人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2017年03月27日

「たわし」が枕になった

曇り 06:30 曇 8℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,210歩 3月合計 107km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,547km/8,955km(日本一周の 51%)
  北海道・斜里町に到着、標津町への途上。


昨日は近くの公民館で町内会総会の打ち合わせの後、公園内をウォーキング。

去年、遊歩道脇で十数本も摘めた土筆を探すと、3本を見つけることができた。ひらめき

広島市内を流れる太田川土手では土筆摘みの人をよく見かけるが、ここは遊歩道の雨水を流す下水路を慕っての土筆なのだ。

数少ないので撮影だけで去ることにした。るんるん


そのまんまの句になってしまった ^^;

tukushi2961.jpg
よりによつて下水路脇に土筆かな   甘


「睡眠用たわし」なる新製品が、ほぐし専門店と老舗たわし会社・高田耕造商店のコラボ発表されていた。

このような意外性のある商品には衝動買い心が動く。わーい(嬉しい顔)

一万円か。眠れなくなったらワイフにお願いしよう。




<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・ひもトレ体操 5分


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posted by 甘ん at 08:27 | Comment(1) | ダイエット

2017年03月26日

ひざを縛ってプチ骨盤矯正

晴れ 06:30 晴 6℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,539歩 3月合計 102km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,542km/8,955km(日本一周の 51%)
  北海道・斜里町に到着、標津町への途上。


昨日は八幡川河口から3kmほど遡って花や鳥を探しながら散策した。るんるん

特に、探鳥会のWebでの情報を見ると八幡川にもカイツブリがいるとのことなので、期待しながら上ってみたが、河口から1km先には鴨の姿さえなかった。

しかし、このウォーキングで月間最低目標の100kmはクリアできた。パンチ


「ひざを縛ってプチ骨盤矯正」というタイトルが、ヘルスケア大学サイトに載っていた。

世界でもっとも座る時間が長いのは日本人とか。

「たとえ短時間でも座っているときの姿勢は乱れがち。
 ひざが開いて背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いてしまうと重たい頭を支えるのに余計な力が必要になり、肩こりや頭痛の原因に。下半身の血流やリンパの流れも滞りがちになります」という。

骨盤を自然と前傾させるのには、股関節を固定すること。その方法として、

・座るときに、タオルやひもなどでひざの少し上のあたりを縛っておくと良いそうだ。

 紐を膝上にゆるめに巻いて、さっそく実行開始した。

 これは たしかに 骨盤前傾を維持して背骨を曲げにくくなるワイ。ひらめき



yaetubaki2916.jpg
パレットに何を加へむ八重椿   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・ひもトレ体操 5分


紫陽花の若葉
DSCN2912.jpg

スノーフレーク
DSCN2907.jpg


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(2) | ひもトレ
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