・今朝の起床直後 ６５.４kg。(対前日増減 －０.９kg ）
・へそ周り ８０.０cm
＜今朝のエクササイズ＞
・スクワット 25回、腕立て伏せ 25回
・美木良介式ロングブレス １セット
05:40 曇り、17度c。10時からＹ夫妻と東広島市福富町へ温泉水を汲みに行くことにしている。
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一昨日の「金スマ」で美ST 美木良介式 「ロングブレス」ダイエットを見た。
インナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸だそうだ。
モデルになったのが勝間和代と升田アナウンサーだったから嘘はないだろうと、昨日は６セットやってみた。
２ヶ月間での 二人の結果が すごい。
勝間和代(43歳）
体重 ：59.1㎏⇒52.1㎏(-7.0kg)
体脂肪率：30.6％⇒25.6％(-5％)
へそ周り：74.8㎝⇒66.2㎝(-8.6cm)
升田尚宏(45歳）ＴＢＳアナウンサー
体重 ：80.6㎏⇒68.0kg(-12.6kg)
体脂肪率：23.5％⇒16.1%(-7.4％)
へそ周り：95.7㎝⇒76.4cm(-19.3cm)
１と２の呼吸法を合わせて 計２分、１日に６セットずつ実行するだけ。
こちらには、ウォーキング編がアップされていた。
早朝ウォーキングで 取り入れてみよう。
応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m
05:40 快晴、14度c。ワイフとウォーキング スタート。
の食事制限をしないダイエット中。
