。

帰路では初めて会ったトイプードルのビルくん。怖がりもせず、ワイフに抱かれておとなしい。

公園を出たところで町内会長の愛犬・チワワのアンちゃん。3歳で貰われたので少し扱いづらいところがあるという。

ご近所さんの ゴールデンレトリーバーの9歳になったバディくんと会って一緒に散歩。
今日は素敵な ワンちゃんデーだった。

06:30 昨日と同様に小公園で70人の小学生たちに交じってのラジオ体操。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週1日目は 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


日の出
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沈む月
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posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | ウォーキング
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