初フルまで１ヶ月切り

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.７kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）

＜今朝のウォーキング＆ジョギング＞
　・ラジオ体操を含め ５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット20回、エアー縄跳び100回

　 05：40 曇り、２度c。−２度cを体験すると今朝は暖かく感じつつ、いつもの３人で 公園をウォーキング。
　今朝はワイフの孫自慢から始まった。

＜昨夕のジョギング＞
　・１時間０３分２０秒 （１０.０km）

　６度cと、走るには まずまずの気温。商工センターを西区スポーツセンターで引き返す定番コースを走った。

　７kmあたりからギアが変わったような感覚になり、その感覚に任せてホームグラウンドの「なぎさ公園」到着。

　　距離 ペース　距離 ペース
　　1　6:40　　6　6:24
　　2　6:37　　7　6:19
　　3　6:33　　8　6:14
　　4　6:21　　9　6:14
　　5　6:27　 10　6:06
-----------------------------
　　　 6:31　　　 6:15

Total　1:03:55　　6:24　 Garminの詳細データ

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m

流氷をライブカメラで

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 −０.１kg ）

　 曇り、０度c。風花が舞っている。


　流氷の季節になったので、流氷サイトを覗いてみた。

　今年も知床のライブカメラで流氷の様子を見ることができそうだ。

今の知床カメラ

知床の夕陽台ライブカメラ

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m