人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2017年02月25日

多分 ウミネコだろう

晴れ 06:30 晴 1℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,893歩 2月合計 99km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,429km/8,955km(日本一周の 49%)
  北海道・紋別市を経て、網走市への途上。


 昨日は町内会200世帯弱への配布資料を印刷するのに、二人で午前中の3時間を取られてしまった。眠い(睡眠)

 印刷は公民館のプリンターを使うが、コピー機と違い1枚製版をして印刷に移る。
 
 製版代は1枚30円で、印刷代は用紙持ち込みで1枚0.5円。
 
 印刷には1時間も掛からなかったけど、A3用紙を折りたたんだり、ホッチキスで閉じたりで、午後1時まで掛かってしまった。
 
 
 夕方のウォーキングでは八幡川西岸から、ウミネコの一群とカモメの一群が見られた。るんるん
 
 どちらも羽をしっかり膨らませて陽を取り込んでいる。

ウミネコ(くちばしの先や長さをみるとウミネコらしい) 
umineko2347.jpg

カモメ
kamome2350.jpg

 
 住宅街を通り抜け、小さな畑でひっそり咲くマンサク(満作、金縷梅)の花を見つけた。
 明日のフォト俳句の素材としよう。るんるん
 


baisi2344.jpg
生真面目を絵に描くごとき梅枝かな   甘

  
 
<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分



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posted by 甘ん at 09:48 | Comment(1) | 町内会

2017年02月24日

牛乳嫌いが牛乳を飲む理由

晴れ 06:30 晴 4℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,499歩 2月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,423km/8,955km(日本一周の 49%)
  北海道・紋別市を経て、網走市への途上。


 昨年6月にヨーグルトメーカーで作ったヨーグルトを断続的に飲んできたが、先月からは毎日、コップ一杯の牛乳かヨーグルトを飲むことにしている。

 特にウォーキングした時には、帰宅してすぐに飲むことにしている。

 理由は二つ。
 
 先ず、今年1月6日のブログ記事にした、「ためしてガッテン」での、1日コップ1杯飲むと尿酸値の低下したという実験と、痛風の発症が43%低下したという研究成果から。
 
 同じく『ためしてガッテン』2014.09.17で覚えていた飲むタイミングについて。
 
 (運動すると、筋肉は失った栄養を取り戻すために、30分〜1時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開く。
 ここで牛乳を飲めば、どんどん筋肉にアミノ酸が補充されるため、グルタミンもたくさん作って身体に供給し、病気と戦いやすい強い身体になるという。)
 
 昨日のブロッコリースプラウトもそうだが、今後も 安くて良いものはどんどん取り入れていくつもりだ。

 

harusannban2342.jpg
遠山の春三番も知らぬげに   甘

  
 
<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分



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posted by 甘ん at 08:14 | Comment(2) |
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